V posledním pokračování této série jsem popsal dlouhý a bolestivý proces správného pohybu mého těla po 20 letech zneužívání posilovače.
Tento článek pojednává o ještě důležitějším počinu: přechod od tlustého nepořádku s příšernými stravovacími návyky a krevními pracemi k shodě, k štíhlejšímu, svalnatějšímu a mnohem zdravějšímu.
Tato část je také o koučování. V průběhu celé série jsem si všiml dob, kdy mentoři měli obrovský vliv na můj vývoj jako sportovce i jako muže.
Ať už to byli kluci ve starém klubu s činkami, kteří si mě vzali pod svá křídla, když mi bylo 16, k mým kulturistickým mentorům v Hard Bodies, k největšímu trenérovi powerliftingu ze všech, Louie Simmonsovi, bylo mi požehnáno, že jsem měl brilantní řízení mě po celou dobu mé cesty.
Poslouchal jsem je (možná zpočátku ne), učil se od nich a prostřednictvím jejich vedení jsem dosáhl několika působivých věcí. A abych to splatil, snažil jsem se pomáhat ostatním, kdykoli jsem mohl, a to jak sám, tak prostřednictvím mé společnosti, elity.com.
V roce 2006 jsem byl tlustý a nafouklý a nemohl jsem se hýbat. Ale byl jsem také powerlifter - i když rozbitý - a nebylo to tak, že by lidé nebrali to, co jsem řekl, vážně jen proto, že jsem neměl šestibalení. Myšlenka na diety „vidět moje břišní svaly“ byla asi stejně lákavá jako vysypávání laviček a lisů na podlahu pro pohyby kabelů, abych mohl „vyřezávat hruď.“
Moje kontrola reality přišla po mé každoroční fyzické prohlídce s mým přítelem a lékařem Dr. Eric Serrano. Moje krev byla podle jeho slov děsivá. Celkový cholesterol, poměr HDL / LDL a triglyceridy byly všechny zasaženy do pekla.
To samo o sobě mě nezafázovalo - během své kariéry jsem se vypořádal s tolika zraněními a nechal mě lékaři říct, že je zázrak, že mohu stále chodit vzpřímeně, že vidět na výtisku neobvyklá čísla nebylo nic - dokud se Serrano nezeptal kdybych chtěl vidět, jak moje děti absolvují střední školu.
Aby k tomu mohlo dojít, už nebylo možné dostat tuto sračku do pořádku. Muselo by se to stát prioritou.
Součástí dobrého trenéra je znát své limity. Jako silový trenér jsem přesvědčen, že mohu pomoci téměř každému, kdo se posilní pod barem nebo ve svém sportu.
Na druhou stranu celé složení těla není můj silný oblek. Faktem je, že to ze mě sakra nudí. A když mě něco nudí, obvykle to nasávám a skončím - pokud to není priorita, načež si najmu trenéra, aby mi pomohl.
Slyšel jsem o Johnu Berardimu prostřednictvím naší vzájemné spolupráce s T Nation a viděl jsem ho mluvit na několika seminářích. Věděl jsem, že je chytrý a dobrý komunikátor, a na rozdíl od mnoha trenérů v kulturistice jsem věděl, že má velmi silné akademické zázemí.
Nechápejte mě špatně, v zákopech trumfuje teoretická zkušenost každý den v týdnu, ale mám také základy nutriční biochemie a fyziologie cvičení. Chtěl jsem, aby někdo s tímto typem pozadí pomohl se zvláštním problémem, který jsem zažíval.
Po svém oblékání od Dr. Serrano, začal jsem se upřímně snažit „jíst čistě“, což pro mě znamenalo vaječný bílek, kuře, rýži, zvláštní zeleninu a nulové nezdravé jídlo. Jinými slovy, kulturistika z 80. let 101.
Ale pokaždé, když jsem snědl „čisté“ jídlo, o hodinu později jsem si vypíchl vnitřnosti. Nezáleželo na tom, jestli jsem vyměnil bílkoviny nebo vyzkoušel různé „čisté“ sacharidy - jedl bych a o hodinu později to bylo na záchodě.
Zvláštní bylo, že pokud jsem přešel zpět na svižné nebo rychlé občerstvení, žádné problémy. Pokuste se potlačit i jedno čisté jídlo a já jsem se modlil za porcelánový trůn.
Když jsem se natáhl ke svým přátelům o mém problému, jen se naštvali smíchy, ale Berardi vzal můj problém vážně. Věděl, že nejdůležitější věcí je naučit mě, co to zdravé stravování ve skutečnosti je.
Začal tedy od základu. Začalo to tím, že jsem dostal bláznivý krevní test, včetně testu glukózové tolerance. Berardi mi poté poslal seznamy různých potravin, se kterými jsem mohl experimentovat, a tipy na přípravu jídla, které jsem skutečně použil.
Aby se dostal přes mé zavěšení, že všechno zdravé jídlo chutnalo špatně, nechal mě vyzkoušet různé recepty, které byly rychlé, snadné a chutné. Nikdy v životě jsem se nedržela receptu a teď jsem vyráběla „Dr. John's Chili “a tento koktejl arašídového másla Metabolic Drive, který byl lepší než něco, co byste našli v Dairy Queen.
To bylo pro mě obrovské. Byl jsem zvyklý vnímat jídlo jako „chutné“ nebo „dietní / čisté“, což znamená jídlo, které já - a zbytek rodiny - miluji nebo nenávidím. A jak kdokoli, kdo to udělal, ví, že když se jedna osoba v rodině stravuje, stravuje se celá domácnost.
Zatímco moje žena a děti mohly jíst, co chtěly, je mnohem jednodušší, když každý jedí z podobného menu. Mým dětem se některé z těchto nových čistých jídel líbilo víc než nezdravé jídlo a já jsem je dokázal udržet.
Více si o tom můžete přečíst v The Dave Tate Project - Part 1, ale pracoval jsem s Berardi po lepší část roku a všichni řekli, že jsem ztratil asi 50 liber. Moje krevní práce se také mnohem zlepšila a úplně to změnilo můj pohled na jídlo. JB mi obnovil zdraví.
Vzhledem k tomu, jak daleko jsem se dostal a ke změnám, které jsem provedl, jsem se cítil docela dobře sám se sebou a označil jsem to za splněný cíl. To, jak jsem se dozvěděl, byla velká chyba.
Protože jsem byl „hotový“, přestal jsem s Berardi pravidelně komunikovat. Myslel jsem, že si dám pauzu, než přejdu na „údržbu“, přestože jsem ani nevěděl, co to bylo!
Teď si uvědomuji, že po dosažení cíle je, když nejvíce potřebujete svého trenéra - přejít z „dietního režimu“ do režimu „životního stylu“, který si můžete udržet pro život.
Ukázalo se, že se moje údržba jen míchá zpět do mých starých zvyků nezdravého jídla a nahodilého jídla, a než jsem to věděl, byl jsem o 30 liber. Opět jsem potřeboval pomoc.
V roce 2007 jsem jako sponzorovaný sportovec přivedl do rodiny elitních kulturistů Justina Harrisa. Byl také trenérem a byl jsem fascinován jeho přístupem k dietě kulturistů a neustále jsem si vybíral jeho mozek pro radu.
Justin viděl pokrok, kterého jsem dosáhl s Berardim, a byl zklamaný, že jsem nechal věci klouzat po dosažení toho, co jsem považoval za svůj cíl. "Přišel jsi o nejlepší část celého procesu, o odraz.".“
"Odskočit?" Zeptal jsem se. "Myslíš, kde jsem za týden udeřil dvacet liber tuku."? Nebojte se, to jsem zažil.“
"Ne," řekl. "Kde za měsíc naberete deset liber svalové hmoty.".“
Deset kilogramů svalu? Teď jsem byl zvědavý.
Justin vysvětlil, že jakmile se tělo opravdu zbaví, chce se doplnit a je vysoce citlivé na živiny. Je to kouzelné „okno“, kde pokud dodáte tělu to, co potřebuje - tuny kalorií a dvakrát denně tréninky - nabalí se na svaly a glykogen neuvěřitelnou rychlostí se zanedbatelným přírůstkem tuku.
Chtěl jsem dovnitř.
Došlo k úlovku. Potřeboval jsem se hodně opřít.
S JB jsem přešel z tlustého nepořádku na chudých 8% nebo tak, ale pak jsem skončil. Justin řekl, že potřebuji alespoň další měsíc nebo dva tvrdé diety, abych se dostal do zóny, kde cítil, že pro mě může dojít k nejlepšímu odrazu.
Řekl jsem Justinovi, že bych byl ochoten udělat cokoli, abych se dostal tam, kde jsem byl asi tři týdny po představení. Věděl jsem, že v kulturistice, stejně jako v silovém trojboji, není nic, co děláte za poslední tři týdny, nikdy dobré pro vaše zdraví nebo pro zdravý rozum. Justin řekl, že do tří týdnů bych měl být na místě připraveném k odrazu.
Více o Justinově přístupu si můžete přečíst na elitefts.com, ale první věc, kterou řekl, bylo, že budu muset změnit to, co dělám.
Jelikož jsem byl větší chlap, Justin řekl, že bych neměl dietovat jako menší kulturista. Měl řadu teorií, které to podporovaly, ale potřeboval morčata, aby je vyzkoušel.
Většina lidí, se kterými Justin pracoval, byli konkurenceschopní kulturisté a on si nemohl dovolit hrát šíleného vědce s klienty, kteří měli nadcházející show. Jelikož jsem se jen chtěl dostatečně naklonit, abych se odrazil, přihlásil jsem se k čemukoli, co pro mě připravil.
První věc, kterou Justin udělal, bylo cyklování mých sacharidů. Jeho nastavení mělo nízké dny kolem 100 gramů, střední dny 200-300 gramů, vysoké dny 500 gramů, příležitostně nulový den, stejně jako některé super vysoké dny, kdy jsem snědl 1200 gramů sacharidů denně z věcí jako Fruity Oblázky.
Posílal jsem Justinovi své fotky každý týden a on upravil počet dní podle mého stavu. Čím štíhlejší jsem byl, tím více vysokých dnů jsem mohl mít. Došlo k úpravám každý týden.
Školení bylo také jiné. U Berardi se předpokládalo, že vím, jak zvedat závaží, takže John jen pracoval na mé stravě a přidával kardio, jak věci postupovaly.
S Justinem musel trénink odpovídat stravě. To znamenalo, že dny volna byly dny nízké nebo nulové, zatímco dny zvedání byly dny střední nebo dny vysoké. Super vysoké dny byly obvykle stanoveny na dny zvedání dolní části těla. Pokud jde o kardio, začali jsme na nule a vrcholili jsme 45 minutami denně, čtyři dny v týdnu.
Byla to velká bolest v zadku. Každý den vyžadoval jinou sadu jídel a každý týden by měl jiné dny, takže jste se ani nemohli dostat do nějakého vzorce, kdy pondělí je nízký den, sobota je vysoký den, cokoli. Všechno záviselo na tom, jak vypadám.
Dny s nízkým obsahem uhlovodíků byly nejjednodušší, protože na přípravu bylo méně jídel, zatímco dny s vysokým obsahem uhlohydrátů vyžadovaly, abych si s sebou sbalil hloupého chladiče, ať jsem kamkoli šel. Jak věci postupovaly, zjistil jsem, že prostě nejdu nikam, co by bylo více než dvě hodiny od mé ledničky. To se začalo nosit na mé rodině a na mém rozumu, ale svatá ovčí hovna to fungovala.
Vlastně jsem při dietě nabral svaly a dostal se do mého nejlepšího stavu - 235 a roztrhl se a plný. Líbilo se mi, jak to vypadá, a dostal jsem z dohody skvělé fotky.
Ale byl jsem také připraven na odraz. Odpočítával jsem dny, než jsem mohl jíst jako prase a zase trénovat. Byl jsem tak nadšený, že jsem si rezervoval 10denní dovolenou, která se shodovala s ukončením stravy.
Další velká chyba. I když jsem trénoval, jak jsem mohl, a snažil jsem se jíst co nejčistěji, stále to byla dovolená. Často jsem podváděl - více než často. Celý den jsem podváděl.
Dal jsem 50 liber za 10 dní. Když jsem se vrátil do práce, moji zaměstnanci mě nepoznali. Zejména Wendler se skoro sral, když jsem vešel dovnitř. Šel jsem z 235 na 285 a vodní nafouknutí bylo neuvěřitelné. Bolelo mě chodit, natož trénovat, a můj obličej vypadal, jako by explodoval. Chybělo mi, jak jsem se cítil na dietě ve 235!
Z dohody jsem dostal pěkný odraz, ale vypadal jsem a cítil jsem se jako totální prase. Nadýmání se pomalu uvolnilo a podle třmenů jsem přidal asi 10 liber štíhlé hmoty - ale třmeny mohou být složité, když jste nafouklé prase.
Vzhledem k tomu, jak jsem vypadal a jaká byla moje síla, řekl bych, že to bylo spíš jako 3–4 libry svalů a nadýmaná voda a tuk.
Nechápejte mě špatně, koncept je stále zdravý - byl jsem jen mizerný student.
Rozhodl jsem se počkat, až nadýmání odejde, než jsem znovu kontaktoval Justina, ale zjistil jsem, že jsem zaneprázdněn a více podvádím. Hej, byl jsem zaneprázdněn a měl jsem rodinu a společnost, kterou jsem řídil. Kromě toho jsem už měl i po obrázcích; koho by zajímalo, jestli jsem si dal pár liber?
Opět velká chyba.
Rok 2009 byl drsný. Byla to recese a moje práce vyžadovala většinu mé pozornosti, stejně jako moje rodina. Proto se můj trénink stále častěji kladl na autopilota, což pro mě znamenalo základní silový trénink, i když jsem byl stále omezený v tom, jaké cviky mohu dělat.
Zjistil jsem, že upadám do rutiny, kde jsem zvolil základní silový pohyb, který mě příliš neublížil, jako je podlahový tisk nebo squat baru a trénovat to, jako bych se blížil k setkání s powerliftingem. Po tolika kulturistických pracích to byla zábavná změna a znovu se namáhat bylo jako navštívit starého přítele.
Také upadám zpět do starých zvyků. A čím víc jsem trénoval jako powerlifter, tím víc jsem jedl jako kecy. Moje váha se plížila a stará zranění se začala znovu objevovat.
Na konci roku 2009 jsem se rozloučil s tlustým, zmláteným, bývalým powerlifterem.
Justin Harris se vrátil do školy, podnikal, pracoval na plný úvazek, vychovával rodinu a pracoval s nejlepšími kulturisty. Opravdu jsem nechtěl přidat k jeho pracovní zátěži. Berardi měl plné ruce práce se svou společností Precision Nutrition, takže jsem potřeboval najít nového trenéra. Shelby Starnes se přihlásila na elitefts a spousta lidí, se kterými jsem pracoval, ho používalo pro dietní pomoc.
Pochyboval jsem, jak dobře budu fér. Nechtěl jsem být přilepený s nějakým nacistou, který by ze mě vysral kardio, když mě přinutil jíst kuře a rýži třikrát denně, zvlášť ne poté, co jsem byl s Berardi a uvědomil si, že ten typ věcí není nutný.
Ukázalo se, že Shelby je něco jiného než. Byl jako rovnováha mezi Berardiho přístupem k životnímu stylu a Justinovým tvrdým kulturistickým přístupem. Nastavili jsme typ rámce pro cyklování se sacharidy a já jsem mohl vybírat potraviny z předem schváleného seznamu možností, pokud množství odpovídá parametrům.
Bylo to relativně snadné a během několika měsíců jsem byl pod 8% tělesného tuku. Zajímavé bylo, že obvykle na 8% se mé tělo začalo vzbouřit; tentokrát jsem se plavil průchodem. Myslím, že to bylo částečně kvůli tomu, že jsem byl na této úrovni již s Justinem - moje tělo se „naučilo“, jak se tam dostat.
Shelby použila základní nastavení cyklování se sacharidy: vysoké, střední a nízké dny. Nebyly žádné super vysoké ani nízké dny, jako měl Justin, ani podvádění jídla, alespoň ne na dlouhou dobu.
Shelby řekla, že podváděná jídla byla kontraproduktivní, dokud jste nebyli velmi hubení, pokud jste neměli mít duševní přestávku. Zjistil také, že super vysoké sacharidové dny pro mě fungovaly lépe než podvádění jídel.
Shelby sledoval můj tréninkový protokol a když se moje čísla začaly snižovat, plánoval den s vysokým obsahem uhlovodíků, obvykle na den dolní části těla. Shelby také chtěla každý týden obrázky a měření tělesného tuku, ale využila toho, jak bude můj trénink dělat úpravy.
Zatímco geek ve mně měl rád Justinův super technický přístup a výsledky byly velkolepé, Shelby už hleděla do budoucnosti. Viděl, kde jsem to předtím pokazil, a moudře mě začal přepínat do režimu údržby, i když jsme ještě byli v hloubce diety.
Nechal mě jíst jídla, o kterých věděl, že budu jíst mimo sezónu, včetně nějakého předem schváleného rychlého občerstvení, za předpokladu, že se sčítají makra.
Nebyl to ústupek, který by normálně udělal s konkurenčním kulturistou, ale nedávalo smysl, abych mě přiměl jíst jistým způsobem, pokud by v pekle nebyla naděje, že bych takhle jedl po dokončení stravy. Moudře vyvinul můj plán založený na mých nekonkurenčních potřebách.
Takže zatímco 8-unce kuřecího masa a hnědé rýže by mohly být ideální, za pár měsíců by realita byla trojitým kuřecím masem na flatbread od Subway. Shelby to naprogramovala tak, abych byl lépe připraven na offseason.
Je třeba poznamenat, že hned když jsem začal pracovat s Justinem, kontaktoval mě Tim Patterson z Biotest ohledně některých nových produktů pro výživu na cvičení, které vyvíjel. Přestože žádný z produktů neměl název ani příchuť, nabídl mi, že mě nastaví svým speciálním „protokolem“, abych si to mohl vyzkoušet na vlastní kůži.
Věci chutnaly jako zadek (zmínil jsem se, že to nebylo ochucené?), ale vzhledem k tomu, že mi to ten chlap poslal, rozhodl jsem se, že najdu způsob, jak to udušit.
Byl jsem unesen. Rozdíl jsem pocítil už po jednom týdnu. Byl jsem tak ohromen, že jsem nechal Justina i Shelby zabudovat protokol do diet, které pro mě připravili.
Tyto dva prášky se nyní nazývají Plazma ™ a MAG-10®. Tady je přesný protokol, který pro mě Tim sestavil.
Nejvíce variabilní bylo Surge® Workout Fuel; Měl bych více či méně podle toho, zda to byl den s vysokým, středním nebo nízkým obsahem uhlohydrátů.
Také jsem měl dva koktejly Metabolic Drive® Low Carb denně a používal jsem Rhodiolu, kdykoli jsem začal cítit vyčerpání.
Trénink moudrý, Shelby stále porovnával těžší tréninkové dny s vyššími sacharidovými dny, ale udrželi jsme rovnováhu mezi čerpáním kulturistiky a silovou prací. Ačkoli už nikdy nebudu powerlifter, potřebuji trochu napínat, abych se cítil naživu, zvláště když klesají kalorie.
Dostal jsem se do skvělé kondice s Shelbym - většina obrázků, které vidíte na T Nation, pochází z práce s ním - a zůstal jsem štíhlejší, delší. Částečně to bylo způsobeno jeho udržitelnějším přístupem, který udržoval moje dietní potraviny co nejblíže mimosezónním potravinám.
Dalším důvodem je to, že jsem konečně přišel na to, co každý fitness debil káže už 100 let - že tohle je životní styl. Stále jsem ten koncept úplně nepochopil, ale pracuji na tom.
Právě teď každý silný tlustý chlap přemýšlí, co bych udělal jinak, aby nedělali stejné chyby jako já. Který trenér byl nejlepší? Kdo mi dal nejlepší výsledky?
Nechápejte mě špatně, každý trenér byl úžasný. Všichni udělali přesně to, o co jsem je požádal, a jakékoli selhání, které jsem měl při udržování váhy, bylo mé vlastní.
To vyvolává otázku, jestli byl každý chlap tak dobrý, tak proč jsem nezůstal jen u jednoho?
Součástí toho byla dostupnost - někteří kluci byli zaneprázdněni, když jsem chtěl nastartovat proces znovu. Hlavní věcí bylo, že mé cíle byly pokaždé jiné, když jsem to zkusil.
Když jsem pracoval s Berardi, byl jsem tikající časovaná bomba, která potřebovala být zdravá a naučit se jíst jídlo, které nebylo z okna.
S Justinem jsem chtěl podzemní znalosti, věci, které znají jen profesionálové. Existuje důvod, že největší a nejvíce podmínění muži na světě jsou tam, kde jsou, a to nejsou všechno drogy a genetika.
Každý na jevišti na profesionální úrovni má dobrou genetiku, tvrdě trénuje a má přístup ke stejným „doplňkům“.„Jedinou proměnnou, která zbývá tlačit, je strava.
Poté, co byl Justin příliš zaneprázdněn, potřeboval jsem trenéra. Chtěl jsem někoho, kdo by se „oženil“ jak s účinky na zdraví, tak s kulturistikou, do soudržného přístupu, který byl efektivní, přesto snadno pochopitelný a hlavně udržitelný. Zde byla moje volba Shelby a fungovalo to velmi dobře.
Jedna věc, která se mě drží, je tato: Předpokládejme, že jsem byl schopen vydržet jen Berardi po dobu pěti nebo šesti let, nebo Justin, nebo Shelby? Co kdybych měl jen jednoho trenéra přes několik diet a mimosezón?
Ten kouč by o mně měl roky údajů a věděl by, která jídla fungovala, která ne, která makra mě nechala vyčerpaná a která mi nechala energii trénovat a namáhat se. Ten trenér by pro mě dokázal udělat ta nejlepší doporučení, podpořená roky předchozích zkušeností.
Nyní si uvědomuji, že - za předpokladu, že je kompetentní - nejlepší trenér je trenér, kterého se držíte. Skákání od trenéra k trenérovi se nijak neliší od skákání programu v silovém tréninku. Je to stejný starý syndrom „žab na lilie“.
Jak se máte naučit, co funguje, pokud se nebudete držet přístupu tak dlouho, abyste si vytvořili referenční rámec?
Když se ohlédnu zpět, vždycky jsem udělal tu chybu, že jsem se v den, kdy byla moje strava hotová, zbavil trenérů. Při zpětném pohledu, zejména s ohledem na některé z mých ničivých zvyků, jsem to měl udržovat alespoň šest měsíců po původním datu ukončení.
Mimo sezónu je nejtěžší část. Už nedržíte „dietu“, takže najednou je méně struktury, menší tlak, větší flexibilita a více svobody „křídlo“.„Někteří vzkvétají na tomto typu svobody a dělají vynikající rozhodnutí, jiní - zejména typ, kterému se strukturou daří nejlépe nebo v minulosti měli problémy s potravinami - se rozpadnou za přítomnosti jakéhokoli typu flexibility.
To je případ, kdy vás dobrý trenér může nastavit s takovými zvyky, díky nimž budete mít štíhlou postavu po celý život. Koneckonců, každý může být ve formě, když má s sebou chladič a nikdy nemá kousek dortu na narozeninové oslavě svého dítěte. I když to zní tvrdě, je to snadné. Je to jednoduché binární myšlení - ano nebo ne, černé nebo bílé.
Když však pracujete ve věcech, jako je být společenský a cvičit trochu umírněně, mnoho z nich spadne z vozu. Tehdy jsem potřeboval trenéra víc než kdy jindy.
Dobrý trenér vám pomůže lépe se najíst a vidět jídlo jako nástroj namísto shovívavosti, ale nebude vám vařit, nakupovat nebo umýt váš špinavý Tupperware. Stále musíte dělat práci a co je nejdůležitější, řídit se plánem. Nejlepší strava na světě je zbytečná, pokud není dodržována, stejně jako je silový silový program bezcenný, pokud vynecháte více tréninků, než zasáhnete.
Myslím, že existuje tendence, zejména mezi trenéry-násypníky, dávat trenérům příliš velkou vinu, když to nejde podle plánu. Než obviňujete svůj neúspěch ze své stravy nebo z osoby, která ji píše, upřímně posuďte, jak dobře jste ji dodržovali. Tvrdím, že pokud je vaše shoda menší než 90%, pak nemáte nic vinu na sobě, kromě sebe.
Někdo by mohl říci, že dietní trenér je jen pro sportovce s postavou nebo pro kulturisty, ale předkládám, že všichni potřebujeme trenéry v oblastech našeho života, kde nejsme zdatní.
Vím dost o síle, že si nebudu najmout dítě v polokošile NSCA, aby psalo moje tréninkové programy, ale když nemám nastavenou dietu, rozpadnu se. Vím to, takže mám trenéra, který dělá mou stravu. Je to oblast, kde jsem slabý, tak proč nezaplatit někomu dobrému, aby mě dostal zpět? Dává to jen smysl.
Moje zranění nikdy nezmizí, takže moje dny tréninku jako elitní silový sportovec jsou za mnou. Někdy se dívám na sebe a směji se, jak se stávám tím, čím jsem si dělal legraci ze dne v noci: chlapík, který vypadá zvednutý, ale není silný na hovno!
Kulturistika a diety jsou stěží mojí vášní. Nikdy nebudu závratný ohledně nového protokolu o stravě ani nebudu donekonečna mluvit o tom, jak úžasné bylo moje čerpadlo poté, co jsem se rozřezal na sladké brambory.
Ale pokud teď můžu vypadat jako zvednutý, udělám to podle svých nejlepších schopností - a když tyto schopnosti selžou, nechám si pomoct trenérem.
Bylo to nejlepší rozhodnutí, jaké jsem kdy udělal.
Zatím žádné komentáře