Bosý a minimalizovaný běh bot se rozběhl před několika lety, když se zdálo, že výzkum ukazuje na přestavěné boty jako potenciální spouštěč zranění. Zatímco mnoho obuvnických společností odpovědělo nabídnutím modelů s nižším profilem, někteří běžci své boty úplně opustili.
Ale mimo zjevná omezení (rozbité sklo, špinavá zem) může běh naboso, když je vaše tělo nepřipravené, vést ke zranění, varuje fyzioterapeut Jay Dicharry. "Běh naboso je dobrý způsob, jak se naučit cítit na zemi, ale pro získání tohoto pocitu nemusíte dělat delší běhy," říká. Pokud chcete získat výhody tréninku naboso, zkuste udělat 40- až 100metrové kroky na měkkém povrchu, jako je pláž nebo travnatá plocha. "Více než to může být kontraproduktivní a způsobit zranění," dodává.
Zatím žádné komentáře