Superman pushup - během kterého vygenerujete dostatek síly z pushup pozice, abyste odpružili ruce i nohy ze země a rozšířili je před sebe - je dobré pro víc než jen zapůsobit na své přátele. Toto plyometrické cvičení je známkou vážné celkové síly těla, protože vyžaduje, aby svaly v horní a dolní části těla pracovaly v tandemu s vaším jádrem, aby zahájily „start“. Pokud to dokážete, máte vážnou kontrolu nad svaly.
ALE UPOZORNĚNÍ: Je extrémně těžké to udělat. Pokud tam ještě nejste, vyzkoušejte tyto postupy, abyste se dostali k pushupům Supermana, na který by byl Kal-El hrdý.
Pushup pozice prkno
Držte se ve standardní pozici prkna a soustřeďte se na aktivaci svého jádra - neklesejte ani se neobloukněte. Pomysli si: „Hlava na patě, rovná jako ocel.“
Perfektní pushup
Aktivujte své jádro a glutety, lokty držte zastrčené po stranách a pomalu se snižujte, projíždějte dlaněmi, jak tlačíte nahoru.
Tleskání pushup
Ze spodní polohy explodujte s takovou silou, abyste zvedli ruce od země a tleskali.
Jste připraveni létat??
Z polohy dolů vystrčte ruce před sebe a současně vykopněte nohy rovně. Dejte si pozor na Kryptonit!
Zatím žádné komentáře