Pokud jste viděli ikonickou obálku Muscle & Fitness z roku 2015 s Dwaynem „The Rockem“ Johnsonem, měli byste vědět, že největší losování Hollywoodu úzce spolupracovalo s Davem Rienzim, aby dosáhli „vytesaného z žulového“ vzhledu.
Jedná se o osvědčené partnerství, které přetvořilo a oživilo „The Great One“ při nespočetných příležitostech.
Rienzi si díky svým akademickým i praktickým znalostem vybudoval skvělou pověst a stal se vyhledávaným odborníkem v oblasti kulturistiky, výživy a fyzické rehabilitace.
Naposledy soutěžil v roce 2014 na turnaji NPC Nationals a před návratem do soutěže v roce 2020 obsadil 4. místo ve třídě těžké váhy. Po několika významných operacích dosáhl statusu IFBB pro.
Muscle & Fitness posadil se s Rienzi (36), aby diskutoval o jeho původu ve fitness, jeho práci s The Rock a procesu spoluzakládání zcela nového zdravého energetického nápoje ZOA.
Jak jste začali svou fitness cestu a co vás vedlo k tomu, že jste se stali silovým trenérem?
S posilováním jsem začal ve věku 12 let se starou vzpěračskou soupravou, kterou měl můj táta v našem suterénu. Miloval jsem disciplínu cvičení, duševní statečnost a samozřejmě odměnu za to, že jsem zesílil a nabral svaly. Odtamtud jsem se rozhodl proměnit fitness v kariéru. Šel jsem na Indiana University a získal jsem bakalářský titul v oboru kineziologie jako odborník na fitness. Po vysoké škole jsem strávil několik let prací ve fitness průmyslu, kde jsem opravdu začal zdokonalovat své řemeslo. Měl jsem to štěstí, že jsem si v roce 2014 otevřel vlastní posilovnu a kondiční posilovnu.
Gratulujeme k získání karty IFBB Pro! Zmínili jste, že techniky aktivace svalů byly v tomto procesu velkou pomocí, můžete vysvětlit něco více o tom, co to znamená?
Po zotavení ze čtyř operací to byla dlouhá cesta zpět k soutěžení. Bylo to skvělé, konečně dosáhnout statusu IFBB Pro!
Jedna věc, kterou mnoho lidí neuznává, je, že z různých důvodů nemusí určité svaly střílet na svůj optimální potenciál. Pro mě to bylo spojeno s mými vícenásobnými operacemi (dvě rotátorové manžety a dvě operace kolen) a mechanismem těla k vypnutí určitých svalů za účelem ochrany zraněného kloubu nebo k pomoci při jeho zotavení. Tehdy se vytvářejí kompenzační vzorce i chronická těsnost. Může to být dlouhý proces, než tělo rozpozná, že kloub již není v nebezpečí, a umožní svalům znovu se zapnout, což zmírní omezení. Abych to potlačil, používám několik různých technik pro aktivaci svalů. Začnu testováním svalů, abych určil, které svaly se nespalují. Chcete-li například otestovat lats (latissimus dorsi), můžete vnitřně otáčet rukama a paži držet vedle sebe. Pak nechte někoho, aby se pokusil odtrhnout vaši paži od těla. Pokud jim nemůžete odolat, lata správně nestřílí. Jakmile zjistíte, které svaly nevystřelují, můžete použít pěnový válec nebo masážní míč nebo masážní pistoli a oblast natáhnout, abyste dosáhli pokroku směrem k plné aktivaci.
Co jste se dozvěděli o neuromuskulárních vzorcích, pokud jde o svaly?
Neuromuskulární vzorce, na které se zaměřuji, jsou korekce a přepsání kompenzačních vzorů nebo vyladění pořadí, ve kterém určité svalové skupiny střílejí. Děje se to pomocí těchto technik aktivace svalů a také cvičení k posílení správné sekvence střelby.
Například pokud děláte tlaky kyčle na břiše, cítíte většinu napětí v hamstringech, znamená to, že vaše glutety nevystřelí jako první v pohybovém vzoru. Hamstringy tedy kompenzují. Nejjednodušším řešením je použít Pso-Rite k uvolnění těsnosti v psoas (hlavní sval v bederní oblasti) a poté použít pěnový váleček na glutety. Když se vrátíte zpět k pohybu, zaměřte veškerou svou energii na špičkovou kontrakci, abyste posílili správný neuromuskulární vzorec střelby.
Byli jste schopni předat své vědecké znalosti fotbalovým hráčům NFL a filmovým hvězdám, jako je Henry Cavill. Jak jste získali prestižní roli silového trenéra The Rock?
Setkal jsem se s DJem, když jsme se s manželkou Dany setkali. Dohlížela na jeho profesionální kariéru a současně budovala jeho obchodní zájmy. Dany hledala někoho, kdo by pomohl DJovi, s hlubokým porozuměním těla a správnou biomechanikou. V této roli je také požadována odborná způsobilost k dohledu nad jeho nutričními potřebami a vývoj tréninkových programů, které by mohly doplnit plán zdanění střelby DJ. Kromě toho potřebuje rehabilitační podporu pro své četné zranění způsobené fotbalem a zápasem. Moje specifické zázemí a jedinečné odborné znalosti se perfektně hodily.
Tři z vás spolu s nápojovým guru Johnem Shulmanem spolupracovali na vytvoření ZOA, nového zdravě energetického nápoje. Za to, že „není nervózní, získávám dobré recenze.„Bylo to záměrné?
Absolutně. Chtěli jsme čistý energetický nápoj s přírodním kofeinem a vitamíny B, který by nebyl nabitý množstvím cukru, které vidíte na trhu. Vytvořili jsme ZOA jako energetický nápoj „kdykoli“, který je ve skutečnosti pro každého.
Co jiného je v ZOA?
Chtěli jsme v ZOA širokou škálu vitamínů B (B1, B2, B3, B5, B6, B12), které nám pomohou s energií a duševní čistotou. Imunita byla pro nás při přípravě tohoto nápoje také velkým důrazem, a proto jsme zahrnuli 100% DV vitamin C. ZOA také obsahuje 250mg BCAA. Většina lidí, kteří se věnují posilování, chápe výhody, které BCAA mají pro zotavení. Od začátku jsme věděli, že tento nápoj musí mít BCAA, aby podporoval životní styl našich spotřebitelů.
Přidali jsme také elektrolyty; draslík a hořčík v naší receptuře ZOA pro optimalizaci hydratace.
Myslíte si, že vaše práce je jako být umělcem, pokud jde o pomoc při tvarování postav tak, aby splňovaly požadavky každé role?
Absolutně. Rozhodně se na to dívám umělcovým pohledem na symetrii, detail a proporce. Je to zábavný proces, když máte někoho jako DJ, který je tak hnaný, disciplinovaný a odhodlaný dělat práci. Neustále se vyvíjející vize, na které neustále pracujeme. Už nějakou dobu jsme se stavěli k filmu Black Adam, s tímto cílem vytvořit postavu skutečného superhrdiny ... bez nutnosti polstrovaného obleku superhrdiny.
The Rock se podílí na tolika produkcích, jak důležité je pro něj být „vždy připraven“, pokud jde o to, že zůstane ve tvaru obrazovky?
Je to nesmírně důležité. Držíme jeho kondici ve velmi těsném okně, abychom mu mohli být „připraveni na scénu“ v každém okamžiku. Udržování ho v úderné vzdálenosti zajišťuje, že nikdy nebudeme muset dělat drastická opatření, abychom získali určitý vzhled nebo nadměrné namáhání jeho těla. Závěrem je, že vždy musí být schopen podávat nejlepší výkon na obrazovce. Výkon jeho stravy a tréninku musí být co nejjemnější a nejkomplikovanější, aby mu to umožnilo důsledně.
The Rock sdílí svá tajemství pro dominantní biceps a triceps.
Přečtěte si článek
Zatím žádné komentáře