Jezte bezmasá jídla bohatá na bílkoviny
S tímto lahodným ranním výrobcem svalové hmoty si dejte chuť. Jedna paprika poskytuje dvojnásobek denní dávky vitaminu C, který se ukázal být stejně účinný pro zdraví srdce, jako procházka.
VIZ TÉŽ: 5 způsobů, jak jíst vejce
Složení
- 2 lžičky olivového oleje
- 1/2 červené papriky, nakrájené na tenké proužky
- 1/2 žluté papriky, nakrájené na tenké proužky
- 1/4 malé cibule, nakrájené na tenké proužky
- 3 celá vejce
- 1 polévková lžíce feta sýra
- 1 krajíc naklíčeného zrna
- 1 polévková lžíce arašídového másla
Pokyny
- Na středně velké pánvi zahřejte olej na středním ohni. Přidejte papriky a cibuli a za občasného míchání vařte do měkka, asi 3 minuty.
- Praskněte vejce do misky a šlehejte, dokud nebudou dobře promíchány. Přidejte do pánve.
- Nahoře se sýrem feta. Zakryjte a vařte, dokud vejce již nebudou tekutá, asi 3 minuty.
- Toustový chléb; top s arašídovým máslem.
Chcete kopii na cestách?
Tisk
Zatím žádné komentáře