Už jste někdy přemýšleli, jak vypadá silový tréninkový program pro sportovce NFL?
Pro jakoukoli pozici na fotbalovém hřišti nelze vyjednat sílu. I když se velikost sportovců může dramaticky lišit, je konzistentní, jak důležité je být dostatečně silný, aby zvládl vaši práci. BarBend dostal příležitost diskutovat o silovém tréninku Darius Slay a Ndamukong Suh národní fotbalové ligy.
"Myslím, že lidé mají mylnou představu, že silový trénink je jen pro sportovce, ale je důležitý pro všechny tvary a velikosti, muže, ženy i děti v určitém věku.". - Ndamukong Suh“
Slay, průkopník silového tréninku Detroitu Lions, vypadá jinak než Suh, který je defenzivním soubojem v NFL. Slay i Suh však hrají různé pozice a trénují pro ně konkrétně, oba sportovci se shodují, že silový trénink je jednou z nejdůležitějších částí jejich sportu.
"Je to velmi důležité, protože vaše tělo hodně bije," řekl Slay BarBendovi ve středu na fotbalové akci Nike v sídle Nike v New Yorku. "Váhy vás dovedou k tomu, abyste zvládli tento výprask, ale také vám pomůže v 16zápasové sezóně, vlastně ve více než 20 hrách v předsezónní sezóně.“
Suh, jehož obranná uznání se i nadále hromadí, protože byl v draftu NFL 2010 vybrán Detroit Lions celkově na druhém místě, souhlasil se Slayem.
"Silový trénink je neuvěřitelně důležitý z hlediska sportovce a celkového zdraví," Řekl Suh BarBendovi.
"Myslím, že lidé mají mylnou představu, že silový trénink je jen pro sportovce, ale je důležitý pro všechny tvary a velikosti, muže, ženy i děti v určitém věku.".“
Jak Slay, tak Suh zvedali závaží od doby, kdy byli mladší, ale postupem času opravdu začali chápat, jak důležité je skutečně udržovat konzistentní výkon.
Pro Slaye je hlavní částí jeho pozice rychlost, takže pokud jde o vytáčení v jeho silovém tréninku, viděl zlepšení jeho celkového tempa.
"Vždy jsem zvedal.". Na střední škole mě do toho dal můj trenér, protože jsem byl malý. Řekl mi, že když se trochu zvednu, zrychlí mě to. Pro mě je zvedání o tom, že jsem silnější a výbušnější, “ Řekl Slay.
Slay byl vybrán ve druhém kole Detroit Lions na NFL návrhu 2013. Od té doby působí u Lions a byl jmenován do dvou Pro Bowls (2017 a 2018) a v roce 2017 byl jmenován prvním týmem All Pro. Kromě toho, že silový trénink je klíčovým faktorem při zlepšování rychlosti Slaye, připouští, že má také rád způsob, jak zvedat závaží, aby vypadal a cítil se dobře.
"Líbí se mi, aby můj hrudník vypadal dobře," řekl Slay a dodal, že bench press je jeho oblíbené cvičení. "Víš, objemný, takže na poli můžu být zastrašující.".“
Když se BarBend zeptal Suha, jaký je jeho oblíbený zdvih a pohyb, nešel přesně tak stejnou cestou jako Slay.
"Mým nejoblíbenějším jsou pravděpodobně zadní roztažené rozkročené dřepy," Řekl Suh. "Je to jen dobrá výzva.". Vlastně je nemám rád, ale baví mě jejich schopnost je dělat a celkové výsledky, které od nich získávám.„Suh ve své hře jistě viděl výsledky zvedání, objevil se v pěti Pro Bowls (2010, 2012, 2013, 2014 a 2016) a byl také třikrát jmenován do All-Pro prvního týmu (2010, 2013, a 2014), a to je jen pár jeho ocenění.
Suh se ponořil hlouběji s BarBendem a vysvětlil, jak zásadní silový trénink, konkrétně jeho izolace k pohybům jedné nohy, je pro jeho hru.
"Ve svém sportu zřídka hraji oběma nohama stejně odděleně od sebe," vysvětlil Suh, "Obvykle jsem v postoji jednonohého, takže tam je moje priorita spočívat v tom, že jsem silný a trénuji.“
Ať už tedy používáte sílu ke zlepšení rychlosti, jako je Slay, nebo se vyzujete v dělených zadních nohách, abyste dosáhli obrovských obranných zastávek, jako je Suh, buďte přesvědčeni, že silový trénink je opravdu základem pro všechny.
Zatím žádné komentáře