Pokud se věnujete vzpírání nebo silovému sportu obecně, pak je velká šance, že jste viděli Aleksey Torokhtiy. Od své zlaté olympijské medaile v Londýně v roce 2012 je velmi aktivní ve světě silového tréninku a vydává nepřeberné množství obsahu ve vzpírání.
Na olympijských hrách v roce 2012 soutěžil Torokhtiy za Ukrajinu ve váhové třídě 105 kg a odnesl si zlato s 185 kg vytržením, 227 kg čistým a trhaným a celkem 412 kg.
V posledních několika letech Torokhtiy pracoval na budování své značky Warm Body Cold Mind. Při budování svého jména a značky cestoval Torokhtiy po celém světě na výukové semináře a předváděl epické výkonové výkony, jako je tento energetický trhák o hmotnosti 255 kg na 2016 Reebok CrossFit® Games Vendor Village.
Kromě koučování a seminářů Torokhtiy také natočil lehkovážná videa, na kterých poprvé zkoušel balet a CrossFit. Po napsání různých článků o Torokhtiyovi jsme se chtěli dozvědět více o jeho post-olympijském životě se zlatem, informovat se o jeho současných plánech kariéry a zeptat se na trénink.
Poznámka: Rozhovor níže byl upraven z důvodu délky a přehlednosti.
BarBend: Odkud pochází název Warm Body Cold Mind pro vaši firmu? Jaká byla vaše inspirace??
Torokhtiy: Myslím, že slogan byl vždy v mé mysli. Podařilo se mi to formulovat pro sebe na mém prvním semináři na California Strength, který jsem uspořádal se Sergejem Putsovem. Ten den jsem udělal ukázku v únosu a upřímně jsem měl pocit, jako by to nebylo tak dobré (Den předtím jsem měl dlouhý let a došlo ke změně několika časových pásem).
Dave Spitz oznámil, že rekord v tělocvičně byl 180 kg, a naznačil, že překonání rekordu v tělocvičně bude strmý výkon. Když jsem ve vytržení dosáhl 170 kg, už jsem věděl, že tyč je těžká. Obecně si toho dne moc nepamatuji a na druhý nebo třetí pokus jsem nakonec popadl 185 kg. Ale pamatuji si, že jsem se musel stáhnout a chytit činku, když jsem stál na okraji plošiny (Dokonce jsem žertoval, že jsem visel nad plošinou jako orel).
V tuto chvíli mi v hlavě vykrystalizovala „Warm Body Cold Mind“ a já jsem si uvědomil, že tohle je moje.
BarBend: To je opravdu skvělý příběh. Nedávno jste vydávali spoustu úžasných tréninkových videí. Co pro vás vyvolalo tento nápad? Kolik jich celkem plánujete vydělat?
Torokhtiy: Motivací mých videí je, že lidé chtějí strávit minimum času a zároveň získat maximum informací. Tak se mi v hlavě objevil nápad vytvářet krátká videa. Cílem je vytvořit maximálně 60 sekund, aby se zobrazily maximální užitečné informace.
Moji lidé mají takové přísloví: „Je lepší vidět jednou než stokrát slyšet.“ V tomto formátu bylo vytvořeno 11 videí pro základní cvičení. Ale nezastavujeme se tam, nyní pracujeme na nové várce 50 videí pro různá cvičení a kombinací, které budou užitečné pro vzpěrače a funkční fitness sportovce. Mám v plánu zveřejnit všechna tato videa na svém webu www.torokhtiy.com v nové sekci „TOR LAB“ na polovinu října.
BarBend: Skvělý. Kromě vašich zhroucení videa o vzpírání, co můžeme v budoucnu očekávat od Warm Body Cold Mind a od sebe?
Torokhtiy: Projekty, na kterých jsem pracoval a které se chystají spustit letos, jsou:
A doufám, že budu mít čas dokončit svoji učebnici vzpírání, které se věnuji již několik let.
BarBend: S jakými cviky by měli začít absolutní začínající vzpěrači? Kdy je obvykle máte začít dělat plné pohyby?
Torokhtiy: Tato otázka je složitá a zároveň jednoduchá. U nás (na Ukrajině) jsou děti vedeny do vzpěračských sekcí od 12 let.
Kouč ve skutečnosti začne s dítětem pracovat, až se rozvinou všechny jeho rostoucí tělesné systémy, takže většina tréninkového procesu je zaměřena na správný a harmonický vývoj mladého organismu, který buduje základ mládeže pro budoucí práci.
Máme ale také další kategorii „nováčků“. Jsou to dospělí, zralí muži a ženy, kteří přijdou na CrossFit a olympijské vzpírání. Jak vidíte, jedná se o dvě zcela odlišné kategorie začátečníků a přístupy k práci s nimi jsou velmi odlišné, dokonce i při tréninku pohybů.
ALE, se všemi těmito vlastnostmi, můj názor je, že celá řada cvičení by měla být zaměřena na: Za prvé, učení pohybů, nikoli rozvoj síly, protože vzpírání je sport „chytré“ síly, tj.E. sílu, kterou je nutné správně aplikovat, takže pohyb je primární. Podělím se o to s vámi ve své knize, která, doufám, brzy.
BarBend: Jaká je vaše oblíbená oprava pro chybějící výtahy kvůli pádu dopředu nebo přílišnému přibírání na nohou?
Torokhtiy: Na tuto otázku pravděpodobně dostanu nestandardní odpověď. Jeden čínský kouč se zeptal: „Jaká je hlavní dovednost, kterou SQUAT pomáhá vypracovat?„Všichni odpověděli„ STRENGTH “. Řekl: „Špatně. Dřep je cvičení pro stabilitu.“
Nejprve jde pohyb a teprve potom - přichází SÍLA. Posun z těžiště ukazuje, že sportovec nemůže pracovat se svým vlastním tělem a tuto chybu vidíme, když to nemůže kompenzovat svou silou.
BarBend: To je úžasná odpověď. Pojďme si promluvit o příslušenství, jaké jsou vaše oblíbené pohyby příslušenství pro dřep, úchop, čištění a záda.
Torokhtiy: Moje oblíbené doplňky pro ty čtyři jsou ..
BarBend: Jaký je váš oblíbený komplex únosců?
Torokhtiy: Můj oblíbený komplex je #TOR_Complex (Torokhtiyův únosový komplex). Skládá se z: snatch + snatch balance + snatch push press + ovehead squat.
Úkol: Zdvihněte co nejvíce, podle procenta vaší tělesné hmotnosti. Například: můj nejlepší výsledek v tomto komplexu je 190 kg / 418 liber s vlastní váhou 108 kg / 238 liber. V procentech je to 176%.
Zkus to! A nezapomeňte jej nahrát na Instagram s hashtagem #TOR_Complex.
BarBend: Ve skutečnosti jste sdíleli jednoho z našich autorů, který dělá váš #TOR_Complex! Když se přesuneme k trhancům, jak pomáháte sportovcům rozhodovat se mezi squat blink a split jerk v čistotě?
Torokhtiy: Hlavní způsob, jak pomoci zvedáku rozhodnout se, je naučit je, jak provádět pohyby, a poté jim dát šanci a čas na procvičení. Výsledkem je, že sportovec pak může sám rozhodnout, co je pro něj lepší.
Slyším otázky typu: „Co je pro mě nejlepší?„Na každém semináři. Pokusím se tedy uvést příklad: Pokud jste nikdy nezkoušeli arašídové máslo a někdo se vás zeptá, jestli vám chutná, nemůžete upřímně odpovědět, protože jste to nikdy nezkoušeli. V sovětské škole vzpírání v prvních dvou letech provádí začátečník sportovec rozdělené trhnutí na různých nohách a současně trénuje výkon nebo dřep během různých tréninků.
V počátečním stádiu tedy vše toto umožňuje sportovci harmonicky rozvíjet tělo a dává trenérovi / sportovci příležitost zachytit jeho vlastnosti, což mu pomůže určit pohyby, které budou v budoucnu racionálnější a pohodlnější.
Ale teď je problém trochu odlišný, mnoho trenérů nezná zvláštnosti relativně nového techniky squat blink nebo power blerk a každý je naučen dělat blbec s jednou nohou. A v tomto ohledu dochází k nepřiměřenému vývoji částí těla.
BarBend: Kdybyste si měli vybrat po zbytek své kariéry mezi čistým nebo únosem, který byste si vybrali, a proč?
Torokhtiy: Rozhodně by to bylo čisté. Toto cvičení se mi líbí a na tomto cvičení jsem vždy hodně pracoval. Váš trhnutí závisí na tom, jak dobrý je váš čistič, a vaše dokončení soutěže často závisí na výsledku těchto dvou cvičení.
BarBend: To je perfektní odpověď na konec. Děkujeme za váš čas a poznatky o školení!
Hlavní obrázek ze stránky Instagram @torokhtiy.
Zatím žádné komentáře