Strongman Tom Block's High-Intensity Workout

Pokud si nemyslíte, že příběh o partyzánské válce a jejích následcích vás může zanechat pocit povzneseného, ​​pak jste nepotkali Toma Bloka.

Na podzim roku 2013 byl bývalý zápasník z Minnesoty State University, Man-kato, jedním šťastným Army Rangerem při svém čtvrtém nasazení v Afghánistánu. Pak se všechno změnilo. Vedl svůj tým do nepřátelského komplexu a Block narazil na sebevražedného atentátníka a byl vystřelen 30 stop noční oblohou. Hádaný šrapnelem a hojně krvácející, nějak přežil.

"Celá tahle nafoukaná věc opravdu stísnila můj styl," mizí teď. V té době to však nebyl žádný vtip. Více než tucet operací mu nedokázalo přivést zpět pravé oko a ještě devastačněji skončily dny Blockových Strážců.

"Po chvíli jsem si uvědomil, že už nikdy nebudu stejný," říká Block. "Byl jsem otřesen a to je bitva dodnes.".“

Ale tvrdý SOB, který nyní nasadí protetické oko zdobené štítem Captain America, který je vojákem, a v současné době pracuje jako zloděj - propadá koncertu Homeland Security (který nemá svobodu podrobně diskutovat). Přesto jeho cesta v dnešní době pochází z něčeho jiného.

Cvičení celého těla

8 největších cvičení Strongman

Budujte svoji sílu, rychlost, kondici a práci se sevřením.

Přečtěte si článek

"To, co mě opravdu udržovalo při smyslech a hledání nového zaměření v životě," odhaluje dlouholetá krysa v tělocvičně, "je Strongman.“

S pomocí silového trenéra Matta Powella a jeho kamarádů v tělocvičně Total Performance Sports CJ Murphy mimo Boston, Block otřásl třemi soutěžemi Strongman a kvalifikoval se na U.S. Strongman Nationals ve Westchesteru, NY, na konci června.

Ukázalo se, že shromáždění s podobně smýšlejícími lidmi, aby „zvedli těžký sh * t“, je prospěšné nejen pro tělo zraněného vojáka, ale také pro jeho morálku. Block si pochutná na kamarádství, tréninku a především na disciplíně, která vyžaduje zvednutí 400 libry kamene nebo tisíce liber.

Nyní je jeho snem vybudovat tělocvičnu, která spojuje veterináře a „aby každý v sobotu drtil ocel a biftek.„Nový táta také chce vyhrát více soutěží a nechat se pozvat na sportovní festival Arnold.

Mezitím má pro nás ostatní malou radu: „Chcete-li získat zisky v posilovně, musíte mít cíle,“ říká. "Zisky potřebují cíle.". Cíle potřebují zisky. A sledujte Rocky filmy!“

Blockovo cvičení Strongman

Vyzkoušejte tento brutální trénink, který Block provádí většinu soboty.

• Log Clean and Press: 5 sad po 5
• Mrtvý tah auta *: 5 sad po 5
• Farmer's Carry: 5 sad 100 stop
• Husafell Carry: 5 sad 100 stop
• Zatížení kamenem nebo sudem: 5 sad po 5
• Libovolná 3 Ab cvičení **: 100 opakování

* Použijte 80% z max. Pro mrtvý vztlak vozu zvedněte zadní dvě kola automobilu, který je zaparkovaný na zakázkovém rámu.

** Vezměte tolik sad, kolik potřebujete, abyste dokončili 100 opakování pro každý tah tahu.

Tipy na cvičení

9 způsobů, jak se zvednout jako silák

Vybudujte hrubou sílu (minus kameny a semitrucky Atlas) s těmito posilovnami, které jsou vhodné pro posilovny…

Přečtěte si článek