Kineziologie nahrávající na bolesti kyčle

Bolest kyčle, ať už chronická nebo akutní, může být pro silové sportovce obtížným problémem. Pohyby založené na síle a síle těla jsou často silně ovlivňovány boky a jejich schopnostmi podporovat svoji sílu. Bolestivý kyčel může ovlivnit rozsah pohybu, který ovlivní dřepy, trojnásobné prodloužení a mnoho dalšího.

Jedním ze způsobů, jak potenciálně čelit bolesti kyčle, je kineziologická páska a její proprioceptivní schopnosti. Abychom nám pomohli s technikou snímání bolesti kyčelního kloubu, oslovili jsme Joe Gambino, PT, DPT a CSCS ve Perfect Stride Physical Therapy, New York City. Podívejte se na níže uvedené video a popisný způsob nahrávání.

Poznámka: Všechny zobrazené pohyby slouží pouze pro informační účely. Důrazně doporučujeme konzultovat s lékařem ošetření jakéhokoli zranění nebo trvalého napětí / nepohodlí v důsledku atletické aktivity. Informace v tomto článku a videu nejsou určeny k prevenci nebo léčbě jakékoli nemoci nebo zranění. Než se pokusíte o jakoukoli novou metodiku školení, je vždy dobré poradit se s lékařem nebo trenérem. Pokud během cvičení pocítíte ostrou bolest, okamžitě přerušte pohyby.

Proč Tape hip?

Existuje několik důvodů, proč silový sportovec může pásku kyčle. U této metody nahrávání se zaměříme na iliotibiální pásmo (vaz, který stéká po straně nohy) a svalstvo, které obklopuje tuto oblast. Nadužívání je jedním z hlavních důvodů, proč může sportovec pociťovat nepohodlí kyčle. Podívejte se na anatomické orientační body, které zasáhneme v naší nahrávce níže.

• Iliotibiální pásmo 
• Tensor Fascia Latae
• Sartorius

Níže uvedenou metodu nahrávání lze použít k podpoře pohybu kyčle poskytnutím proprioceptivních potřeb.

1. Iliotibial Band Star

Sportovec nejprve odstřihne tři proužky pásky o délce 6 až 8 palců nebo délce ruky. Poté sportovec zaoblí okraje každého pásku pásky, aby se rohy nezachytily o oblečení.

Umístění pásky bude záviset na tom, kde sportovec pocítí bolest a nepohodlí podél iliotibiální skupiny. Jakmile je bod bolesti lokalizován, sportovec vezme jeden pás pásky a roztrhne jej uprostřed, podobně jako bandaid, který zanechává 2palcové kotvy na každé straně. Střed tohoto proužku bude umístěn na oblast bolesti, poté sportovec aplikuje 20-50% protažení na každou stranu pásky. Poté to sportovec vtře do lepicího materiálu.

Druhý proužek se umístí na místo bolesti podobným způsobem s 20–50%, poté se přiměřeně vtírá. Tento proužek po umístění bude připomínat ex na sportovce. Poslední kousek bude použit podobně jako první dva a bude mít za následek něco, co vypadá jako symbol asteriky.

Tipy pro páskování kyčlí pomocí kineziologické pásky

1. Vytvořte stejné napětí: Každý proužek by měl mít podobnou úroveň napětí, která se bude pohybovat mezi 20–50%.
2. Propriocepce: Gambino uvedl, že samotná páska není lékem na bolest, ale usnadňuje její vnímání tělem. Kůže je velmi citlivá a schopnost pásky vytvářet napětí poskytne mozkové zpětné vazbě ke snížení nepohodlí.
3. Dokonce i proužky: Při použití tří pásků pásky pro lepení kyčle se ujistěte, že jste nastříhali tři kusy v podobné délce, abyste zajistili stejné uchycení…
4. Vlasy a sundávání: Pokud jste v určité oblasti nadměrně chlupatí, budete postupně stahovat malé kousky a rukou jemně opakovaně odřezáváte pásku (pohybem sekání karate). Můžete také sevřít kůži, abyste uvolnili část napětí pásky, zatímco ji sundáte rozděleným způsobem.
5. Vyřízněte okraje: Posledním hrotem byl řez okrajů pásky, takže je zaoblený. Tím zabráníte zachycení rohů o hrany oděvů a obuvi.

Závěrečné úvahy o páskování

Kineziologická páska není určena k léčbě nebo vymýcení bolesti kyčle, ale pomáhá zmírnit nepohodlí. Iliotibial Band může být obtížným vazem, pokud jde o nadužívání mnoha sportovců, takže páska může být užitečnou metodou pro omezení nepohodlí při cvičení.