Chytání je běžný pohyb, který se projevuje v olympijském vzpírání, CrossFitu, tréninku sportovního výkonu a fitness. V závislosti na pozadí koučování může být termín snatch, squat snatch, full snatch a power snatch pro některé sportovce / zvedáky jasný nebo ne. Proto v tomto článku objasníme, co přesně je squat snatch a jak se liší od power snatch (a snatch / full snatch).
Zatímco úder obvykle znamená, že zvedák přijímá činku v plné poloze dřepu, někteří trenéři a sportovci budou tento termín také označovat jako „úder dřepu“ nebo plný úchop. Squat snatch se neliší od snatch, nicméně některé funkční fitness WODs přidají „squat“ pro objasnění. Níže je ukázka cvičení úplného únosu, také známého jako úder dřepu.
Mezi squat snatch a snatch není žádný rozdíl, nicméně někteří trenéři a sportovci je mohou používat zaměnitelně. V olympijském vzpírání znamená vytržení, že zvedák zachytí zátěž nad hlavou v poloze plně podřepu. V neolympijských kruzích pro vzpírání lze termín „squat snatch“ použít k dalšímu označení toho, že zvedák nemůže uchopit zátěž. * U méně trénovaných (z hlediska formální olympijské vzpírací techniky) je běžné, že zvedáky pohánějí více, než dokážou plně chytnout / chytnout / dřepnout.
Rozdíl mezi squat snatch vs power snatch je přesně stejný jako rozdíly mezi snatch a power snatch. V silovém úderu zvedák vytáhne činku z podlahy (jako všechny útržky z podlahy) do polohy nadzemního dřepu, avšak hloubka dřepu ji typicky převyšuje rovnoběžně (stehna rovnoběžně s podlahou). V níže uvedené části se budeme zabývat dvěma (2) rozdíly mezi squatovým chycením (nebo jednoduše označovaným jako snatch / full snatch) vs. power snatch.
Silový úder vyžaduje, aby zvedák posunul činku výše (pomocí síly tahu a zvýšeného výkonu), protože zvedák nemůže zkrátit vzdálenost, kterou musí urazit, prostým dřepem níže, aby ji získal (ve spodním bodě). Označením, že pohyb musí pohánět zvedák, vynutíte, aby byli agresivnější ve tažných fázích výtahu.
Squat snatch (také jednoduše označovaný jako snatch) je mnohem techničtější výtah než power snatch, který vyžaduje více načasování, rychlosti, mobility a času na rozvoj. U neolympijských vzpěračů (nebo jednotlivců, kteří trénink snatchů často neřeší) zjistí, že mohou power snatche přiblížit ke stejnému (ne-li více), než mohou squat snatch (chytnout a chytit do plné pozice dřepu). Pokud by tito sportovci řešili chyby, mobilitu a základní omezení síly v dřepu nad hlavou, byli by s největší pravděpodobností v průběhu času schopni skutečně „dřepět“ více než jejich silový úder (obvykle je to úder 80-85% trénovaného vzpěrači uchopení (squat uchopení) max.
Obecně lze říci, že olympijští vzpěrači budou tyto dva pohyby označovat jednoduše jako úchop (znamená, že zvedák provede úder do plné polohy v podřepu) a únos. Silový úder by se použil k dosažení výše diskutovaných rozdílů a / nebo k umožnění vyšší produkce energie, aniž by bylo nutné mít větší zátěž (protože většina trénovaných vzpěračů nemůže úder tak silně, jako se mohou chytit do celého dřepu).
U obecného kondičního tréninku a některých WOD může být termín squat snatch použit k úplnému objasnění zvedáku, že během tréninku nemůže chytit sílu, což samozřejmě zvýší techniku a nižší nároky na tělo dané relace.
Pokud jste někdo, kdo dokáže chytit více energie, než dokážete chytit, a / nebo se snažíte být lepší v úplných úchopech (squat útržky), podívejte se na články níže!
Doporučený obrázek: @crossfitpantanal na Instagramu
Zatím žádné komentáře