Jillian Michaels se nebojí prohlásit svou korunu za „královnu“ rychlých a efektivních tréninků.
"Pokud jde o 20minutové cvičení, jsem trochu OG.". Před 15 lety jsem vydal DVD s názvem 30denní skartace,“Říká Michaels Muscle & Fitness. "Všichni dělali 45 minut, hodinu.". Bylo to 20 minut. Je to nejprodávanější DVD všech dob, protože bylo prvním, které provedlo 20minutové cvičení - a přineslo výsledky.“
Osobní trenérka a oblíbená televizní osobnost pokračují v hledání úspěchu, protože přizpůsobuje svůj přístup době, nyní využívá nejnovější technologie se svou oblíbenou aplikací My Fitness. Digitální nástroj umožňuje Michaelsu vytvářet vysoce personalizované plány a optimalizovat tréninky na základě faktorů, jako jsou cíle, potřeby a úroveň zkušeností uživatele.
"Až donedávna jste s tímto druhem technologie mohli skvěle trénovat, ale nemohli jste si to přizpůsobit," říká Michaels. "To, co mi aplikace umožňuje, je vzít vědu o fitness a vědu o výživě a zabalit ji kolem jednotlivce.". Mohou za mnou přijít a říct: „Jsem začátečník. Jsem pokročilý sportovec. Nemám žádné vybavení. Mám tyto tři kusy vybavení, “dodává. "Na základě jejich potřeb, jejich cílů, kdo jsou, odkud vycházejí, co se jim líbí, co se jim nelíbí, k čemu mají přístup - mohu je v zásadě osobně trénovat pomocí aplikace.“
Přizpůsobení se vztahuje i na výživu, protože Michaels pracoval s registrovanými dietetiky a kuchaři na vytvoření stravovacích plánů pro každý typ jedlíka.
"V zásadě, pokud jste vegan nebo - nemám rád keto, ale pokud jste keto, nebo všežravec nebo pescitář, mohu si vzít jednoduchou vědu o výživě a říci, dobře, tolik musíte jíst na základě vašeho cíle, “říká Michaels.
Aplikace My Fitness navíc nabízí prémiové programy k řešení konkrétních cílů cvičení. Jeden z nich by měl podněcovat zájmy zaneprázdněných otců, kteří se potřebují rychle potit, aby se dostali do formy, protože je navržen tak, aby „otci bod“ dokázal vaše tělo. Nevím, jestli máš tatínka? Nechte to Michaels rozebrat.
"Je to jako nováček 15 pro táty," říká a upozorňuje na to, jak se kluci s otcovskými těly "trochu změknou" a mají tendenci mít problémové oblasti, jako jsou láska. "Může to být kdekoli od 15 do 30 liber, v závislosti na tom, jak vysoký je ten chlap.".“
Program dad bod zaujímá stejný přístup k ostatním tréninkům aplikace, přičemž při používání nejefektivnějších cvičení má vždy na paměti cíle uživatele.
"Bez ohledu na to, kdo jste, pokud se snažíte přiblížit, existují určité techniky, které toho umožňují," říká Michaels. "Věci jako odporový trénink a intervaly HIIT, kruhový trénink.".“
Jako nejnovější trenér Modrého týmu ve hře „The Biggest Loser“ pomáhá Cook měnit životy.
Přečtěte si článekVšechny režimy aplikace také začleňují dny zotavení a odpočinku do rovnice, aspekty tréninku, které Michaels cítí, jsou často přehlíženy jinými programy a trendy.
"To je místo, kde zjišťuji, že mnoho z těchto tréninkových trendů, stejně jako lidé nechtějí slyšet pravdu, to je místo, kde se mi chyba, ta konkrétní oblast," říká Michaels.
Fitness hvězda nabízí CrossFit jako příklad trendu, který „prostě není zodpovědný“, pokud jde o odpočinek a zotavení.
"Jednou jsem viděl zakladatele pohybového druhu, jak mluví o svalových rozděleních a o tom, jak nedávají smysl, a ty každý den používáš záda a proč bys to necvičil každý den," říká Michaels. "Je to, jako bys to nezranil každý den.". Cvičení je zranění, zejména něco tak intenzivního jako Crossfit.“
„Nemám nic proti tréninku Crossfit,“ dodává, „pokud je to s vynikajícím trenérem, který zná olympijské vleky a nemá víkendovou certifikaci.“
Vycházeje z jejího výzkumu, Michaels doporučuje rozdělit tréninky podle funkcí, bušit „svalovou skupinu dvakrát týdně, opravdu, opravdu intenzivně“ a dát jim „alespoň dva dny na zotavení mezi tréninkem této svalové skupiny.“
"Zjistil jsem, že dvakrát týdně je dost, víc, začnete se dostávat ke kompromitovaným výsledkům, což, na co se díváme, je přeškolení," říká Michaels. "Úroveň našeho fyzického výkonu je ohrožena a my ne maximalizujeme zotavení, takže se můžete zranit.".“
Zatím žádné komentáře