Jaký je nejlepší způsob udržení síly a svalové hmoty na nízkokalorické stravě? -Bruce B. Clarksville, TN
Nasypejte si bílkoviny, abyste podpořili odbourávání tuků a uchovali svoji svalovou hmotu na nízkokalorické stravě. Dobrým pravidlem při dietě je konzumace gramu bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti denně. Zvažte také doplnění aminokyselinami s rozvětveným řetězcem (valin, leucin a isoleucin), které podporují syntézu bílkovin a potlačují rozpad svalů po cvičení.
Lisa Davis, Ph.D., je vedoucím výživového referenta ve společnosti Terra's Kitchen.
Zatím žádné komentáře