Pravděpodobně vás nepřekvapuje, když slyšíte, že intervalový trénink s vysokou intenzitou (HIIT) zvyšuje vaši srdeční frekvenci a zbavuje tuku. Nová studie však zjistila, že HIIT může také zpomalit proces stárnutí tím, že zajistí, aby buňky produkovaly více proteinů jako palivo pro mitochondrie - které pohání buňky - což vede k větší mitochondriální kapacitě.
Ve studii vědci zahrnovali 36 mužů a 36 žen ze dvou různých věkových skupin (18-30 a 65-80) a podrobili je třem různým typům cvičení - jeden se zaměřil na HIIT, jeden byl silový trénink a třetí, že kombinace těchto dvou disciplín. Zatímco budování síly přidalo nejvíce svalové hmoty, bylo zjištěno, že HIIT způsobuje větší změnu na buněčné úrovni.
Tato vysoce intenzivní intervalová cvičení jsou navržena tak, aby vás vybičovala do formy a posílila vaši kondici…
Přečtěte si článekVedoucí výzkumu Sreekumaran Nair však zdůraznil, že studie neměla najít nejlepší možné cvičení, ale aby zjistila, jak cvičení může způsobit změny na molekulární úrovni. I když je HIIT absolutně přínosný, pro dosažení nejlepších výsledků doporučujeme jeho smíchání s jinými strategiemi.
Zatím žádné komentáře