Recenze Ritual Essential Vitamins for Women - pouze 9 ingrediencí?

2112
Quentin Jones
Recenze Ritual Essential Vitamins for Women - pouze 9 ingrediencí?

Pracuji jako spisovatelka pro wellness a fitness a někdy mě přemohly všechny věci, které bych měl dělat pro svoji pohodu. Na jedné straně rád cvičím. CrossFit, hot jóga, intervalový trénink s vysokou intenzitou, olympijské zvedání, běh - co si vzpomenete, udělám to (nebo to zkusím). Ale na druhou stranu jsou tu všechny tyto další adaptogeny pro úlevu od stresu, biotin pro sílu vlasů, hořčík pro spánek, houbový čaj pro ... chuť? Obvykle to vede k tomu, že si všechny tyto pilulky a tinktury kupuji jen proto, abych žádný z nich nedělal.

Rozhodl jsem se přijmout - a začít užívat - multivitamin jako doplněk mé wellness rutiny. Zadejte: Ritual, a společnost s doplňky vitamínů, která vytvořila denní vitamin pro ženy s názvem Essential for Women, který jsem viděl na mé časové ose Instagramu. Líbil se mi koncept multi, který byl speciálně pro ženy, a tak jsem se rozhodl udělat malý průzkum.

Rituál založila žena jménem Kat Schneide, která byla znepokojena množstvím škodlivých přísad a „doplňkových přísad“ v jejích prenatálních doplňcích. Ona (a její tým výzkumníků) se vydali na vytvoření ženského multiplikátoru, který odstranil zmatek a neznámé / extra přísady z denních vitamínů žen a nahradil je sledovatelností, dostupností a jednoduchostí. Výsledný produkt je stylová pilulka formulovaná podle toho, co značka nazývá, „chybí základní živiny 90% žen.“

Nejlepší celkový rituál, základní
Rituál Essential

Multivitamin založený na předplatném s neuvěřitelně transparentním získáváním přísad, snadno použitelnými kapslemi a mátovou vůní.

Nakupujte rituál

Zní to dobře, ale čtení není to samé jako prožívání. Chtěl jsem se dozvědět více a rozhodl jsem se podívat se blíže zkoušením Rituálu na několik měsíců (těžká práce, ale někdo to musí udělat). Zjistili jsme, že Ritual je cenově výhodný, výživný a pozoruhodně transparentní - tři vlastnosti, které spotřebitelům Ritualu přinesou spoustu klidu.

Rituální multivitaminové přísady

Pokud se budete řídit mentalitou „založenou na důkazech nebo krach“, máte štěstí. Zdá se, že domácí vědci společnosti Ritual prošli tisíci studií, aby zjistili: 1) jaké živiny ženám nejčastěji chybí - vitamíny K2, D3, B12 a E plus bor, železo, hořčík, kyselina listová a omega-3, podle nich - a 2) jakou formu živiny je naše tělo nejlépe schopno strávit.

Výsledným produktem je těch 9 živin ve formě, kterou zjistili, že se v našem těle nejlépe vstřebává. To znamená, že uvnitř zapouzdření jsou suché ingredience udržovány v suchu a mastné ingredience jsou udržovány v mastnotě, což zabraňuje interakci ingrediencí. 

Za zmínku stojí: Ritual na svých webových stránkách poskytuje informace o tom, odkud na světě každá z 9 ingrediencí pochází, vysvětlení „proč“ je ingredience zásadní a výzkum, který vysvětluje, proč je každá ingredience ve formě, v jaké je spotřebitelé, kteří chtějí vědět víc.

Pojďme si rozdělit seznam složek o něco dále.

[Podívejte se na náš seznam nejlepších ženských multivitaminů ZDE.]

Rituál Essential

Vitamin D3 a zdraví kostí

2 000 IU na porci

Ukázalo se, že vitamin D3 pomáhá při zdraví kostí, imunitní síle, poznávání a vstřebávání vápníku. Vzhledem k jeho vazbě na sílu kostí - i když bychom měli zdůraznit, že by měl být doprovázen také dobrým příjmem vápníku - mnoha ženám se důrazně doporučuje doplnit vitamin D.(1) (2) I když je známý jako „sluneční vitamin“, spoléhat se na slunce jako na primární zdroj vitaminu D není vždy realistické. Za prvé, existuje mýtus, že získáváme vitamin D jednoduše z vyhřívání na slunci, ale ve skutečnosti se stane, že sloučeniny ve vaší pokožce reagují se slunečními UVB paprsky na udělat vitamin D, což znamená, že naše pokožka musí být skutečně vystavena, aby mohla těžit z výhod. A za druhé, většina lidí žije v podnebí, které není vždy slunečné. (I když připouštím, že to jsou mé osobní # cíle).

Ritual používá Vitashine ™, světově jedinou certifikovanou veganskou složku D3 vyrobenou z lišejníků pocházejících ze Spojeného království, na rozdíl od běžně používaného oleje z ovčí vlny nebo rybích jater - což znamená, že Ritual mohou užívat i vegani.

Vitamin E a kůže

10 IU na porci

Pokud sledujete samozvané wellness válečníky na Instagramu, pravděpodobně jste si všimli, že požitelné doplňky krásy mají chvilku. Mnoho těchto poživatelných doplňků krásy má Vitamin E, o kterém se předpokládá, že má výhody proti stárnutí, protizánětlivé a imunitní.(3) (4) Silný antioxidant, který je také často součástí režimů péče o pleť - topicky i jako doplňky stravy - kvůli jeho potenciální schopnost pomoci chránit před poškozením sluncem a omezit růst nádorů, i když zde je třeba provést další výzkum.(5) (6)

Vitamin E od společnosti Ritual, který pochází z Argentiny, je dodáván do těla ve stejné formě jako antioxidační potraviny.

Výhody vitaminu K2 MK7

90 mcg na porci

K2 je známý pro usnadnění zdravé kůže, zdraví kostí a zdraví srdce, a Ritual's používá jeho čistou, nesójovou formu, která pochází z Norska. A i když Ritual nemusí obsahovat vápník, existují důkazy, že vitamin K2 může zajistit, aby naše těla správně absorbovala vápník v naší stravě.(7) (8) 

Rituální základní pilulky

Výhody folátu

600 mcg na porci

Možná jste také slyšeli o tom, že kyselinu listovou užívají těhotné ženy, které jsou již dlouho poučeny, aby užívaly kyselinu listovou jako prevenci vrozených vad. Ale vitamin mohl mít zdravotní výhody i pro ženy, které se nesnaží otěhotnět, jako je lepší nálada a zdraví mozku.(9)

Výhody vitaminu B12

8 mcg na porci

Vyčerpání, pocit slabosti, vypadávání vlasů, zvýšený stres a zapomnětlivost jsou potenciálními příznaky nedostatku B12.(12) Potíže s těmito příznaky spočívají v tom, že je lze snadno vysvětlit v důsledku pracovního stresu a našeho životního stylu typu go-go-go, což je pravděpodobné, že některým ženám nadále chybí tato živina.

Methylkobalamin rituálu je stejná forma, která se nachází v našich potravinách a buňkách, a je aktivnější formou B12 než kyanokobalamin B12 - což je syntetická, laboratorně vytvořená verze vitaminu.

Výhody železa

8 mg na porci

Vypadá to, že všeobecné vyčerpání a únava jsou běžnými příznaky většiny nedostatků, a to jsou také dva velké příznaky nedostatku železa. To je Protože železo pomáhá našemu tělu produkovat červené krvinky a transportovat kyslík do celého těla.(13) Zejména u žen může být nedostatek železa zhoršován menstruací a těhotenstvím.

Výhody hořčíku

30 mg na porci

Hořčík je minerál s některými vážnými výhodami.  Abychom jmenovali některé z výhod, se kterými je spojeno: silnější imunitní systém, zdravější srdce a kosti a snížený stres.(14) (15) IMO, výhoda hořčíků č. 1 je, že může být také prospěšná pro zlepšení kvality spánku.(16)

Ale protože tělo samo neprodukuje hořčík, je závislé na vnějších zdrojích, jako je doplněk nebo potraviny, jako jsou zelené listové listy, tmavá čokoláda a celozrnné výrobky, aby získal svou každodenní opravu. Ritual dodává hořčík ve formě, která ho chrání před interakcí s jinými, mastnějšími vitamíny, což by mohlo znamenat lepší vstřebávání.

Rituál nezbytný pro ženy

Výhody boru

1 mg na porci

Bór je důležitý pro zdraví mozku a kostí. Také se zdá, že pomáhá tělu metabolizovat a využívat klíčové vitamíny a minerály a může také ovlivnit hladinu estrogenu a testosteronu.(17)

Neexistuje žádné zavedené dietní doporučení pro bór z hlediska denní hodnoty. Ale rituální tým se přirozeně vyskytuje v sušených švestkách, mandlích a rozinkách a rozhodl se, že nikdo nechce pít tolik šťávy ze švestek. Takže místo toho tým zahrnoval potravinovou formu boru v pilulce, která je preferována tělem (a méně tvrdá na žaludek).

Výhody omega-3 mastných kyselin

DHA: 330 mg na porci

Omega-3 mastné kyseliny - z nichž existují tři typy: EPA, DHA, ALA - byly spojeny se snížením jsou rizikové faktory pro všechny druhy zdravotních problémů, včetně deprese, ADHD, hypertenze, bolesti kloubů, psoriáza, ulcerózní kolitida a některá chronická onemocnění srdce včetně onemocnění srdce.(18)

Podle výzkumu společnosti Ritual však více než 70 procent žen nedostává ve své stravě dostatek Omega-3. Ritual se tedy stal veganem získáváním Omega-3 ze společnosti Algarithm Ingredients Inc.spíše než ryby. Kromě toho, že byl schválen jako vegan a vegetarián, recenze publikovaná v časopise Živiny zjistili, že doplňky na bázi řas Omega-3 mohou mít menší dopad na životní prostředí a udržitelnější než výroba doplňků rybího oleje s udržitelným zdrojem.(19) 

[Další informace o výhodách Omega-3 pro sportovce!]

Co chybí z rituálu?

Nadšenci vitamínů mohou být překvapeni, když zjistí, že v seznamu složek chybí některé běžné přísady, jako je vápník a vitamin C. Výzkumný tým rituálů říká, že většina žen dostává dostatek vitaminu C z naší každodenní stravy. A místo vápníku mají tobolky vitamín D3, K2, bór, který, jak se zdá, spolupracuje na zlepšení způsobu, jakým naše tělo využívá vápník v potravinách, které jíme. Stále však stojí za zmínku, že Ritual neobsahuje některé přísady, které by ženy ve svých doplňcích mohly hledat.

Mezi další běžné přísady, které by vám mohly chybět a často jsou součástí ženských multis, patří biotin, zinek, měď, kyselina alfa-lipoová, další vitamíny skupiny B a probiotika.

Výhody a účinnost rituálních vitaminů

Poznámka: Multivitamíny by neměly být považovány za náhradu zdravé výživy nebo léků. Před zahájením nové rutiny v oblasti fitness, výživy a / nebo doplňků je vždy dobré promluvit si se svým lékařem. Individuální potřeby vitamínů a minerálů se budou lišit. Níže uvedený seznam jednoduše obsahuje naše oblíbené značky a neměl by být považován za lékařskou pomoc.

Když můj první balíček dorazil k mému prahu, cítil jsem se jako malé dítě na Vánoce (ne přehnané). Dodáváno v roztomilém, gramovatelném a slunečním světle žlutém balení. Navíc, i když jsou pokyny dostatečně snadné (aka užijte dvě pilulky kdykoli během dne s jídlem nebo bez jídla), každý balíček obsahuje malou brožuru s pokyny, které vám připomínají, jak je užívat a co je v nich.

Když jsem odšrouboval víčko poprvé, okamžitě jsem si všiml, že vitamin necítí tak, jak očekávám, že bude cítit vitamin obsahující Omega-3: jako ryba. Místo toho vitamíny voní a chutnají jako máta. Každá láhev obsahuje potravinářskou vložku naplněnou čistou mátou, aby vaše vitamíny voněly mátou svěží. To znamená, že i když má jedna ze složek oceánskou vůni, vitamíny vůbec necítí jako mořské řasy ... vůbec. Mátová chuť a vůně znamená, že mohu (a udělal) Ritual poté, co jsem si vyčistil zuby, aniž bych se musel starat o funky chuť.

Ritual Essential Mint Insert

Jeden velký profesionál, kterého jsem si všiml po užití Ritualu, je, že mě z pilulky nikdy nebolí břicho (a to už něco říká, protože můj žaludek je super citlivý). Ritual používá veganskou tobolku se zpožděným uvolňováním, která podle nich nejen obchází žaludek, aby se zabránilo nevolnosti, ale také zajišťuje maximální vstřebávání živin. Navíc Ritual používá formu železa, která je snášenlivější pro žaludek než jiné formy.

Vzal jsem si Ritual několik ráno na prázdný žaludek, jen abych zjistil, jestli by mi to naštvalo žaludek, ale nestalo se tak. Ve skutečnosti jsem však raději užíval v noci kvůli chuti mátové téměř jako ústní vody. Je zajímavé, že zatímco někteří lidé uvádějí, že užívání vitaminu D před spaním narušuje jejich spánek, neměl jsem během zkoušky potíže usnout.

Také řeknu, že jsem zjistil, že díky hladkému zapouzdření šly pilulky snáze než jiné multivitamíny, které jsem užíval v minulosti. Nicméně, tam jsou dvě pilulky a oni jsou o velikosti chicletu gumy - nebo o dvojnásobku tic tac - což znamená, že jejich užívání by pro vás mohlo být obtížné, pokud jste v minulosti měli potíže s polykáním vitamínů nebo léků.

Poté, co jsem každý měsíc užíval Ritual každý večer, a musel jsem říct ... Necítil jsem se jinak. Podle webových stránek Ritual je to normální. I když mnoho lidí pocítí rozdíl během 1-2 týdnů, někteří, jako já, si vůbec nevšimnou vůbec, a IMO, to je v pořádku, protože se počítá to, co se děje v mém těle.

I když nemohu s jistotou říci, zda Ritual pro mě něco dělá uvnitř, skutečnost, že se moje barva nebo vůně vůbec nezměnila, naznačuje, že ve skutečnosti absorbuji a používám živiny v pilulkách (jako na rozdíl od jejich močení).

Částečně nedostatek okamžitých účinků signalizuje, že Ritual je multivitamin ne výstřel, energetický nápoj nebo před tréninkem. Částečně je to však proto, že většině živin rozpustných v tucích trvá tělo déle, než je vstřebá a skutečně využije. Podle Rituálu může trvat 3 až 4 měsíce, než se tělo dostane do nové zdravé rovnováhy. ~ Zdravá nová rovnováha ~. Nevím úplně, co to znamená, ale hej, je to chytlavé.

Takže i když se necítím lépe než kdy jindy a ráno ještě potřebuji druhý šálek kávy, stále jsem fanouškem celkových malých tobolek.

Druhým potenciálním koncem Rituálu, na který chci poukázat: Není přizpůsoben každému jednotlivému zákazníkovi. Jistě, je to určeno speciálně pro ženy. Ale (upozornění spoileru!) existuje mnoho variací v tom, co ženy potřebují a hledají ve svých živinách. Což znamená, že by mohla postrádat jednu z živin, které osobně hledáte v multi, zatímco chybí jiná živina, kterou osobně hledám.

Základní rituální recenze

Cena rituálu

Rituál se řídí cenovým plánem, na který jsou tisíciletí zvyklí, a je aktuálně nabízen pouze na základě předplatného. Za 30 $ měsíčně obdržíte měsíční zásilku produktu doručenou přímo k vašim dveřím. To je 1 $ denně, což mi připadá rozumné vzhledem k tomu, že můj obědový salát je vyšší než 15 $.00.

Bonus: pokud nejste šťastní po první láhvi, Ritual zvedne kartu. Mají záruku štěstí, takže vám vrátí první láhev bez otázek.

Jak zrušit předplatné rituálu

Podle mého názoru je největším možným pádem Ritualu to, že je založen na předplatném (i když někteří mohou zjistit, že je to výhoda, protože si nemusíte připomínat, že si chcete znovu objednat). To znamená, že pokud to chcete po prvním měsíci zrušit ... musíte to skutečně zrušit, nebo vám bude účtováno a nastavíte další 30denní dodávku. A pro vaši informaci, pokud se * rozhodnete * zrušit, nemůžete to udělat jen prostřednictvím svého online účtu. (Online můžete pouze zpozdit datum dodání, což je trochu složité). Zatímco telefonní hovor a zrušení trvá celkově méně než 3 minuty (vyzkoušel jsem to, jen abych viděl), zrušení může být další věc, kterou musíte přidat do svého seznamu úkolů.

Stánek s jídlem

Recenze Ritual Essential se mi líbila (a zejména jsem tento produkt dostal poštou). Má devět ingrediencí, které jejich výzkum ukázal, že ženám chybí, některé docela dobré potenciální výhody a stojí jen 1 $ denně. Navíc má mátovou chuť a nenarušil mi žaludek.

Pokud máte tendenci zapomínat na zrušení předplatného, ​​máte potíže s polykáním pilulek nebo chcete vidět okamžité výhody, pravděpodobně to pro vás není vitamin. Ale jinak nevidím mnoho nevýhod začlenění tohoto vitaminu do vaší rutiny.

Reference

1. Laird E a kol. Vitamin D a zdraví kostí: potenciální mechanismy. Živiny. Červenec 2010; 2 (7): 693-724.
2. Busse B a kol. Nedostatek vitaminu D vyvolává časné známky stárnutí v lidské kosti, což zvyšuje riziko zlomenin. Sci Transl Med. 10. července 2013; 5 (193): 193ra88.
3. Singh U a kol. Vitamin E, oxidační stres a zánět. Annu Rev Nutr. 2005; 25: 151-74.
4. Moriguchi S, et al. Vitamin E a imunita. Vitam Horm. 2000; 59: 305-36.
5. Keen, MA a kol. Vitamin E v dermatologii. Indian Dermatol Online J. 2016 červenec-srpen; 7 (4): 311-315.
6. Nachbar F a kol. Úloha vitaminu E v normální a poškozené pokožce. J Mol Med (Berl). 1995 Jan; 73 (1): 7-17.
7. Hauschka PV a kol. Osteokalcin: vitamin K závislý na proteinu vázajícím Ca2 + v kostní matrici. Hemostáza. 1986; 16 (3-4): 258-72.
8. Theuwissen E a kol. Úloha vitaminu K při kalcifikaci měkkých tkání. Adv Nutr. 2012 1. března; 3 (2): 166-73.
9. Greenberg K a kol. Doplnění kyseliny listové a těhotenství: Více než jen prevence defektů neurální trubice. Rev Obstet Gynecol. Léto 2011; 4 (2): 52-59.
10. Prinz-Langenohl R, et al. [6S] -5-methyltetrahydrofolát zvyšuje plazmatickou folát účinněji než kyselina listová u žen s homozygotním nebo divokým typem 677C-> T polymorfismu methylenetetrahydrofolátreduktázy. Br J Pharmacol. Prosinec 2009; 158 (8): 2014-21.
11. Tsang BL a kol. Posouzení souvislosti mezi polymorfismem methylenetetrahydrofolátreduktázy (MTHFR) 677C> T a koncentracemi folátu v krvi: systematický přehled a metaanalýza studií a observačních studií. Am J Clin Nutr. 2015 červen; 101 (6): 1286-94.
12. O'Leary F a kol. Vitamin B12 ve zdraví a nemocech. Živiny. 2010 březen; 2 (3): 299-316.
13. Tam M a kol. Možné role hořčíku v imunitním systému. Eur J Clin Nutr. Říjen 2003; 57 (10): 1193-7.
14. Boyle NB a kol. Účinky suplementace hořčíku na subjektivní úzkost a systematické hodnocení stresu-A. Živiny. 2017 květen; 9 (5): 429.
15. Abbaspour N, et al. Přehled železa a jeho významu pro lidské zdraví. J Res Med Sci. 2014 Únor; 19 (2): 164-74.
16. Abbasi B a kol. Vliv doplňování hořčíku na primární nespavost u starších pacientů: Dvojitě zaslepená placebem kontrolovaná klinická studie. J Res Med Sci. 2012 Prosinec; 17 (12): 1161-9.
17. Pizzorno L. O Boronovi není nic nudného. Integr Med (Encinitas). 2015 srpen; 14 (4): 35-48.
18. Swanson D a kol. Omega-3 mastné kyseliny EPA a DHA: přínosy pro zdraví po celý život. Adv Nutr. Leden 2012; 3 (1): 1-7.
19. Lenihan-Geels, G. et al. Alternativní zdroje omega-3 tuků: Můžeme najít udržitelnou náhradu za ryby? Živiny. 2013 duben; 5 (4): 1301-1315.

Rituál nezbytný pro ženy

30 $ 9.1

Složení

9.0/10

Účinnost

8.5/10

Chuť

9.5/10

Cena

9.4/10

Profesionálové

  • Minty
  • Esteticky příjemné
  • Docela levné
  • Sledovatelné přísady
  • Transparentní společnost

Nevýhody

  • Služba předplatného
  • Žádné okamžité účinky
  • Potenciálně těžké spolknout
  • Nelze přizpůsobit
Nakupujte rituál

Zatím žádné komentáře