Výzkum naznačuje, že více než třetina Američanů užívá multivitamíny každý den a na tak nasyceném trhu není divu, že existuje tak široká škála multivitaminů, které si můžete koupit - a nejsou všechny stejné.
Za prvé, většina mikroživin má mnoho různých forem: některé jsou levnější, ale nemusí také absorbovat. Některé jsou drahé, ale zbytečně. A pak jsou tu tobolky, ve kterých jste vy dostat živiny: mohou způsobit zažívací potíže, mohou se rozpadnout příliš brzy nebo příliš pozdě…
Na tyto faktory se Ritual chtěl zaměřit při tvorbě svého nového pánského multivitaminu: chtěli přísady, které jsou sledovatelné, vstřebatelné a přátelské k citlivým žaludkům.
Nabídka, na kterou se dnes díváme, je Essential Multivitamin pro muže ve věku od 18 do 49 let. (Mají samostatný multivitamin pro dav 50+.) Společnost nám zaslala 30denní dodávku 60 tablet k vyzkoušení a v této recenzi budeme diskutovat:
Poznámka redakce: Obsah BarBend má být informativní povahy, ale neměl by nahrazovat rady a / nebo dohled zdravotnického pracovníka. Názory a články na tomto webu nejsou určeny k použití jako diagnostika, prevence a / nebo léčba zdravotních problémů. Pokud máte jakékoli obavy, promluvte si se svým lékařem.
Rituální esenciální multivitamin pro muže
Pohledný multivitamin, který dodává řadu živin, které muži mají tendenci zaostávat.
Nakupujte rituál
Co je v Ritual's Essential for Men?Výzkum naznačuje, že muži jsou na tom s jídlem dostatku ovoce, zeleniny a celozrnných obilovin horší než ženy.(1) Rituál píše na jejich stránky,
Podle nedávných údajů muži nedosahují klíčových živin, jako je hořčík, vitamin A, vitamin D a další. (…) A proto mohou být důležité multivitamíny: pomáhat vyplnit mezery ve výživě ve vaší stravě.
Ritual tedy identifikoval deset živin, které vkládají do svého denního multivitaminu, na základě výzkumů, které uvádějí na celém svém webu.
Zde je to, co dostanete v pilulce, odkud pochází a proč by to mohlo být užitečné.
Zdroj: Saskatoon, Kanada
Tyto mastné kyseliny mají vazby na snížení zánětu a podporu zdraví mozku, zraku a srdce. Je extrémně vzácné najít rostlinné Omega-3; jediné místo, kde můžete získat vysoce kvalitní, snadno vstřebatelné, veganské Omega-3, je stejné místo, kde je ryby získávají: řasy. Jiné veganské Omega-3, které najdete v ořechech a semenech, přicházejí ve formě ALA, kterou tělo špatně vstřebává - ztrácíme asi 90 procent procesem trávení.(2)
Zdroj: Sisseln, Švýcarsko
Tento vitamin může podporovat vidění i normální imunitní funkci. Muži potřebují více vitaminu A než ženy denně a Ritual používá retinyl palmitát, což je forma, která může být účinnější než standardní alfa- nebo beta-karoten.(3)
Zdroj: Nottingham, Velká Británie
Mnoho lidí má nedostatek vitaminu D, protože ho dostáváte ze slunce, a my už nemáme tendenci trávit mnoho času venku nahý.(4) Dostatečné množství bylo spojeno se zdravou hladinou testosteronu, což podporuje normální imunitní funkci, a také se zdá, že podporuje zdraví kostí, protože může pomoci vápníku usazovat se na vašich kostech, stejně jako ..
Zdroj: Oslo, Norsko
Úžasně těžké najít v celých potravinách - K2 se většinou nachází ve fermentovaných potravinách a orgánovém mase - tento vitamin se zdá být synergický s vápníkem a vitamínem D pro podporu kostí. Zdá se, že pomáhá ukládat vápník do kostí a podporuje zdraví srdce a pokožky.
Zdroj: Ogden, Utah
Nalezeno ve velkém množství v listové zelenině a luštěninách, hořčík pomáhá s kvalitnějším spánkem, relaxací a zlepšenou funkcí svalů.
Zdroj: Ogden, Utah
Zinek může podporovat normální imunitní funkci, produkci testosteronu, spolu s podporou zraku a zdraví kostí. Muži mají vyšší doporučený příjem zinku než ženy a vzhledem k možným souvislostem s hormonálním zdravím je to pro muže často priorita.
Zdroj: Pisticci, Itálie
Jedná se o vitamin B, který hraje roli v methylaci DNA a tvorbě červených krvinek. Zajímavý fakt: asi třetina mužů má genetickou variaci, která ztěžuje užívání kyseliny listové, což je forma, kterou běžně najdete v doplňcích, takže Ritual místo toho používá methylovaný folát.
Zdroj: Buenos Aires, Argentina
Jedná se o antioxidant s vazbami na zdraví pokožky a snížení oxidačního stresu. (Všechny antioxidanty k tomu pomáhají.)
Zdroj :, Brideport, Connecticut
Jednou z hlavních funkcí tohoto vitaminu je tvorba DNA pro nový růst buněk. Nedostatečný příjem B12 může znamenat méně energie a vytrvalosti.
Zdroj: Momence, Illinois
Nejedná se o základní živinu - alespoň v tuto chvíli ne -, ale může pomoci se zdravím kloubů a kostí. Zdá se, že pomáhá snižovat množství vápníku, které vylučujete močí, takže více z něj vede až do vašich kostí.(5) (Ano, s tímto multivitaminem je kladen velký důraz na zdraví kostí.) Někteří lidé si myslí, že bór pomáhá s produkcí testosteronu, ale výzkum není v této fázi příliš spolehlivý.
Stojí za zmínku, že existují nejméně dvě desítky základních vitamínů a minerálů - někteří říkají, že je jich třicet jedna, někteří říkají dvacet šest, ale řekněme, že jsou nejméně dvacet čtyři.
V Rituálu získáte osm vitamínů a minerálů a dvě přísady, které nejsou esenciálními mikroživinami: bór a omega-3 mastné kyseliny.
Ritual tedy nemá všechny základní živiny, pouze ty, o kterých si myslí, že byste jako muž mohli potřebovat více. To je dost spravedlivé: relativně málo lidí potřebuje doplnit extra vitamin C nebo extra vitamin B5, který se nazývá pánevkyselina tothenová, protože je přítomna téměř ve všem, co jíte. (Pánev je předpona, která v řečtině znamená „všechno“.)
To znamená, že bych rád viděl více některých živin. Množství, které dostanete v každé porci, jsme napsali výše a možná jste si všimli, že je zde pouze 7 procent doporučeného denního příjmu (RDI) hořčíku. To je pravděpodobně největší zklamání s produktem, ale je zde také 22 procent vašeho denního zinku a 330 miligramů Omega-3 - obvykle lidé doplňují jeden nebo dva gramy Omegas
Velký důraz je kladen na transparentnost a stravitelnost. Kvůli průhlednosti vám bylo řečeno, kolik je každé živiny (zde nejsou žádné vlastní směsi) a dokonce ani tam, kde byla získána.
Z hlediska stravitelnosti je třeba poukázat na několik věcí. Nejprve kapsle: vše je obsaženo v pomalu stravitelné tobolce, která má obejít žaludek a rozpustit se v tenkém střevě. To by mohlo zlepšit vstřebávání a snížit pravděpodobnost potíží s trávením, pokud vám pilulky způsobují podrážděný žaludek.
Zadruhé, samotné živiny: většina je v neobvyklých formách, které se snadněji vstřebávají. Jako příklady lze uvést chelatovaný malát hořečnatý místo populárního oxidu hořečnatého, který je levnější, ale mnohem pravděpodobněji se vylučuje při průjmu; vitamin E je ve směsi tokoferolů, což může napodobovat vitamin E, který získáte v celých potravinách lépe než standardní alfa tokoferoly; forma methylkobalaminu B12 může být aktivnější než běžný kyanokobalamin atd.(6)
Zaměření na trávení a vstřebávání je to, co tento produkt na trhu opravdu odlišuje.
Měsíční zásoba vám přinese 30 $ nebo 1 $ za den. Vzhledem k dražším verzím těchto živin je to ve skutečnosti velmi rozumná cena - průměrný veganský produkt Omega-3 stojí víc než toto, a Ritual dodává také sadu dalších živin.
Po vyzkoušení tohoto produktu a důkladném zamyšlení nad seznamem ingrediencí jsou to výhody a nevýhody, které jsem identifikoval.
Ritual vyrobil překvapivě nákladově efektivní multivitamin, který skvěle vypadá, skvěle voní a dodává vysoce vstřebatelné živiny v dobře navržené kapsli. Byl bych raději více hořčíku a zinku, ale je pravda, že ne potřeba doplnit každou mikroživinu pod sluncem. Existuje spousta vitaminu D a slušné množství Omega-3 a K a vzhledem k hodnotě by to mohl být pro některé lidi žádoucí multivitamin.
1. Reedy, J a kol. Hodnocení indexu zdravého stravování - 2015. J Acad Nutr Dieta . Září 2018; 118 (9): 1622-1633.
2. Davis, BC a kol. Dosažení optimálního stavu esenciálních mastných kyselin u vegetariánů: současné znalosti a praktické důsledky. Am J Clin Nutr . Září 2003; 78 (3 doplňky): 640S-646S.
3. Pizzorno, L. O Boronovi není nic nudného. Integr Med (Encinitas). 2015 srpen; 14 (4): 35-48.
4. NHIS - Domovská stránka průzkumu národního zdravotního rozhovoru. (2020, 16. března). Získáno z CDC.
5. Ginde, A a kol. Demografické rozdíly a trendy nedostatečnosti vitaminu D v populaci USA, 1988-2004. Arch Intern Med. 2009 23. března; 169 (6): 626-632.
6. Wolf, G a kol. Jak může zvýšený příjem alfa-tokoferolu potlačit biologickou dostupnost gama-tokoferolu. Nutr Rev . Červen 2006; 64 (6): 295-9.
9 
Zatím žádné komentáře