Na začátku roku 2020 byl Miami Heat jedním z překvapivých týmů NBA, zčásti díky vysoce kvalitnímu výkonu Jimmyho Butlera. O dva měsíce později, 11. března, se liga po oznámení, že hvězda Utah Jazz Rudy Gobert pozitivně testovala na koronavirus, zastavila.
Od té doby byly všechny sporty - stejně jako většina národa - uzamčeny kvůli globální pandemii. A i když zůstat v bezpečí zůstává hlavní prioritou, pro Butlera, jehož fyzická zdatnost je v lize bezkonkurenční, zůstat bez COVID-19 a herní kondice se stala náročnou nutností.
Vrhněte se na nejistotu v té době sezóny NBA - od délky uzamčení až po otázku, zda sezóna někdy začne znovu, určování toho, jak zůstat připraven na hru, se stalo hlavolamem, kterému Butler čelí spolu se svým osobním trenérem Jamesem Scott.
Dvojice dospěla k poznání, že dodržování rituálu časných ranních tréninků, s některými vylepšeními Butlerovy stravy, by bylo ideálním plánem k udržení úrovně kondice, díky níž je Butler jedním z nejvíce roztrhaných sportovců ligy. Jejich plán byl natolik efektivní, že se Butler postavil před soud v srpnu. 1 proti Denveru Nuggets s větším množstvím svalů a méně tělesného tuku než jeho poslední zápas v březnu.
"Jen z celé duševní, hm, jakési připravenosti, jsme nevěděli, jestli to bude dva týdny nebo dva měsíce nebo rok," říká Scott Muscle & Fitness. "Na začátku bylo školení jaksi nejednoznačné.". Viděli jsme, jak lidé dělají Zoom cvičení a podobné věci. Nakonec jsme jen řekli, víš to, pojďme a udělejme to správným způsobem. Pojďme mít mimosezónní mentalitu.“
Butler ví všechno o tom, co je potřeba, aby byl připraven na to, co na něj život hodí. "Lhal bych, kdybych ti mohl říct, co zítra přinese," řekl Butler M&F v lednu po ztrátě Brooklyn Nets. "Nemůžu ti říct, jak se bude moje tělo cítit.". Mohu vám říci, jak se mohu připravit na naději, že tohle bude moje tělo cítit.“
Zatímco zbytek národa za poslední čtyři měsíce bojoval s jiným druhem „karantény 15“, Butler přidal váhu svému 6'7 “rámu, zasáhl solidních 230 liber a zároveň snížil procento svého tělesného tuku do směšné 4.3%. Když byla sezóna NBA pozastavena, Scott nechal Butlera přejít na sacharidy omezené na zpětné načtení sacharidů po celý den a nakládat na sacharidy při nočním přístupu k jeho stravě. A strategie, jak říká, fungovala.
"Vzhledem k tomu, že Jimmy nehrál žádné hry, nepotřeboval tolik sacharidů, aby se zotavil, nebo aby potřeboval palivo," říká Scott a říká, že při Butlerově posledním jídle kolem 7 hodin.m. každou noc se jeho sacharidy obvykle skládaly ze zdravých zrn, nějaké rýže, quinoa nebo sladkých brambor.
"Naše věc byla, jako kdyby to přišlo ze Země, snědli bychom to," říká Scott.
Z fyzického hlediska může volno dnes Butlerovi pomoci, říká Scott. Před odstavením měl Butler v průměru více než 20 bodů za hru Heat (Současně se však začala hromadit řada zranění, včetně nohou, zad, kyčle, kolen, kotníků a poranění špičky, které udržel Butlera v posledním zápase Heat proti Charlotte Hornets v březnu.)
"Svým způsobem to bylo vlastně jakési požehnání, protože to Jimmymu poskytlo čas na uzdravení všech těch jemných nárazů a modřin, které po 60 zápasech v sezóně získáte," říká Scott. "Jsem si jistý, že i většina hráčů NBA to tak cítila.". V té době v sezóně tak trochu oblékáš bandaidy.
Při práci s Butlerem Scott zahrnuje vlastní variaci konjugované metody tréninku, populární vzorec proslavený Westside Barbell, ve kterém neustále otáčíte cvičení dovnitř a ven z programu. "Nezahrnujeme mnoho maximálních výtahů pro basketbalového hráče," říká.
V jakémkoli daném tréninku bude mít Scott Butlera, aby provedl lisy s činkami a zadně zvýšené split dřepy, aby zvýšil sílu, a také přidal skoky trapu a stroje Vertimax pro zvýšení výbušné síly.
Scott říká, že jednou z konstant v každém tréninku je zabudování medicinbalu. Pro Butlera nebo jiného hráče basketbalu jsou rychlé reflexy zásadní v každé situaci, od dishingu po otevřeného muže až po pasy bez výrazu. Scott tedy hodí do Butlerovy rutiny libovolný počet variací - hody nad hlavou, rotační hody, chytání a přihrávka, jedno- nebo dvojramenné přihrávky.
"Opravdu se zaměřujeme na rychlostně-silovou stránku jeho fitness," říká Scott a radí, že váha medicinbalu nemusí být těžká. "Snažíme se pohybovat tak rychle, jak můžete ... To je to, co odděluje elitní sportovce.". Nemusí nutně produkovat více síly než neelitní sportovci. Mohou tuto sílu vyprodukovat rychleji.“
Jako finišer Scott hodí barevně kódované tenisové míčky Butlerovi jako součást toho, co nazývá tréninkem typu neurokognitivní efektivity. Scott křičí barvu a poté hodí míč, který může nebo nemusí odpovídat jeho slovům. Butler má za úkol chytit správnou barvu a nechat tu špatnou létat. Zní to jednoduše, ale Scott říká, že když se čas utíká, musíte mít správnou mysl.
"Koncentrace může být rozhodnutím sportovce, jako je Jimmy, zlomek sekundy," říká Scott. "Může to být rozdíl mezi vítězstvím a zmeškáním úkolu a vzdáním se výherního koše.".“
Fyzický a duševní tlak, který Butler dostává od Scotta, mu pomohl udržet soustředění a připravenost pokračovat ve své hvězdné sezóně.
"Myslím, že je to jedna z nejskvělejších věcí, které řekl," nikoho to nezajímá, "říká Butler. "Pokud mě žádáš, abych udělal 10 opakování, člověče, mám jen osm, prostě udělej f ***** deset.". Zaručuji vám, že máte deset. Je to všechno součást mentálního. Pokud to dokážete, nikdo za vás nebude tleskat.“
Zde je náš přehled nejlepších těl v profesionálních obručích.
Přečtěte si článek
Zatím žádné komentáře