Nyní mi objasněte: Jsem powerlifter. Moje jediná, skutečná vášeň, je powerlifting, a samozřejmě jsem v tomto ohledu velmi zaujatý. Ale jako historik síly se snažím o co nejobjektivnější pohled na svůj vlastní pohled na sport. Minulou zimu jsem se podělil o svůj pohled na vzpírání a dospěl jsem k závěru, že (upozornění na spoiler) jeden není lepší než druhý. "Je fantastické, že příliv stoupá u všech silových sportů, protože všechny mohou svým účastníkům nabídnout lepší zdraví, zvýšený pocit sebevědomí a šťastnější život," napsal jsem.
A to je samozřejmě pravda, ale pokud hledáte trochu více dramatu nebo možná trochu kontroverze, prostě čtěte dál - o tom, co si myslím o kulturistice.
Poznámka redakce: Tento článek je op-ed. Názory vyjádřené zde a ve videu jsou autorovy názory a nemusí nutně odrážet názory BarBend. Nároky, tvrzení, názory a citace pocházejí výhradně od autora.
Můžeme si myslet, že silové sporty jsou v dnešním světě fitness na vzestupu, ale kulturistika je ve skutečnosti v historii tělesné kultury relativně mladá. Je těžké přesně určit, kdy tento sport skutečně začal: Eugen Sandow, výkonný hráč, zahrnul do své show koncem 19. let ukázky své úžasné postavy, ale ty se spíše podobaly moderním představením hostů než jakékoli jiné soutěži. Přesto je mnohými považován za otce kulturistiky.
Celá věc kulturistiky se mnohem zvětšila, když na počátku 20. století začala fotografie růst na popularitě. Dává smysl: stejně jako na Instagramu, když vidíte obrázky jiných kluků, kteří vypadají neuvěřitelně a vy také chcete vypadat neuvěřitelně! Moderní kulturistika začala vzlétnout až po druhé světové válce. Myslíme si, že Arnold je konečnou hvězdou kulturistů, kteří se stali filmovými hvězdami, ale byl to opravdu Steve Reeves, kdo to všechno začal, s jeho rolí ve (původně italském) filmu Hercules.
A pak samozřejmě přišel Arnold. Odtud pravděpodobně víte, jak se příběh odehrává. Chtěl bych s touto krátkou historií poukázat na to, jak úzce souvisí kulturistika a média. Fotografie a filmy vytvořily fenomén kulturistiky. To je důležité, protože pokud si vzpomenete, jak to začalo, když se podíváte na to, kde je dnes kulturistika (více o tom níže), můžete lépe pochopit, jak se to dostalo.
V průběhu celé historie tělesné kultury většina skutečných legend - muži jako Sandow a Reeves a Arnold a také John Grimek a Bill Kazmaier a mnoho, mnoho dalších - šlo pouze o sílu. Měli sílu i neuvěřitelnou fyziku a znovu, když se podíváte na historii kulturistiky, dává to smysl: nejstarší obsah postavy, jako jsou Sandowovy show, zahrnoval jak pózování, tak výkony síly.
Kromě toho se kulturistika a silový trojboj doplňují. Větší sval je silnější sval (samozřejmě všechny ostatní věci stejné). Opak je také pravdou: pokud zesílíte, zvětšíte se (pokud budete dostatečně jíst). Greg Nuckols silně argumentuje, proč by siloví vzpěrači měli trénovat častěji jako kulturisté, a já souhlasím. Dále bych tvrdil, že porozumění dietním strategiím, tréninku specifickému pro hypertrofii a tomu, jak budovat spojení mysli a svalů pomocí nových a různých podnětů a umístění, to vše povede také k lepším přírůstkům síly.
Na druhou stranu se nyní mnoho kulturistů obává, že příliš mnoho náročného tréninku zesílí jejich pasy nebo zkreslí jejich proporce. To je podobné stereotypu ženy, která nechce začít cvičit, protože se bojí, že bude příliš objemná. I když je tento stereotyp naštěstí stále častěji zpochybňován, mnoho lidí to stále nechápe: myslí si, že dokážou vytvářet fenomenální postavy bez náročného tréninku. Nemůžeš!
Kombinace silového trojboje a kulturistiky má také některé psychologické výhody. Oba vyžadují obrovské množství koncentrace. Z pohledu powerliftingu přemýšlejte o tom, jak obtížné je udržovat svou techniku během pokusu PR: procházíte seznamem mentálních podnětů, snažíte se vyvinout maximální úsilí a pravděpodobně se snažíte uklidnit nervy, to vše ve stejnou dobu a v rámci přípravy na sadu, která bude pravděpodobně trvat jen několik sekund.
Kulturistické sezení vyžaduje mnohem odlišný typ soustředění - snažíte se vydělat maximum z každého rep, kontrakce pouze svalů, na které cílíte, při zachování stabilního náročného tempa - nejen pro jednoho rep, dokonce celou sadu, ale v průběhu celého cvičení. Namísto několika sekund musíte soustředit více než hodinu nebo déle.
Trénováním v obou stylech uvidíte exponenciální zisky ve své mentální hře. Intenzivní, krátkodobá koncentrace vyžadovaná při silovém trojboji vám usnadní vytěžit maximum z každého opakování v posilovně. Řízený dlouhodobý styl kulturistiky vám pomůže udržet klidné soustředění, které potřebujete, abyste zůstali v daném okamžiku bez ohledu na to, jak velký tlak byste mohli cítit před těžkým pokusem.
Tento argument samozřejmě má svá omezení. V určitém okamžiku se budete muset soustředit pouze na silový trojboj nebo kulturistiku, pokud chcete skutečně vyniknout. Jde o to, že ten bod je pro většinu lidí daleko, daleko, daleko. Myslím, že moje zkušenost z letošního US Open je skvělým příkladem. Skočil jsem na setkání s pouhým měsícem přípravy, po solidních čtyřech měsících kulturistické práce, a vyhrál svou váhovou třídu - ale skončil celkově čtvrtý.
Samozřejmě bych měl lepší šanci na výhru, kdybych strávil solidních 12-16 týdnů přípravou, ale to je ten druh rozdílu, o kterém tu mluvíme: mezi prvním a čtvrtým na US Open, ne na místním setkat. Dokud nejste na elitní úrovni, výhody tréninku na rovnováhu pomocí posilování i kulturistiky převažují nad nevýhodami.
V úvodu tohoto článku jsem probral všechny ty skvělé věci, které pro vás mohou silové sporty udělat: udělat vás zdravějšími, sebevědomějšími a šťastnějšími. To vše dokáže i kulturistika - ale alespoň podle mého názoru existuje spousta opravdu, opravdu nezdravého chování, které souvisí s dobrým vzhledem.
Pojďme odbočit na další rychlou lekci historie. V roce 1961 nebyla Jillian Michaels poblíž, ale Debbie Drake byla. Drake byla první ženou, která hrála v celonárodně publikovaném cvičebním představení, ale nemluvila o tvrdém tréninku nebo zdravém stravování - místo toho měla na sobě ekvivalent jógových kalhot z 60. let, mluvila sexy hlasem a řekla ženám, že potřebují aby vypadali krásně, aby je jejich chlapci nepodváděli. Aby vypadala krásně, navrhla jim zvedat nohy při chatování po telefonu a doporučila 900 kalorické diety pro rychlé hubnutí. Drake byla jedním z prvních moderních příkladů #thinspirace, ale její rady byly očividně nezdravé.
Bohužel, pokud jde o moderní kulturistiku, jsme zaplaveni stejnou věcí. Jak často procházíte zdrojem sociálních médií a narazíte na „motivační“ obrázky kulturistů přelepené inspirativní citací a reklamou na nový (pravděpodobně neúčinný) doplněk? Co třeba obrázky před a po, které byly jasně upraveny ve Photoshopu? „Vzdělávací“ obsah, jako je strava nebo výcvikové programy a cvičení, je zjevně nezdravý nebo nebezpečný?
Problém není s kulturistikou jako takovou - je to tak, že myšlenka vypadat dobře se stala tak komercializovanou a sexualizovanou, že tento průmysl ztratil velkou část svého vztahu k sebezdokonalování. A nemusíte dělat spoustu výzkumů, abyste zjistili, že silový trojboj, vzpírání a další silové sporty mohou směřovat stejným směrem.
Říkám, že byste neměli chtít být kulturistou nebo byste neměli chtít vypadat dobře? Sakra ne! Kulturistika má opět spoustu výhod. Uděláte to správným způsobem, díky čemuž budete silnější, zdravější, sebevědomější a schopnější v posilovně i mimo ni. Pokud si však stanovíte estetické cíle, ujistěte se, že je sledujete za sebe, a ne proto, že díky reklamám si myslíte, že byste měli vypadat.
Chvástat (a článek) znovu!
Hlavní obrázek ze stránky Instagramu @phdeadlift a fotka od @kyle_wurzel.
Zatím žádné komentáře