Víme, že se věnujete svému silovému tréninku, ale pokud si chcete někdy založit rodinu, nezapomeňte do své fitness rutiny zahrnout kardio cvičení… Nedávná studie zveřejněná v Časopis Společnosti pro reprodukci a chirurgii naznačuje, že „běh střední rychlostí po dobu 30 až 45 minut, tři až šest dní v týdnu,“ stačil ke zvýšení kvality spermií účastníků.
Ve studii 280 zdravých mužů na univerzitě Urmia v Íránu byly subjekty náhodně rozděleny do průběžného tréninku střední intenzity, nepřetržitého tréninku vysoké intenzity nebo intervalového tréninku vysoké intenzity nebo do kontrolní skupiny, která necvičila, a poté se na konci 24týdenní studie podívali na kvalitu jejich spermatu. Výsledky studie zjistily, že mírné cvičení překonalo ostatní dvě skupiny, jejichž účastníci prováděli intenzivnější sekvence cvičení. Jinými slovy, běh, dokud se nezhroutíte, nepomůže vaší plodnosti.
VIZ TÉŽ: Testosteron: Zvyšte přirozeně svůj hormon lásky
Mějte na paměti, že pokud chcete, aby reprodukční výhody trvaly, budete muset pokračovat v kardio tréninku. Výzkumníci zjistili, že zvýšení kvality spermií trvalo pouze měsíc, což znamená, že pro konzistentní výsledky by cvičení muselo být nepřetržité.
Zatím žádné komentáře