Cesta k úspěchu může být bouřlivá. Stačí se zeptat Antona Antipova, jehož současný status hvězdy mužské postavy IFBB Pro League a senzace sociálních médií byl přinejmenším těžce vydělaný.
Antipov, který se narodil v Bělorusku, emigroval se svou rodinou do U.S. ve věku 13 let. Nikoho neznal, natož jak mluvit anglicky. Šel tedy ode dveří ke dveřím a žádal děti ze sousedství, aby hrály pouliční hokej jako způsob, jak se spřátelit. O několik let později se přestěhoval do New Yorku, kde se zúčastnil barmanského koncertu a snažil se nastartovat kariéru modelky.
Jednoho dne ho jeho agent zavolal a navrhl mu, aby se podíval na soutěže o postavu mužů. Jeho agent si myslel, že Antipov bude dobře sedět, protože byl ve skvělé kondici. A Antipov to viděl jako příležitost bojovat proti svému strachu, že bude v centru pozornosti. (Ano, člověk, kterého vidíte na obálce, není fanouškem pozornosti.) Jak by to osud mohl mít, spolupracovník navrhl, aby se označil, aby se podíval na ukázku mužské postavy, že soutěží následující den. Ti dva pracovali přes noc a poté v 6 hodin zamířili na show.m. příští ráno.
V tu chvíli se Antipov zaregistroval, aby soutěžil na místě - zaplatil za opálení a požádal svého bratrance, aby mu vyzvedl pár krátkých plavek. Umístil se na čtvrtém místě.
Postupujte podle těchto pokynů, abyste zajistili, že vaše tvrdá práce na budování svalů v tělocvičně nezmizí.
Přečtěte si článekPak se vydal získat svou profesionální kartu. Antipov si udržel denní práci a víkendy trávil cestováním na různá představení v tristate area, kde mohl soutěžit. Žádné peníze za hotelový pokoj neznamenaly, že Antipov spal na lavičkách v parku, stále pokrytých stříkáním a olejem, mezi ranním předběžným hodnocením a nočním finále.
"Zvykl jsem se zeptat ostatních konkurentů, jestli můžu narazit i do jejich aut," vzpomíná Antipov. "Všichni řekli ne.".“
Po čtyřech měsících této náročné rutiny získal Antipov status profesionála. Od té doby vyhrál osm výstav IFBB a objevil se v seriálu Mr. Olympia nastoupí pětkrát.
Aby zůstal ve špičkové formě, má Antipov pět pravidel, podle kterých musí žít (samozřejmě kromě práce v tělocvičně).
Můžete být rozdrceni za čtyři týdny? Jistě, ale pouze pokud jste vytočeni. Níže Antipov stanoví svá pravidla pro urychlení procesu spalování tuků.
"Jsou to jen čtyři týdny," říká Antipov. "Tak se toho vydej a pak pokračuj v životě.". Pokud to znamená, že musíte vstávat brzy, abyste šli do tělocvičny, abyste se ubytovali od devíti do pěti, nebo nechodit s přáteli na pití, pak to bude.“
"Neber si to lehce," říká. "Lidé si dají salát a poklepou si na záda.". Dali jste si salát, protože máte cíl dosáhnout. Být konzistentní je to, co vám opravdu pomůže jít daleko, nedovolit si den volna nebo vynechat jídlo. Udělejte to a o měsíc později skončíte bez výsledků.“
"Pokud zůstanete připraveni, nikdy se nebudete muset připravovat," říká Antipov o zabíjení vašich výmluv. Příklad: „Sbalil jsem si předešlou noc tašku do posilovny a pak se musím jen probudit, popadnout ji a jít. I když neplánuji být v tělocvičně, pokud z nějakého důvodu projdu kolem jednoho a rozhodnu se absolvovat trénink, jsem připraven.“
Antipov doma příliš nevaří kvůli svému nabitému programu, přesto je stále schopen vybojovat si úctyhodnou postavu. "S Grubhubem jen upravím svoji objednávku v sekci poznámek," říká. "Pokud si objednávám sushi, ale sleduji sacharidy, jen si objednám sashimi a nechám je dát omáčku na bok. Nebo u Wendy si objednám grilovaný kuřecí sendvič, seškrábnu kecy, sundám buchtu a nakrájím to na salát.“
Pokud je vaším cílem dostat se za čtyři týdny co nejchudší, pak vás Antipov vyzývá, abyste zefektivnili své úsilí. "Vyhoďte ze své stravy věci, které nepotřebujete," říká. "Pokud si jednou týdně dáte cheatové jídlo, zbavte se toho.". Pokud na své kuře a rýži dáte koření, přestaňte. Držte se toho, aby to bylo co nejjednodušší.“
Postupujte podle těchto tipů na trénink a výživu, abyste maximalizovali výsledky spalování tuků.
Přečtěte si článek
Zatím žádné komentáře