Když lékař loni v listopadu řekl olympijskému překážkáři a hrám v Riu 2016 nadějné Lolo Jonesové, že potřebuje operaci kyčle k opravě roztrhaného labra bedra, zadívala se na něj a přemýšlela, jestli její kariéra skončila. Jak by mohla v červenci přejít od berlí k soutěžení na olympijských zkouškách? "Musel jsem si z toho vzít znalosti," řekl Jones. "Řekl jsem si,"No, teď máte odpovědi, proč jste běhali tak špatně celou sezónu, až se vám roztrhl bok. Takže to odneste, získejte zdravé kyčle a zlepšujte se odtud. S každým neúspěchem přichází lekce učení a pokud si můžete něco odnést, můžete na tom stavět a zlepšovat se, můžete to použít jako motivaci, “říká.
Jones je zkušená olympionička, která se zúčastnila olympijských her v letech 2008 a 2012 o překážky na dráze a poli a zimních olympijských her v roce 2014 jako bobová dráha, kde skončila na 11. místě. Jones se umístil na čtvrtém místě v překážkách na 100 metrů na Letních olympijských hrách v roce 2012 a má hlad po letních olympijských hrách v roce 2016 a nakonec získat svou medaili.
Zde se Jones posadil na rozhovor s hlavní online editorkou Muscle & Fitness Hers, Dianou Kelly, aby si promluvil o tréninku, stravě a překonávání překážek.
Diana Kelly: Řekněte nám o svém tréninku na letní olympiádě:
Lolo Jones: Tento rok byl trochu jiný, protože jsem odcházel z operace. Byla to moje druhá operace během traťové sezóny a uvědomil jsem si, že musím něco změnit. Normálně budu trénovat pád, který se skládá z běhu a závaží. Letos jsem musel sundat berle a začít chodit a pak znovu běhat. S tím jsem se dostal do rozporu se skupinou, se kterou trénuji, protože cvičili dva měsíce a během těch dvou měsíců jsem bojoval, abych znovu chodil / běžel. Potřeboval jsem se dostat do formy a dostat své srdce opravdu na nervy, takže jsem letos začlenil cvičení Orangetheory, protože mají za sebou cvičení s důrazem na monitor srdečního tepu. (Poznámka redaktora: Jones je Orangetheory velvyslanec.) Chtěl jsem na sebe tlačit tak silně, jak jsem mohl, aniž bych se znovu zranil. Použil jsem jejich cvičení spolu s rehabilitačními cvičeními, abych se dostal zpět do formy. Když jsem se vrátil do tréninkové skupiny, můj trenér byl šokován, ale jak jsem byl ve formě. Dělám Orangetheory třikrát týdně. Je to těžké cvičení.
[Můj trenér a já] jsme se zaměřili na trénink zaměřený na mé srdce. To závisí na monitoru srdečního tepu. U sportovní medicíny musím po probuzení sledovat tepovou frekvenci, abych zjistil, kde jsem. Potřebuji den zotavení? Mohu na sebe tvrdě tlačit?? To je hlavní věc, kterou jsem udělal jinak, se zaměřením na vědu za tréninkem.
Měl jsem roztrhané bedrové labrum (konec roku 2015) a roztrhané ramenní labrum (2014). V listopadu 2015 jsem podstoupil operaci a už běžím a překážím. Začal jsem běžet krátce po operaci. Když mi lékaři poprvé řekli, že potřebuji operaci, mým hlavním zájmem bylo, zda mám dostatek času na návrat plně zdravý a ve formě pro svůj sport. Na konci prosince jsem běžel.
DK: Zveřejnili jste na své stránce na Facebooku, že rok 2015 byl váš „profesionálně nejhorší rok“, řekněte nám o tom více.
LJ: Byla to moje druhá operace během sezóny. V jedné sezóně jsem měl dvě operace a dvě ochrnuté slzy. Nebudu tu sedět a lhát a říkat, že jsem byl během celé věci superpozitivní. Byly chvíle, kdy jsem vykřikl oči; byly chvíle, kdy jsem přemýšlel, jestli to bylo ono, jestli to mohu zkusit znovu.
Cítil jsem se fyzicky schopen se vrátit, ale psychicky jsem se cítil vyčerpaný. Když na něčem tak tvrdě pracujete a utírá se vám to, je těžké se sebrat. Myslím, že to, co vás tím vším dostane, je jen přístup. Jak něco ukončíte, tak něco dokončíte. Takže pokud ukončíte hořký vztah, začnete hořký další, pokud ukončíte závod a jste úplně frustrovaní, váš příští závod nebo soutěž, vezmete tyto frustrace do toho. Hlavní věcí je úprava postoje poté, co se stanou špatné věci.
Musíte se jen připojit a uznat, že jste frustrovaní, ale nedovolte, aby tyto pocity určovaly vaše činy. Je mnoho případů, kdy se mi nechce cvičit, a já to prostě prosadím a cítím se na tréninku skvěle. Nikdy nedovolte, aby vaše pocity určovaly váš výsledek nebo to, kam se chystáte dál.
DK: Jaká je vaše oblíbená část těla k trénování?
LJ: Jsem běžec a budu částečný, takže řeknu nohy. Ale myslím, že mnoho lidí to přehlíží, hodně se zaměřuje na zbraně, protože každý chce úžasné zbraně v tielkách. Ale když vidím někoho, kdo má dobré nohy ... Vím, že je to tvrdý pracovník, protože nohy se těžko dostávají do formy. Existuje několik věcí, které musíte udělat, abyste získali ty hezké kontury, takže oceňuji, když má někdo opravdu pěkné nohy.
Z běhu dostávám hodně tónu. Myslím, že klíčem je váš silový trénink, s těmi těžkými dny, ale máte světlé dny, abyste to vylepšili. Jde o tu malou pozornost věnovanou detailům. Proto jsou cvičení s oběma obvykle úplným balíčkem. Orangetheory Fitness obsahuje závěsný systém TRX, který je pro mě úžasný. Mnoho lidí se divilo, jak jsem se tak rychle zotavil po operaci kyčle, ale když dělám pohyby TRX na rukou a tahám pohyby TRX boky, je to skvělé pro boky, nohy a horní část těla.
DK: Co se děje v příštích několika měsících?
LJ: V příštích několika měsících bude jen trénink a pak přejdu do sezóny. Takže začnu soutěžit, dělat halové soutěže a pak přejít na venkovní kolem dubna / května a poté olympijské zkoušky v červenci.
DK: Chtěli byste se vrátit na zimní olympijské hry?
LJ: Rozhodně se chci vrátit na zimní olympiádu! Setkal jsem se s několika opravdu skvělými spoluhráči a těším se, až se vrátím k puchýři.
DK: Povězte nám o přibírání na váze, které jste museli udělat mezi atletikou a zimními závody na bobech?
LJ: Prostě změnili pravidla, takže už nemusím přibírat na váze. V minulosti jsem musel přibrat 20 liber. Musel to být sval, protože „tuk neletí.„[Smích] Z dlouhodobého hlediska bylo těžké to udělat, ale pomohlo to mému [silovému tréninku], protože jsem měl osobní rekord ve všech svých cvicích s váhou. Byl jsem v časové tísni [pro olympijské hry 2014], takže jsem vlastně [nezískal váhu] nejzdravějším způsobem. Udělal jsem spoustu proteinových koktejlů a zdvojnásobil své porce na opravdu zdravých, čistých věcech. Pak se to dostalo do bodu, že jsem potřeboval přibrat na váze, protože se blížila sezóna. Takže jsem se začal zbláznit, jíst zmrzlinu a cheeseburgery, a bylo mi špatně. Není to správná věc, protože přejít do svalu trvalo nějakou dobu.
DK: K jakým sportovcům vzhlížíte?
LJ: Gail Deversová byla bývalá americká rekordmanka na 100 m překážek. Rozbil jsem to, ale vždy byla velmi konkurenceschopná. Běžela, dokud jí nebylo 39, a zabíjela hru. Byla velmi laskavá. Když jsem překonal její rekord a další dívka překonal její rekord, byla jednou z prvních lidí, kteří se k nám dostali. Je to skvělá kvalita.
Poznámka redakce: Spisovatelka, výkonná redaktorka Muscle & Fitness Hers, Alyssa Shaffer a zástupkyně šéfredaktorky, Cat Perry, se týden po tomto rozhovoru zúčastnila „power“ třídy Orangetheory Fitness. Mysleli jsme si, že to bylo náročné, ale zábavné cvičení, které zahrnovalo intervaly běžeckého pásu, intervaly veslování a silový trénink. The 60minutová pětiminutová koncepce tréninku sledovaného srdečního rytmu je navržen tak, aby udržoval cílovou zónu, která stimuluje metabolismus a zvyšuje energii, a má se zapálit spalování kalorií po dobu až 36 hodin po tréninku.
Zatím žádné komentáře