Leona Connolly's Total Body Transformation

Leona Connolly se ve věku 29 let ocitla na 222 liber. Postrádala sebevědomí a upadala do deprese. "Věděl jsem, že moje váha je můj problém, a pokud jsem něco neudělal, poslal jsem se do velmi raného hrobu.".„S majitelem FF Fitness Seamusem Foxem začala trénovat v září 2013, sedm měsíců před svými 30. narozeninami. "Chtěl jsem, aby si narozeniny pamatovaly, a tak jsem si stanovil obrovský cíl zhubnout 70 liber."."Dva dny před třicátou splnila svůj cíl.". O dva a půl roku později dosáhla 138 liber.

DIABETICKÉ DOSY A NEDĚLE

Jednou z jejích prvních změn v životním stylu byla výživa. "Moje strava byla šokující.". Neustále jsem jedl nezdravé jídlo a pil šumivou limonádu. Všechno jsem to vystřihl a vrátil se k základům se spoustou zelených vegetariánů, abych svému tělu poskytl potřebnou detoxikaci.„Do své stravy přidala také kuře a ryby, pila pouze vodu a vyloučila veškerý cukr. "První týden byl mimořádně tvrdý, ale jakmile jsem začal vidět změny na mém těle, prospíval jsem mu," říká. Její současná strava je primárně s nízkým obsahem sacharidů, s vysokým obsahem tuku a bílkovin, se čtyřmi jídly denně.

MILUJTE GYM, ve kterém jste

Spolu s dietou začala Connolly bít do posilovny a zvedat závaží v 6 hodin.m. a dělat kardio v noci. "Jsem přirozeně silný, ale kardio stránce trvalo trochu déle, než jsem si ji užil - teď ji miluji každou minutu.".“

Je v tělocvičně nejméně pět dní v týdnu a soutěží v silovém trojboji. "Absolutní rozruch, který mám, když se dostanu na tuto platformu se svými spoluhráči, kteří mě povzbuzují, není nic úžasného."! Jsem vždy tak nervózní, ale naprostá radost, jakmile zvednu váhu, je návyková, “říká Connolly. V roce 2015 zvítězila na mistrovství Evropy v mrtvém tahu, následovala dvě stříbrná a bronz na mistrovství světa.

OPŘI SE O MĚ

"Vždy o sobě pochybuješ, ale vážím si podpory, kterou jsem měl za sebou.". Seamus začínal jako můj osobní trenér. Stále s ním trénuji každý den, ale nyní je velmi blízký přítel. Naučil mě věřit, že na tom mohu tvrdě pracovat a pak toho dosáhnout.“

Její rada ostatním: „Věřte v sebe, stačí začít. Nejmenší změna může udělat obrovský rozdíl. Dosáhl jsem toho, co jsem považoval za nemožné, a získal sebedůvěru začít vzrušující nový život.“

JAK TO DĚLÁ

Den nohou:

• Zadní dřep 6x60 kg
• Skok 6x25 kg
• Prowler Push Run 100 kg

DOPLŇKY

Multivitamin plus omega-3 oleje a komplex vitaminu B. Také syrovátkový protein po tréninku a aminokyseliny před a během tréninku.

VIZ TÉŽ: 19 čerstvých způsobů, jak zapálit tuk