Ve věku 52 let je Tim McGraw hubený, průměrný country hudební stroj, ale pokud se vrátíte zpět o deset let zpět, hvězda, která získala Grammy, vám řekne, že nebyl zdaleka fitness fanatik, kterým je dnes.
Jak McGraw uvádí ve své knize Grit & Grace, život na cestách a výzvy spojené s jeho nahrávací společností, smrt jeho otce (džbán prvoligové Tug McGraw) a řada dalších záležitostí hudebníka a herce konečně zlomila. Jeho zdraví se rozpadlo kvůli stresu, který vedl k špatnému výběru stravy, což vedlo k 40 kilogramům navíc na jeho 6 'rámu.
Při jeho nejvyšší hmotnosti, asi 210 liber, zasáhla McGrawova rodina, aby mu pomohla uvést život do pořádku. Nejprve ho jeho žena, venkovská hvězda Faith Hill, varovala, aby omezila jeho párty. Poté jeho nejstarší dcera, Gracie, provedla kontrolu vtipné a efektivní reality, když se během filmové upoutávky objevil na divadelní obrazovce 100 stop.
"Moje dcera řekla:" Jeezi, tati. ". Opravdu musíte něco udělat, “říká. "Aby to tvé dítě řeklo, zní to legračně - a bylo to legrační - ale nastartovalo to v mé hlavě myšlenkový proces, díky kterému jsem se podíval do budoucnosti.“
Protože nechtěl přijít o to, jak jeho děti vyrůstají a mají vlastní rodiny, rozhodl se McGraw udělat nějaké životní změny. Přerušil pití, začal jíst zdravě a začal každý den cvičit. Pomalu, ale jistě, shodil libry, a teď, ve věku 52 let, má postavu, kterou by většina mužů v polovině jeho věku zabila.
"Chtěl jsem získat kontrolu nad svým životem," říká McGraw. "Jaká byla jediná věc, kterou jsem mohl udělat?"? Mohl jsem ovládat, jak jsem se k sobě choval.“
"Profesionální atletika je v mé DNA," říká zpěvák "Live Like You Were Dying" a nyní se to projevuje v jeho tréninkovém režimu, zvláště když je na turné. V typický den začíná McGraw ráno „spoustou strečingu a jógy, možná několika cvičeními podle tělesné hmotnosti“, stejně jako 30minutovou procházkou po běžeckém pásu, která se postupně naklání. Odtamtud se McGraw - společně se svou kapelou - proplíží na cvičení v koncertním sále té noci.
"Provedeme schody stadionu, schody v aréně nebo trávu na amfiteátru," říká McGraw. "Asi hodinu budeme dělat medvědí lezce a všechno možné.".“
Jako by jeden vzrušující předkoncertní trénink nestačil, McGraw a jeho posádka přidají odpolední program pomocí bitevních lan, kladiv, pneumatik traktoru a kettlebellů uložených v přívěsu tělocvičny, který s nimi cestuje na turné. "Uděláme dvě hodiny funkční kondice," říká McGraw.
Top 25 cvičebních skladeb, které si vybrali naši čtenáři, aby vás načerpali, aby zasáhli váhy.
Přečtěte si článekI když si někteří lidé mohou myslet, že je blázen do toho, že tolik cvičí před dvouhodinovou „fyzickou show na plný plyn a široce otevřenou“, McGraw věří, že tato nová rutina přispěla k některým jeho nejlepším nedávným výkonům.
"Ve dnech, kdy tyto příležitosti nemáme, nejsou naše pořady tak dobré," připouští. Ale když ten tok najde, „chlapče, to jsou speciální noci,“ říká.
Připravit se před koncertem vyžaduje nějakou zákulisní samotu a meditaci, abyste se připravili na představení pro vyprodané davy, říká McGraw. "Když máš takové noci," řekne, "ti tě v tom udrží.".“
| Tim McGraw On-Tour cvičení | |
|---|---|
| Cvičení | Reps |
| Plank Walkout to Pushup | 5 |
| Načtený split squat | 5 |
| Pushup se zvýšenou nohou | 15 |
| Double Under | 40 |
| Pokyny: Podívejte se, kolik kol můžete dokončit za 15 minut. v tomto cvičení se čtyřmi pohyby |
Projděte si svůj další trénink pomocí těchto seznamů cvičení od vašich oblíbených rockových hvězd.
Přečtěte si článek
Zatím žádné komentáře