Naše oblíbené citáty z první „Road to the Games“

S otevřeným otevřením a fanoušky CrossFit® zažívají malé prostoje, dokud regionals 18. května neodštartují^th, CrossFit HQ zahájila první z nich Cesta k hrám dokumenty pro sezónu 2018. Epizoda 18.01 se jmenuje „Severské bohyně“ a je to Dottirs od zdi ke zdi.

Annie Thorisdottir, Sara Sigmundsdottir a Katrin Davidsdottir jsou v Reykjavíku sledovány, když trénují, jedí, trénují. Oficiální synopse zní,

V roce 2017 slavný islandský Dottirs soupeřil o umístění na stupních vítězů v jedné z nejžhavějších ženských soutěží v historii CrossFit Games. Nakonec byly Annie Thorisdottir, Ragnheidur Sara Sigmundsdottir a Katrin Davidsdottir naskládány na pozice tři, čtyři a pět. A ani zdaleka nejsou spokojeni.

Tato epizoda „Road to the Games“, první ze série v roce 2018, sleduje tři nejlepší islandské atletky CrossFit v měsících po hrách v roce 2017.

Sledujte to níže.

Jistě, ve 30minutovém filmu je spousta dobře natočených a dobře skórovaných tréninků, ale dozvídáme se také některé zajímavé fakty o sportovcích.

Katrin Davidsdottir pochybovala o svých schopnostech

Pokud jste viděli Vykoupení a dominantní, viděli jste, jak rozrušená Davidsdottirová skončila na 5. místě. Říká v Cesta k hrám,

"Hned po hrách si myslím, že jsem měl takový hlad.". A možná jsem byl, ale pak, když jsem se začal vracet na (trénink) doopravdy, ještě jsem nebyl úplně připraven cítit hlad. Vím, že budu, ale právě teď tvrdě pracuji, ale také se to snažím více bavit. Ale trvalo to déle, než jsem si myslel, že jsem se dostal do režimu typu: „Dobře, jdu na to.'“

Sara Sigmundsdottir změnila trénink

"Soutěžil jsem na hrách již třikrát a nikdy jsem nedosáhl vrcholu ve správný čas.". Nikdy jsem neměl plán na celý rok. A teď mám trenéra, celý rok jsme plánovali, jak by každá fáze měla být. Doufejme tedy, že to letos půjde dobře.“

Annie Thorisdottir provádí trénink omezení průtoku krve

"Je to jako dělat tempové dřepy s váhou, ale nemusíte svůj systém zatěžovat váhou.". Protože nohy chtějí více kyslíku, je to určeno ke zvýšení svalových vláken, aniž bych musel nakládat velmi těžce. Když jsem to udělal poprvé, začal jsem plakat.“

[Omezení průtoku krve opravdu funguje? Přečtěte si náš článek o výhodách a nevýhodách.]

Sara Sigmundsdottir je Paleo

Zatímco stále více a více sportovců se těší obilovinám a luštěninám, Sara Sigmundsdottir je stále plná paleo. Říká tomu „ne Paleo, protože mohu jíst sladké brambory“, ale jsme si docela jisti, že sladké brambory jsou Paleo. Všimněte si, že také ráda natankuje pohanku, pseudocereál (jako quinoa), která ve skutečnosti není tráva, jako pšenice. Má také kompletní aminokyselinový profil a zatímco Sigmundsdottir jí to jako cereálie, je to skvělé v chilli.

Máme spoustu záblesků jejich tréninku

Hledáte inspiraci pro vlastní programování? Zde jsou některá cvičení, která Davidsdottir dokončil.

Běh
Běh 18 minut, odpočinek 3 minuty
Spusťte 12 minut, odpočiňte si 2 minuty
Spusťte 6 minut

Stojky Push-Ups
Max přísný, 11 palců vysoký
Max Kipping, vysoký 11 palců
50 přísné, na čas

Wall Balls / Pull-Ups
4 kola za čas
30 míčků na zeď, cíl 20 lb až 9 stop.
30 abmat situps.
30 vytažení hrudníku do baru

10minutový AMRAP
3 skoky přes burpee box
3 mrtvé tahy, 144 lb
Přidejte každé tři opakování

Nevidíte dost těžké práce? Sigmundsdottir také hovoří o pevném silovém cvičení reverzních výpadů, mrtvých tahů, tlaků na ramena vsedě činky a úderů síly.

Další Cesta k hrám se zaměří na australský kontingent sportu: Tia-Clair Toomey a Kara Saunders (dříve známá jako Kara Webb), kteří se v loňských hrách dostali na první a druhé místo.

Doporučený obrázek přes CrossFit® na YouTube.