Salát ze zdravých receptů s tuňákem
2740
492
Vovich Geniusovich
Jistě, jíst zdravá celá jídla je prvním krokem ke spálení břicha. Chcete-li však ztratit tuk, musíte jednoduše vytvořit deficit kalorií - to znamená přijímat méně kalorií, než spálíte. Naštěstí nízkokalorická jídla, navzdory strašlivě znějícímu jménu, nemusí být zhoubou vaší existence, když se snažíte skartovat včas na léto.
Tento salát (ano, salát… medvěd s námi) je nabitý lahodnými celými jídly, jako jsou brambory, vejce, fazole a tuňák, které vás udrží plných méně než 500 kalorií. Říkejte tomu čarodějnictví, důvtipný ve výživě nebo fitness chytráci. Jen to nenazývejte dietou.
Složení
- 1/2 šálku citronové šťávy
- 3/4 šálku olivového oleje
- 1 polévková lžíce čerstvých mletých tymiánových listů
- 1 polévková lžíce čerstvé mleté bazalky
- 2 lžičky sušeného oregana
- 1 lžička dijonské hořčice
- 6 malých červených brambor, na čtvrtky
- 3 vejce
- 8 oz zmrazených zelených fazolí
- 2 střední hlávkový salát
- 3 plechovky bílého tuňáka
- 1 šálek rozdrcených hroznových rajčat
Pokyny
- Vložte přísady vinaigrette do šejkru a protřepejte, aby se promíchaly.
- Vložte brambory do hrnce a podlejte 4 litry vody. Vařte 15 minut. Vypusťte a odložte stranou.
- Zatímco se brambory vaří, vložte vejce (nelámejte je) do jiného hrnce a podlejte vodou. Přiveďte k varu a poté vypněte oheň a nechte 12 minut stát. Opláchněte vejce ve studené vodě a oloupejte, poté nakrájejte na plátky.
- Vložte zelené fazole do nádoby vhodné pro mikrovlnnou troubu a přidejte 1⁄4 šálku vody. Vařte v mikrovlnné troubě po dobu 7 až 10 minut.
- Opláchněte salát a roztrhněte ho na malé kousky. Přidejte do misky, poté přidejte další přísady (kromě vajec) a promíchejte. Nahoře položte vejce. Přidejte vinaigrette podle chuti.
Chcete kopii na cestách?
Tisk
Zatím žádné komentáře