Pokud se při čtení čtete, zatáhněte vidličku a nadechněte se. Podle nedávného přehledu studií publikovaných v časopise vám může čas na jídlo pomoci konzumovat méně kaloriíAmerican Journal of Clinical Nutrition. Několik jednoduchých způsobů, jak zabrzdit svůj kulinářský zážitek, zkuste tyto tipy od D. Milton Stokes, Ph.D., R.D., výživy jednoho zdroje v Connecticutu.
1.Nejezte tam, kde se podává jídlo. Když je vaše jídlo před vámi, je snadné pokračovat v chowingu, ale když musíte vstávat, abyste dostali sekundy, máte čas se rozhodnout, zda stále máte hlad.
2.K jídlu používejte salátové talíře I když talíř naplníte, přirozeně si vyberete menší množství jídla.
3.Vyměňte vidličku za hůlky. "Většina mých klientů není zdatným uživatelem hůlky a tato pomalost je dárek," říká Stokes.
Zatím žádné komentáře