Jak se dělá tělová pila TRX

Pila na tělo TRX manipuluje s vaší stabilitou a zpochybňuje vaše jádro tím, že omezuje pohyb vašeho jádra, aby maximalizoval účinky cvičení - což, protože používáte trenažér zavěšení, vyžaduje další úroveň stability - a také zapojuje další sekundární svaly, jako je jako deltoidy, glutety a flexory kyčle. Ve srovnání s tradičním prknem vytvoříte vyšší úroveň pevnosti jádra a zvýšíte flexibilitu v celém dolním a středním trupu. Dodejte ještě větší intenzitu prknu karoserie TRX tím, že budete jezdit dozadu nebo dopředu.

Jak to udělat

1. Jděte do pushup pozice, položte nohy do popruhů a poté si opřete předloktí. Zapojte své jádro.
2. Udržujte své břišní svaly vyztužené a vraťte tělo zpět ke kotevnímu bodu.
3. Udržujte své jádro v záběru a záda plochá, přitáhněte tělo zpět na začátek.

Kontrola formuláře

Chcete-li aktivovat více jádra, položte ruce rovně na zem a zatlačte dlaně do podlahy.