Tajemství Deiona Sanderse, jak zůstat v klidu ve věku 50 let

Ve hře o život může být markýzovým zápasem Father Time vs. Prime Time.

Stárnutí má neporazitelnou pověst a nemilosrdnou pověst, ale nikdy se nedostalo proti Deionu Sandersovi, původnímu vypnutí NFL a zákulisí showtime, který udělal kariéru v Síni slávy tím, že obsahoval a ovládal nejobávanější široké přijímače ligy. Udělal to s nepřekonatelným naparováním, které zůstává standardem pro sportovce nové generace ve všech sportech. "Vždy jsem byl lovený, nikdy lovec," říká Sanders.

Prime Time je nyní 50. I když je to už více než deset let od jeho poslední řady sideline pro přistání, Sanders stále vypadá připravený na hru. "Mám v sobě asi čtvrtinu hry," říká. Sanders je připomínán jako vzácný hráč dvou sportů: dvojnásobný jednomyslný All-American pro fotbalový tým Florida State, dvě vítězství Super Bowl (s 49ers a Cowboys) a 53 zachycení kariéry v NFL, a jednoho dne, když se stal jediným sportovcem, který ve stejný den profesionálně hrál baseball a fotbal. Tato legendární kariéra je zakotvena v jeho osobním studiu pro NFL Network, kde působí jako analytik NFL.

Zprávy

8 profesionálních fotbalistů se stalo hvězdami šoubiznisu

Tyto NFL standouty, když od roštu po stříbrné plátno.

Přečtěte si článek

Sanders je dnes štíhlejší a svalnatější a říká, že se cítí lépe, než tomu bylo v roce 1989, protože fenomén Atlanta Falcons s brýlemi Gucci, na který sportovní svět nebyl úplně připraven. Místo toho, aby kryl Jerryho Ricee, brání své tělo před stárnutím. "Chci vypadat dobře," říká Sanders. "Nechci být nejsilnější a nejrychlejší.". Chci vypadat nejsilněji a nejrychleji.“

Dokonce i tvář Prime Time je stále báječná, s laskavým svolením Botox Cosmetic. (Je to mluvčí značky.)

"Jsem jiný v 50 letech," říká Sanders. "Jsem go-getter.". Nesedím a nežádám o povolení udělat to či ono. Jdu si pro to. Když trénuji, když řeknu: „Nelíbí se mi, jak vypadám v té košili,“ no, sakra, udělám s tím něco - dobře jíst, cvičit, kardio, abs práce. Udělám to, co musím udělat, abych se dostal tam, kam chci.“

Rutiny cvičení

Rutina fotbalového tréninku těla

Využijte trénink roštu a získejte sestavu sportovce NFL.

Přečtěte si článek

V jeho ateliéru je Sanders obklopen osobními památkami. Ukazuje na a Sports Illustrated obálka z roku 1989 - zvlnění Jheri, zlaté řetízky, celé černé oblečení - jako jeho nejvýraznější obrázek, ale říká, že ho fotka zkreslila. "Když se na to podíváš, uvidíš černocha v přepychu, někoho, kdo je pravděpodobně arogantní, chvástavý a sebevědomý," říká. Ten výstřel, říká, se promítl do mylné představy, že nedal práci potřebnou pro velikost. "Je to moje chyba," říká. "Lidé si nemysleli, že Arnold Schwarzenegger je ve skutečnosti Terminátor, nebo že Matt Damon je ve skutečnosti Jason Bourne.". Ale všichni jste si mysleli, že jsem opravdu Prime Time. To bylo něco, co jsem vytvořil na vysoké škole, abych zajistil, že moje matka už nikdy nebude muset pracovat další den. Bez tohoto obrazu by neexistoval Prime Time. Ale vždy jsem pro to pracoval.“

Sanders říká, že přeměna obrazu na velikost se stane „když se nikdo nedívá.„Takže když fanoušci viděli Neon Deion vystupovat ze soukromých trysek a limuzín, zmeškali mimoškolní trénink, který se konal, když byly kamery pryč. "V době, kdy jsem se dostal do hotelového pokoje [po hře], už na mě čekalo rotoped.".“Jeho tajemství:„ Žiji záměrně, záměrně. Maximalizuji momenty.“

Sanders ví, že jeho styl tréninku nemusí fungovat u každého. („Udělal bych strašného osobního trenéra,“ říká.) Ale jeho slova budou vždy nadčasovým motivátorem. "Musíte si na sebe udělat čas," říká. "Jsi tvá největší komodita.". Může to znít nevědomky, ale váš vzhled je vaší prodejní kartou.“

Sanders připouští, že není vaším typickým bojovníkem při cvičení a nepřihlásil se k tradiční tréninkové rutině. "Neexistuje žádný důvod, abych měl program," říká. "Prostě to dělám.".„Ale jeho statek v Texasu (východně od Dallasu) je dokonalou domácí posilovnou. Kettlebells, činky, stabilizační míče a pullup tyče jsou rozptýleny po celém těle. Na verandě je dokonce i běžecký pás, takže vynechání tréninku není možné. "I když jen čekám na zahřátí sprchové vody, není důvod, abych nemohl vyrazit 50 kliků," říká.

Rutiny cvičení

50centové cvičení s 8 pohyby pro vytrvalost svalů

Výcvik Curtise Jacksona se zaměřuje na budování vytrvalosti a funkční síly.

Přečtěte si článek

Ale Sanders je známý svou rychlostí - v roce 1989 NFL Scouting Combine, běžel 40 yardů v legendárním 4.27 sekund - takže běh zůstává jeho vášní. Vyskočí na sluchátka („Rád běžím k Lil Wayne“) a poběží 15 minut na blízkém kurzu. Stále hodí deset 50-yardových pomlček, následovaných asi 400 situpy a 200 pushupy.

Nemusí to být honosné a trendy cvičení, ale vezměte si to od mistra naparování: Udělejte něco a nebudete zpochybňovat výsledky. "Moje jediné pravidlo."?“Říká Sanders. "Nemusíš být nejlepší, ale dej mi maximum.". Když začnete druhý - hádáte to nejlepší, evidentně to nebylo to nejlepší.“

IKONA NFL
Osminásobný výběr Pro Bowl, Sanders byl uveden do profesionální fotbalové síně slávy v roce 2011.