Dr. Mike Roussell a Chris Shugart mají zavázané oči a přivázaní k židlím v místnosti bez oken. Plně automatická útočná puška je namířena jejich směrem.
Drsný hlas říká: „Když napočítám do tří, oba mi řeknete jednu věc, která vyřeší epidemii obezity pro běžnou populaci a pomáhat pokročilým sportovcům a kulturistům rychle zhubnout.“
Mike a Chris slyší kovové cvaknutí. Bezpečnost byla odstraněna.
"Jedna, dvě, tři!“
"Jezte asi 100 gramů sacharidů denně."!„Křičí současně.
Umlčet. Pak je puška spuštěna. Únosce se usměje.
Proč? Protože i vražedná výživa pro matku ví, že toto jednoduché řešení má smysl víc než jen o jakékoli dietní strategii, kterou kdy vyzkoušíte.
Oba už roky doporučujeme tento směšně jednoduchý, ale účinně efektivní dietní přístup. Viděli jsme, že to funguje s každým, od tvrdých mužských kulturistů až po tvrdé učitelky v mateřských školkách.
Odstraňuje nejen přebytečný tělesný tuk, ale urychluje proces zlepšování zdraví exponenciálním zlepšováním kvality vaší stravy ... to vše s jedním malým vodítkem:
Jezte asi 100 gramů sacharidů denně.
Konzumace 100 gramů sacharidů denně je tak blízká nutriční magii, jakou můžete získat:
Při 100 gramech sacharidů denně nebudete v ketóze, ale vaše sacharidy budou dostatečně nízké na to, abyste svou metabolickou pec přednostně přikládali uloženými a dietními tuky, nikoli sacharidy. Většina lidí také nezažije mentální mlhu, krabost nebo nedostatek energie, které často doprovázejí opravdu nízkosacharidové diety.
S hmotností 100 gramů máte stále prostor na to, abyste se dostali do rychle působících sacharidů jako součást vaší nutriční strategie pro cvičení.
Tady je nikdy důvod vynechat taktické sacharidy spotřebované kolem tréninku s posilováním. Sacharidy přijaté v tomto okamžiku nepřispějí k přírůstku tuku a mohou dokonce urychlit proces odbourávání tuků. Díky denní dávce 100 gramů můžete spálit břišní tuk a maximalizovat anabolický potenciál časového rámce peri-cvičení.
Navíc, se 100 gramy sacharidů povolených každý den, není důvod vyhýbat se výživově nakopávajícímu ovoci, bobulím a zelenině, stejně jako u 20 a 30 gramových diet. To vám nejen umožňuje jíst dobré jídlo, ale otevírá vaši stravu širší paletě možností stravování. Není třeba žít dvanáct týdnů na slanině a sýru.
Klíčový bod: Pokud jíte pět jídel denně plus tréninkový nápoj, 100 gramů sacharidů je perfektní množství. Na každém ze svých pěti jídel sníte asi 10 gramů zeleniny (nejlépe zelené a vláknité) nebo bobulí, pak během tréninku můžete podávat dávku Surge® Recovery a boom ... 100 gramů sacharidů.
Se 100 gramy sacharidů, které každý den „utratíte“, průměrný člověk zažije silné autoregulační účinky, i když věnuje malou pozornost ostatním makroživinám. Následuj 100-gramová karbidová léčba a všechno ostatní prostě zapadne na své místo:
Jinými slovy, věnováním zvláštní pozornosti této jediné makroživině se 100 gramový dieter samoreguluje, bude se vzdělávat a bude více soběstačný. Také nebude vypadat jako suchozemská velryba, která přijde v létě. Bonus.
Tento plán můžete ještě vylepšit přidáním prvku carb cycling.
Jak již bylo zmíněno výše, v tréninkové dny můžete jíst přibližně 10 gramů vláknitých sacharidů v pěti různých jídlech a poté si dát Surge Recovery pro svoji cvičební výživu.
V tréninkových dnech bez váhy nepřidávejte více zeleniny a fazolí místo Surge Recovery, abyste získali 100 gramů sacharidů. Místo toho jednoduše odstraňte přepětí a nevyměňujte sacharidy. Tímto způsobem budete ten den jíst pouze 50 gramů sacharidů.
Takže asi 100 gramů sacharidů v den tréninku a 50 gramů v den netrénování. Tento zjednodušený plán cyklování se sacharidy by vás snadno dostal přes náhorní plošinu úbytku hmotnosti nebo urychlil vaši současnou rychlost úbytku tuku.
Po zbytek vaší stravy (tj.E. bílkoviny a tuky) existuje několik dalších pokynů.
Jezte bílkoviny při každém jídle: svazek vajec, proteinový prášek nebo kus masa. Je těžké tuto část pokazit.
Přidejte do každého jídla také tuky. Nepřehánějte s ořechy a semeny, protože přicházejí s jejich spravedlivým podílem sacharidů a budete rychle na cestě 250 gramový plán sacharidů. Vlašské ořechy jsou skvělé, protože mají nižší počet sacharidů než kterýkoli jiný ořech a obsahují nejrůznější profil mastných kyselin (včetně omega-3).
Na svou zeleninu použijte oleje a trochu másla. Posypte saláty různými oleji nebo sýry. Nešetřete na tučných rybách jako losos a vezměte si svůj každodenní Flameout.
Dobrá otázka. Jistě, sníte jen 1200 kalorií čehokoli za den a ztratíte váhu. Děkuji, zákon termodynamiky.
Můžete však také ztratit svaly, dlouhodobě zničit metabolismus, špatně fungovat v posilovně, promarnit své dlouhodobé zdraví, poslat hladinu hormonů do vývrtky, zaútočit na čínský bufet a riskovat programování ve špatných stravovacích návycích („Twinkie Dieta, “kdokoli?). Je to také neudržitelné a obvykle to vede k opětovnému získání tuku a odrazu.
A ještě jedna maličkost: dietní plán s vyšším obsahem uhlohydrátů, „jen sníst menší množství nezdravého jídla“, má nejvyšší míru selhání ze všech strategií odbourávání tuků, jaké se kdy v historii vyvinuly.
Jo, to je ono.
Jezte asi 100 gramů sacharidů denně.
Jedno pravidlo. Zatraceně univerzálně efektivní pro rychlé a bezbolestné odbourávání tuků. Nevyžaduje se žádný únosce s pistolí.
Zatím žádné komentáře