Jak zastřihnout uvolněnou kůži a ochablé paže

Otázka: Trápí mě chomáč, který mi visí z paží. co mohu udělat, abych se zbavil těchto kuřecích křídel?

"Chcete-li pomoci s redukcí tuku kdekoli ve vašem těle, musíte absolvovat kombinaci kardio, silového tréninku a čistého stravování," poznamenává trenér celebrit v Los Angeles Lacey Stone. Přidání štíhlé svaloviny vám dá víc než jen tvarované paže. "Sval zvyšuje váš bazální metabolismus, což je rychlost, při které spalujete tuky.". Čím více svalů máte, tím rychleji budete moci zhubnout.„Kromě spalování tuků se ujistěte, že cílíte na paže také různými cviky. (Viz níže Stoneových sedm oblíbených pohybů paží a ramen.)

Cvičení

Snažte se udělat pro každý cvik tři série po 12 opakováních. "Neboj se zvednout těžko."! Ve vašem třetím setu by mělo být velmi obtížné dokončit finální rep - tak víte, že jste zvolili správnou váhu, “říká Stone.

Triceps

• Jednoruční prodloužení tricepsů s jednoručkami
• Zpětná vazba činky Triceps
• Dip
• Drtič lebky 

Ramena

•  Lis na rameno s činkami
•  Činka přes rameno

Biceps

• Střídání činky Curl