Poznámka redakce: Tento článek je op-ed. Názory vyjádřené zde a ve videu jsou autorovy názory a nemusí nutně odrážet názory BarBend. Nároky, tvrzení, názory a citace pocházejí výhradně od autora.
První pravidlo záměrného přibývání na váze je, že vás nikdo nechce slyšet, jak si stěžujete na to, jak je to těžké.
Ale nikdo mě nevaroval, jak těžké to bude, když jsem se rozhodl přibrat. Zdravotnický průmysl jako celek se zaměřuje na hubnutí (což dává smysl, když jsou 2 ze 3 Američanů obézní nebo mají nadváhu), ale když se snažíte nabrat svaly, existuje několik článků, které vám pomohou dosáhnout tohoto cíle, aby to znělo zábava. Konečně, budeš jíst tolik budete mít pocit, že vám vybuchne žaludek! Nezní to skvělý? Vy budete už nikdy nebude hlad!
Nikdy jsem nečekal, že pokus o uvedení na mši bude jednou z nejchudších zkušeností mého života. Ale hodně jsem se naučil.
V obecné populaci je divné počítat kalorie, ale ve světě síly a fitness je divné, pokud nemáte alespoň představu o tom, kolik jíte a kolik z toho jsou bílkoviny. Myslím, že je to proto, že svět síly se točí kolem cílů a cíle vyžadují kroky k jejich dosažení.
Bez ohledu na to, jaký je váš cíl - síla, ztráta tuku, nárůst svalové hmoty - prvním krokem je jíst přesně správné množství. Dovolil bych si říci, že se to liší od toho, jak většina lidí přistupuje ke zdraví, které se spíše zaměřuje na to, aby několikrát týdně zasáhlo tělocvičnu a stravovalo se „zdravě“, na rozdíl od vážení porcí a sledování čísel výtahů. Průměrný člověk podle mých zkušeností vidí cestu k „extrémním“ opatřením, jako je počítání kalorií, jako cestu ke stresu ve zdravíful, na rozdíl od druhu stresu úleva.
Pokud jde o mě, vždy jsem byl v táboře „pravidelně cvičit a dobře se najíst“. Ale chtěl jsem udělat víc.
V BarBendu celý den píšu o zvednutých, silných a rekordních lidech, a přestože jsem byl celkem dobrý v tom, že jsem se najedl čistě a těžce jsem se k tomu přidával, nepřipojoval jsem to k žádnému výsledku, jako číslo na stupnici. Sledoval jsem váhy, které jsem zvedal, ale když jsem plató, prostě jsem přepnul opakovací schémata nebo cvičení. Nakonec jsem nechtěl, aby něco, co mě bavilo, jako cvičení, bylo zdrojem frustrace.
Ale chtěl jsem být více jako ti králové Fit-stagramu, které jsem celý den studoval. Rozhodl jsem se zaujmout konkrétnější přístup k mému tělu: nabrat deset liber svalů a dosáhnout svaté země o hmotnosti 200 liber. To bude legrace, správně?
https: // www.instagram.com / p / BZkPVyjgCXL
Nejprve jsem si trochu užíval sledování kalorií: bylo to jako hra. Každý den jsem měl cíl dosáhnout, a pokud jsem nezasáhl číslo, žádný velký problém. Zítra je jiný den.
Ale když se mi nepodařilo přibrat na váze a vytáhl jsem svůj příjem až na 3 500 kalorií a poté 4 000 kalorií, věci se začaly pohybovat na jih.
Tři tisíce kalorií bylo trochu příjemné: v podstatě to znamenalo jen větší jídla. Ale jak se počet a počet jídel zvyšoval a čtyři tisíce se staly cílem, úkol dosáhnout tohoto počtu se stal všudypřítomnou silou. Po celou dobu jsem byl plný, v neustálém stavu trávení. První věc, kterou jsem měl na mysli, když jsem se probudil, bylo to, jak na Zemi hodlám znovu zasáhnout toto číslo.
Jako věřící v to, že jsem po cvičení (nebo se o to vůbec pokusil) jíst většinu svých kalorií, jsem zůstával v noci vzhůru, abych si po večerních mrtvých tahech nacpal více a více jídla. Zjistil jsem, že zírám na svoji misku s rýží, fazolemi a kale (#postworkoutcarbz), nechci jíst, ale věděl jsem, že „musím“. Jedním z důvodů, proč jsem se tak zajímal o zdraví, je to, že mi dalo určitou kontrolu nad mým tělem. Rozhořčeně házet lžíci po lžíci jídla do úst mi připadalo mnohem víc, jako by mě ovládalo moje tělo.
Další věc, která to ztížila, bylo poznání, že ve světě obřích silových sportovců - odvětví, ve kterém pracuji, i když jako vynikající spisovatel - čtyři tisíce kalorií opravdu není tolik. Neporovnávám se s takovými denními kaloriemi Hafthora Bjornssona nebo s dvanácti tisíci Briana Shawa, ale existuje spousta powerlifterů a vzpěračů, kteří jsou o mé výšce a hmotnosti - 6 stop a 200 liber - jíst dobře přes pět tisíc a den.
Čtyři tisíce je škoda. Pokud to ani nezvládnu že, jaký falešný slaboch jsem byl? Co je špatně se mnou, pokud nemůžu ani tolik konzumovat? To celému úsilí přidalo další vrstvu nedostatečnosti. A tady jsem si myslel, že jsem mezomorf! Jaký druh mezomorfu se snaží získat svaly?
Zdálo se, že nikdo jiný v tomto odvětví se nesnažil jíst dost. Ve skutečnosti se zdálo, že ano milovat obrovskou kalorickou energii, kterou jejich svaly potřebovaly, aby vydržely další den. Tito sportovci by s chutí vrhli do gigantických burrito mís na Instagramu, užívali si jejich metabolické privilegia, jejich vzácnou schopnost jíst tolik, kolik chtěli, a přesto získat gainz. To je nejlepší na zvedání těžkých věcí, říkali. Zdálo se, že žádný z nich nepovažuje tento denní cíl za zátěž. Více nenávisti.
Několik dní po sobě jsem mohl sníst čtyři tisíce - pár dní bylo v pořádku. Ale vždycky by mi bylo špatně z pocitu plnosti a neustálého přemýšlení o jídle, takže jsem skončil s vytáčením věcí zpět. Řekl bych si, že můžu jíst prostě tři tisíce dnes. Ale nejen to, že jsem jedl méně, než mé svaly „potřebovaly“, se cítil pomalý a náladový, ale také to znamenalo, že to budu muset vynahradit další den. A kdybych znovu „selhal“, deficit by se ještě zvětšil. Pak by číslo na stupnici kleslo a já bych měl pocit, že jsem úplně selhal. Více nenávisti.
Bodem zlomu byla krásná neděle, kdy jsme se s přítelkyní rozhodli jít na festival horké omáčky v Brooklynské botanické zahradě. Prozkoumali jsme park, snědli trochu chilli, sledovali motýly, ale moje mysl byla v mém žaludku.
S rostoucí hrůzou jsem si uvědomil, že je 14:00, pak 15:00, pak 16:00, a měl jsem jen malou misku chilli a hotdog. Ne více než 500 kalorií. Té noci jsme měli plány na večeři, což znamenalo, že jsem nemohl ovládat makra. Jak jsem měl jíst 3 500 kalorií, než jsem šel spát? Slunce zapadalo. Zbývaly mi tisíce a tisíce kalorií k jídlu. V sobotu jsem rozhodně nejedl dost. Dnes jsem absolutně musel zasáhnout 4 000, pravděpodobně nejméně 4 500, abych vyrovnal včerejší neúspěch. Je 17:00 a mám 4000 kalorií k jídlu. Nikdy se tam nedostanu. Jen vím, že ti instagramoví sportovci, které jsem nikdy nepotkal, se mi vysmívají. Hubená spisovatelka opět selže.
Fyzicky jsem reagoval na tento myšlenkový směr: můj hrudník byl horký, puls mi běžel, můj nedostatek disciplíny mě ponižoval znovu. A věděl jsem, že pokud budu pokračovat v této trati, bude se to zhoršovat a budu mít vážnější problémy s jídlem. Mám blízké příbuzné, u kterých byla diagnostikována porucha příjmu potravy, což zjevně zvyšuje riziko vzniku této poruchy. Neříkám, že to byl můj nevyhnutelný cíl, ale věděl jsem, že je na čase pro každou věc tuto věc v zárodku utnout. Rozhodl jsem se přestat se starat. Potom jsem snědl pikantní pizzu.
Nechystám se bagatelizovat zkušenost lidí se skutečnými, diagnostikovanými poruchami příjmu potravy tím, že jsem byl v křečích ortorexie nebo nějaké jiné velmi moderní poruchy spojené s fitness. (Kdybych byl, bylo by nekonečně obtížnější jednoduše ukončit dietu, když se z ní stal problém.) Ale jsem neurotický frajer a věděl jsem, že jsem to vzal příliš daleko. O co jsem se snažil? Jak by se můj život ve skutečnosti zlepšil, kdybych získal potřebnou svalovinu a nakonec zabil 500 liber? Nejsem sportovec. Moje kariéra nezávisí na úžasném poměru hrudníku k pasu. Tohle mi šlo o hlavu a boj neměl takový výsledek, který by ospravedlňoval mýtné, které můj sociální život a duševní zdraví braly.
A co jsem se z toho naučil? Musí tu být lekce, správně? Jediné, co mohu říci, je, že je opravdu snadné nechat svou hodnotu svázat se svým vzhledem. Vím, že to není nic nového, ale jako někdo, kdo byl ponořen do zdravotnických a fitness médií po lepší část desetiletí - pokud jste se dočetli až sem, tento popis by se mohl vztahovat i na vás - bylo snadné si myslet, že jsem imunní vůči tomu, že věci zachází příliš daleko.
Myslel jsem, že vím, že být zdravý a silný je něco, co mělo obohatit můj život, ale ztratil jsem z dohledu cíl. Pokud vás mohu nechat s sebou, je to tak, že bez ohledu na to, jak dlouho držíte dietu a cvičíte, vždy chcete mít na paměti, že pokud to uděláte správně, zdraví a fitness by měly všechno udělat úžasnějším. Pokud ne, zeptejte se sami sebe, jestli je to v pořádku.
Zatím žádné komentáře