Jak cvičit při zranění Alethea Boon a Julie Foucher

698
Vovich Geniusovich
Jak cvičit při zranění Alethea Boon a Julie Foucher

Jsou to týdny, co skončily hry CrossFit 2016, a my jsme stále zklamaní, že Alethea Boon utrpěla Achillovu slzu během skoků do vysokého opakování boxu. Neočekáváme, že budeme s odstupem času o nic méně zmatení, protože jsme také stále zklamaní, že Julie Foucherová zatkla svého Achilla během 2015 Regionals. Co mohlo být.

Přestože těmto dvěma dámám byla rozdána vážně mizerná sada cvičebních karet, oba využili příležitosti ukázat lidem, že i když jste zlomení, stále musíte dostat zadek do posilovny. Jíst čipy na gauči a zároveň se litovat není řešením. Vždy existuje způsob, jak se upravit, a vždy existuje nějaká část vašeho nezraněného já, která by mohla věnovat trochu zvláštní pozornosti.

Video zveřejněné Julie Foucherovou (@juliefoucher) dne

Boon a Foucher také ukazují, že být na končetině neznamená, že se musíte vyhnout určitým cvikům. Foucherovo první tréninkové video po jejím zranění dokazuje právě to - kdo by si myslel, že její první trénink po zranění nohy bude veslování cvičení?

Foucher položila zadek na erg na 21-15-9 tréninku kalorií na veslaři, přísných tahů, tlaků na jedné noze, přísných poklesů prstenů a přísných stojek. Juliino zranění umožnilo její pravé noze pasivně sedět na stroji, ale pokud máte zranění kolena, jednoduše položte zraněnou nohu na něco s koly a vytáhněte své malé srdce. Ten chlap byl super kreativní a používal autíčko, když byl venku se zraněním MCL!

Po odletu z LA do Austrálie si Boon vzal pár dní volno a vrátil se zpět. Začala časem 100 přísnými vytaženími. (Možná se tomu vyhněte, pokud nejste sportovec na vysoké úrovni. Nikdo nepotřebuje Rhabda kvůli zranění.) O několik dní později byla mimořádně kreativní a podařilo se jí do cvičení začlenit nástěnné míče - jednonohé nástěnné míče, to je.

Alethea postavila lavičku, popadla míč na zeď, oblékla si vestu a provedla tři kola po 20 míčcích na zeď s jednou nohou / pistolí, 10 Burpees s jednou nohou (jsme zvědaví, jak tenhle šel) a 10 single mrtvé tahy nohou. I když nejste zraněni, toto cvičení by bylo monstrum.

Video zveřejněné Alethea Boon (@alethea_boon) dne

Jakmile Julie začala rehabilitovat po operaci, využila bazén pro nějaké cvičení. Jako sportovec CrossFit, který se chce co nejdříve vrátit na pevninu, Foucher nejen využíval bazén na kola, ale také na WOD. Využila prostředí, které neslo váhu, aby se dřepla a vrhla se mezi sprinty, což jí umožnilo Achillovi zvyknout si na CrossFit přátelský způsob bez drsného dopadu.

Video zveřejněné Julie Foucherovou (@juliefoucher) dne

Ačkoli je Alethea čerstvě po operaci, očekáváme podobnou rehabilitaci. Podivným způsobem musí být pro Boona útěchou vidět Fouchera, který se nejen tak dobře zotavil ze zranění, ale také se kvalifikoval do Regionals. To ukazuje, že množství tvrdé práce, kterou jste vložili před zranění vám může pomoci dostat se co nejrychleji zpět do formy po zranění. 

Přejeme Alethea hodně štěstí a nemůžeme se dočkat, až ji v roce 2017 rozdrtí!

Doporučený obrázek: Alethea Boon (@alethea_boon)


Zatím žádné komentáře