"Získejte své ideální tělo rychle a snadno.".“
"Odhalit štíhlou a sexy postavu.".“
"Nebudeš se muset starat o přibírání na váze.".“
PhenQ, dodávaný a vyráběný společností Wolfson Berg, je doplněk, který vám pomůže zhubnout a je si velmi jistý svou schopností tak činit. Víme, že spalovače tuků přehánějí svá tvrzení, ale důkladně jsme se podívali na seznam přísad a myslíme si, že může mít potenciál pomoci při hubnutí.
Některé ze složek jsou neobvyklé, ale PhenQ se stále ujistil, že obsahuje některé z nejvíce podporovaných přísad pro spalování tuků na trhu, nejznámější je Capsimax ™, směs kajenského pepře a kofeinu, která podle některých výzkumů může snížit obvod pasu.(1)
Co tedy dělá PhenQ dobře a co by mohlo udělat lépe?
Nejlepší prémiové tablety na hubnutí PhenQ 
Tento doplněk obsahuje sponky na spalování tuků, jako je kapsaicin a extrakt z černého pepře, které pomáhají zvýšit termogenezi a spálit více kalorií po celý den.
Nakupujte zdePoznámka redakce: Obsah BarBend má být informativní povahy, ale neměl by být považován za lékařskou pomoc. Názory a články na tomto webu nejsou určeny k použití jako diagnostika, prevence a / nebo léčba zdravotních problémů. Před provedením jakýchkoli významných změn ve stravě nebo cvičení je vždy dobré promluvit si se svým lékařem.
Tyto druhy produktů obvykle fungují v jedné nebo více ze čtyř kategorií.
1. Potlačení chuti k jídlu: Snížení chuti k jídlu.
2. Termogeneze: Zvýšení spálených kalorií v klidu.
3. Snížená absorpce kalorií: Méně kalorií, které konzumujete, je tráveno správně.
4. Zvýšená oxidace tuků: Vaše tělo spaluje více tuku na palivo, než by tomu bylo jinak.
Je opravdu důležité si uvědomit, že i když spalovač tuků obsahuje všechny nejúčinnější přísady v nejúčinnějších dávkách, je nepravděpodobné, že by došlo ke spálení více než jedné nebo dvou set kalorií - množství, které získáte v jedné nebo dvou polévkových lžících oleje. Nejdůležitější částí hubnutí nebo přibývání na váze je sledování příjmu kalorií.
nicméně, pokud pečlivě sledujete kalorie, které konzumujete, a řídíte se plánem hubnutí předepsaným zdravotnickým pracovníkem, je možné, že tyto doplňky mohou mírně změnit.
Jak tedy fungují přísady v PhenQ?
[Podívejte se, kde PhenQ přistál, když jsme šli vybrat nejlepší ženský spalovač tuků na trhu!]
Zde je to, co najdete v jedné pilulce, a všimněte si, že byste měli užívat dva z nich každý den.
Vápník (230 mg)
Pikolinát chromitý (80mg)
L-karnitin fumarát (150mg)
Kofein bezvodý (100mg)
Nopální kaktusové vlákno (20mg)
Směs Capsimax ™ Plus (50mg)
- Bezvodý kofein, extrakt z ovoce Capsimax ™ capsicum (2% kapsaicinoidů), niacin, extrakt z ovoce z černého pepře (50% piperin)
α-Lacys RESET® (25 mg)
- Kombinace kyseliny alfa-lipoové a L-cysteinu
Existují i další přísady, které nejsou spojeny s účinky produktu: mikrokrystalická celulosa, modré krystaly (arabská guma, glycerin, FD&C modrá č. 1, sorban draselný), sodná sůl kroskarmelózy, kyselina stearová, potahový film (hypromelóza, polyethylenglykol, hydroxypropylcelulóza), stearát hořečnatý a oxid křemičitý.
Soudě podle vědecké literatury, tyto přísady fungují primárně zlepšením termogeneze - množství spálených kalorií v klidu - a zvýšením oxidace tuků. Zatímco některé ze složek mají určité vazby na potlačení chuti k jídlu, nepovažoval bych PhenQ v tomto ohledu za zvlášť efektivní.
Pojďme tedy dolů.
Souvislost s potlačením chuti k jídlu není tak silná, jak si možná myslíte, ale existuje slušné spojení s oxidací tuků a termogenezí.(2) Zdá se, že kofein zvyšuje adrenalin, což pomáhá štěpit tuky, plus studie v American Journal of Clinical Nutrition naznačuje, že 100 miligramů látky vám může pomoci spálit mezi 75 a 150 kalorií navíc.(3) (4)
Extrakt z červeného pepře, kajenský pepř, chilli prášek ... účinná látka je kapsaicin, přísada, která dělá chilis pikantní. Mnoho výzkumů zjistilo, že stejně jako kofein může zlepšit oxidaci tuků a termogenezi, pravděpodobně až na 50 kalorií v závislosti na tom, kolik konzumujete.(5) (6)
Capsimax je směs kapsaicinu, kofeinu, extraktu z černého pepře a niacinu. Bylo provedeno několik studií, které ukazují užitečné účinky: studie na potkanech v Toxikologické zprávy zjistil, že zvyšuje oxidaci tuků z cvičení, další zjistil, že může zvýšit vylučování tuků, a pravděpodobně nejvlivnější byl publikován v Chuť v roce 2017.(7) (8) (9) Zjistilo se, že jen několik miligramů přípravku Capsimax snížilo obvod pasu, i když u některých došlo také k gastrointestinálním potížím. Užívali byste 100 miligramů denně v PhenQ, což podle menší pilotní studie vedlo ke spálení 116 kalorií denně.
Není o tom mnoho výzkumu, ale studie z roku 2009 publikovaná v Recenze obezity zjistil, že vápník může pomoci při vylučování tuků, i když množství doplněné ve studii bylo asi 1200 miligramů - RDI pro většinu lidí je 1000, ženy nad 60 let jsou 1200.(10) Phenq poskytuje 460 miligramů denně, takže možná budete chtít zajistit, abyste stále konzumovali jiné formy vápníku. (Mléčné a listové zeleniny fungují skvěle.)
Populární metaanalýza deseti randomizovaných kontrolovaných studií publikovaných v EU International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders dospěl k závěru, že zatímco doplňování může mít malý vliv na hubnutí,
Klinický význam účinku je diskutabilní a nedostatek robustnosti znamená, že výsledek je třeba interpretovat opatrně.(11)
Některé omezené důkazy zjistily, že to může pomoci při vylučování tuků, ale dávky jsou nejasné.(12)
L-karnitin je oblíbeným doplňkem ke snižování tělesného tuku, ale dávky ve studiích jsou obvykle mnohem vyšší, než kolik získáte ve PhenQ, byly většinou pozorovány u starších pacientů a nejsou na této konkrétní formě l-karnitinu.(13) (14)
PhenQ klade velký důraz na tuto složku a tvrdí, že může dramaticky snížit tělesný tuk a zvýšit svalovou hmotu.
Je to směs kyseliny alfa lipoové, kyseliny L-cysteinu a hořčíku. Zdá se, že je to docela silný antioxidant a může pomoci s citlivostí na inzulín, která úzce souvisí s regulací hmotnosti.(15) Existují určité důkazy, které pomáhají snižovat chuť k jídlu, a metaanalýza zveřejněná v roce 2018 Klinická výživa zjistil, že došlo k „mírnému, ale významnému“ snížení tělesné hmotnosti: pár kilogramů.(16) (17) Nicméně, většina výzkumu naznačuje, že je to nejméně 800 miligramů na porci a v denní dávce PhenQ je jen 50 miligramů α-Lacys RESET®, užitečnost je tedy trochu nejasná.
[Podívejte se na produkty podporované nejvíce výzkumem v našem přehledu nejlepších spalovačů tuků!]
Na láhev je 60 pilulek a jste instruováni, abyste užívali dvě denně. Jedna láhev je tedy dodávkou na 30 dní a stojí mezi 65 až 75 dolary, což je mezi 2 dolary.10 a 2 $.50 za den.
Doporučujeme vám přihlásit se k odběru pravidelných zásilek: když dostanete 2 lahve najednou, dostanete třetí zdarma, takže můžete získat 3 lahve za 140 $, čímž se cena sníží na 1 $.55 denně.
Takže je docela těžké porovnávat různé spalovače tuků podle ceny, protože se tak velmi liší v přísadách, ale je pravda, že nejoblíbenější na trhu bývají asi 1 $ za den. PhenQ je dražší, ale přísady jsou pravděpodobně o něco účinnější než váš průměrný konkurent. Má také 60denní záruku vrácení peněz, což některým spotřebitelům přinese klid.
PhenQ je složitý produkt, protože některé ze složek nemají za sebou mnoho důkazů (jako je l-karnitin fumarát) nebo se zdají poddávkovány (jako α-Lacys RESET). Nicméně, to je dobrý zdroj nejvíce podporovaných ingrediencí - kofeinu a Capsimaxu - a nepřekvapilo by mě, kdybych zjistil, že tento produkt spaluje dobrých jednu nebo dvě stě kalorií denně. Myslím, že to mohlo mít větší důraz na potlačení chuti k jídlu a nebyl jsem divoký ohledně některých marketingových tvrzení, ale celkově si myslím, že je to slušný produkt pro zvýšenou termogenezi a oxidaci tuků.
Nezapomeňte, že stále musíte dávat pozor na své kalorie.
1. Urbina SL a kol. Účinky dvanácti týdnů suplementace kapsaicinoidů na stavbu těla, chuť k jídlu a kalorický příjem uváděný u osob s nadváhou. Chuť. 2017 1. června; 113: 264-273.
2. Schubert MM a kol. Kontrola kofeinu, kávy a chuti k jídlu: recenze. Int J Food Sci Nutr. Prosinec 2017; 68 (8): 901-912.
3. Lane JD a kol. Kofein ovlivňuje kardiovaskulární a neuroendokrinní aktivaci v práci i doma. Psychosom Med. 2002 červenec-srpen; 64 (4): 595-603.
4. Dulloo AG a kol. Normální spotřeba kofeinu: vliv na termogenezi a denní výdej energie u štíhlých a postobézních lidských dobrovolníků. Am J Clin Nutr. 1989 leden; 49 (1): 44-50.
5. Chaiyata P a kol. Vliv požití chilli papriček (Capsicum frutescens) na odpověď glukózy v plazmě a rychlost metabolismu u thajských žen. J Med Assoc Thai. Září 2003; 86 (9): 854-60.
6. Galgani JE a kol. Vliv dihydrokapsátu na klidovou rychlost metabolismu u lidí. Am J Clin Nutr. Listopad 2010; 92 (5): 1089-93.
7. Bloomer RJ a kol. Účinek perorálního podání tobolek kapsaicinoidů na sekreci katecholaminů a krevní markery lipolýzy u zdravých dospělých: randomizovaná, placebem kontrolovaná, dvojitě zaslepená, zkřížená studie. Lipids Health Dis. 15. července 2010; 9: 72.
8. Sahin K a kol. Kapsaicinoidy zlepšují následky fyzické aktivity. Toxicol Rep. 2018 15. května; 5: 598-607.
9. Urbina SL a kol. Účinky dvanácti týdnů suplementace kapsaicinoidů na tělesnou skladbu, chuť k jídlu a kalorický příjem uváděný u osob s nadváhou. Chuť. 2017 1. června; 113: 264-273.
10. Christensen R a kol. Vliv vápníku z mléčných výrobků a doplňků stravy na vylučování tuku ve stolici: metaanalýza randomizovaných kontrolovaných studií. Obes Rev. 2009 červenec; 10 (4): 475-86.
11. Pittler MH a kol. Pikolinát chromitý pro snížení tělesné hmotnosti: metaanalýza randomizovaných studií. Int J Obes Relat Metab Disord. Duben 2003; 27 (4): 522-9.
12. Uebelhack R, et al. Účinky kaktusové vlákniny na vylučování tuku ze stravy u zdravých subjektů: dvojitě zaslepená, randomizovaná, placebem kontrolovaná křížová klinická studie. Curr Ther Res Clin Exp. 2014 červen 21; 76: 39-44.
13. Pistone G a kol. Podávání levokarnitinu u starších pacientů s rychlou svalovou únavou: účinek na složení těla, lipidový profil a únavu. Stárnutí drog. 2003; 20 (10): 761-7.
14. Villani RG a kol. Doplněk L-karnitinu v kombinaci s aerobním tréninkem nepodporuje úbytek hmotnosti u středně obézních žen. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2000 červen; 10 (2): 199-207.
15. Gualandri W a kol. Redoxní rovnováha u pacientů s Downovým syndromem před a po doplnění stravy kyselinou alfa-lipoovou a L-cysteinem. Int J Clin Pharmacol Res. 2003; 23 (1): 23-30.
16. Kim MS a kol. Účinky kyseliny alfa-lipoové proti obezitě zprostředkované potlačením proteinové kinázy aktivované hypotalamovým AMP. Nat Med. 2004 červenec; 10 (7): 727-33.
17. Namazi N a kol. Doplněk kyseliny alfa-lipoové v léčbě obezity: Systematický přehled a metaanalýza klinických studií. Clin Nutr. Duben 2018; 37 (2): 419-428.
7 
Zatím žádné komentáře