Margaux Alvarez byl dlouho považován za jednoho z nejtvrdších konkurentů ve světě CrossFit. Soutěžila v mnoha soutěžích, obvykle se umístila v Top 10. Alvarez, sportovec sponzorovaný společností LifeProof, bude soutěžit v nadcházejících hrách Reebok CrossFit Games, již čtvrtý rok po sobě. Muscle & Fitness Hers dohnala sportovce, aby diskutovala o tom, jak se věnuje sportu, tréninku a osobě, která ji nejvíce inspirovala.
Muscle & Fitness Hers: CrossFit jste začali dělat v roce 2011, díky čemuž jste se rozhodli se ho začít věnovat?
Margaux Alvarez: V té době jsem si opravdu dělal své vlastní věci, účastnil jsem se tvrdých mudderů a dalších závodů s překážkovými dráhami. Někteří přátelé mi o tom ale řekli a já si pomyslel: „Dobře, zkontroluji to."Takže jsem šel do třídy a miloval ji.". Miloval jsem to.Nikdy jsem nedělal žádnou práci s činkami, takže to bylo náročné, ale líbilo se mi to, protože jsem viděl pokrok, kterého jsem dosáhl. Předtím jsem byl osobním trenérem a dělal jsem mini činky, takže to bylo rozhodně velmi odlišné a velmi zajímavé pro mě.
Jaké jste měli cíle, když jste začínali?
Když jsem poprvé začal, chtěl jsem se jen naučit pohyby; Chtěl jsem pochopit, jak dělat věci, které nemohu dělat. Jako bych nemohl opravdu dělat pullupy nebo hodně práce s činkami, takže jsem se opravdu chtěl naučit, jak to udělat. A jak šel čas, chtěl jsem pomoci ostatním dosáhnout jejich cíle a nakonec jsem se chtěl stát trenérem CrossFitu, takže to byl pro mě obrovský cíl.
Jakmile jsem se stal trenérem, zúčastnil jsem se regionů jižní Kalifornie v roce 2011 a viděl jsem sportovce, kteří soutěžili. Bylo opravdu inspirativní a motivující vidět lidi soutěžit na této úrovni, takže to byl můj další cíl. A poté se nakonec můj další cíl stal: „hej, chci jednoho dne soutěžit ve hrách CrossFit.“
Jaký je váš tréninkový režim?
Liší se to ze dne na den, ale obvykle strávím v tělocvičně asi 6-8 hodin. To se bude skládat z nějakého druhu aerobního rozcvičení, pak z nějaké pohyblivosti nebo doplňkových pohybů, které mé tělo připraví na trénink. A pak udělám 2-3 různé výtahy, jako jeden z technických výtahů. Poté budou následovat dva kondiční tréninky metaball. A pak obvykle zakončím den doplňkem, jako je třeba nějaká základní práce nebo nohy nebo střední čára. Cokoli, co uzavře den pohybem, abych mohl zasáhnout vše, co potřebuji, pokud jde o můj trénink.
VIZ TÉŽ: 28denní CrossFit cvičení Ultimate Beginner
Zní to docela intenzivně, jaká je vaše strava?
Jím docela zdravě a vím, že z větší části musím jíst dostatek sacharidů, které mi pomohou trénovat. Pro mě se více zaměřuji na čísla. Snažím se jíst 300+ gramů sacharidů denně, maximálně asi 350. Tyto sacharidy jsou složité sacharidy, jako je hnědá rýže nebo chléb, ne jednoduché sacharidy. Také se ujistím, že jím nějaký druh bílkovin, ať už je to kuřecí, steak, ryba nebo vepřové maso, a to bude asi 180 gramů denně.
Pokud jde o nezdravé jídlo, vím, že pokud po něčem toužím, existuje pravděpodobně důvod, proč to moje tělo chce. Možná si tedy dám sušenky nebo zmrzlinu nebo PB&J podle toho, po čem moje tělo touží. Ale nebudu se opravdu omezovat, protože vím, že pracuji natolik, že musím být schopen napájet své tělo tréninkem. Takže pokud chci hamburger, dám si hamburger.
Považovali byste CrossFit za sport ovládaný muži, nebo si myslíte, že je docela rovnocenný?
Neřekl bych, že jde o sport ovládaný muži. Pokud se podíváte na tyto hry, soutěží 40 žen a máte 40 týmů. Myslím, že když se dostanete ke hrám, je to stejné. I v předchozích soutěžích je to mezi muži a ženami stejné.
Jaké další sporty vás baví?
Řekl bych, že sport, který rád hraji, bude golf. Hrál jsem to od 8 do 18 let a od absolvování střední školy jsem tu a tam trochu hrál.Vyrostl jsem v Montaně, takže miluji pobyt venku a hraní golfu vám to rozhodně umožňuje na 18 jamek. Prostě to miluji, protože je to psychicky velmi náročné, myslím tím, že trefíte malou malou kouli asi 4 až 5 mil, samozřejmě, a je to něco proti vám, kde se snažíte zjistit, čeho jste schopni , a zůstat mentálně soustředěný je jeho velká část.
Jak se cítíte, když příští týden přijdou hry CrossFit?
Cítím se nadšený, toto je můj čtvrtý rok po sobě, kdy soutěžím, a pokaždé, když jsem vděčný za návrat. Je zřejmé, že se věci vždy mění a stále více lidí soutěží, ale vždy se na to těším a jsem nadšený, že tam budu, protože vím, že to není příležitost, kterou může mít mnoho lidí, takže vždycky z toho zážitku vydělám maximum.
Mluvili jste o tom, jak pro vás byla vaše sestra Kerstin vždy inspirací, můžete to podrobněji rozvinout?
Samozřejmě. Bylo jí 20, když prošla, ale byla velmi ohnivá. Byla trochu tvrdohlavá, ale vždy dělala, co chtěla. A ujistila se, že bez ohledu na to, co udělala, se bavila a užívala si toho zážitku, a tak jsem se na to vždycky podíval a myslel si: „hej, měla pravdu."Nevíš, jestli je zaručen příští den nebo příští měsíc, takže se chceš ujistit, že si užíváš každý okamžik, který máš, a ona by udělala právě to. A viděl bych, jak žila život, a to mě opravdu inspirovalo. Vzpomněl jsem si, jak žila život a jak by si užívala své životní okamžiky, tak jsem se na to trochu podíval a myslel jsem si, že takhle bude pokračovat, a já ji tím ctím. Takže jsem se rozhodl, že projdu životem, který ho využiji na maximum a nebudu litovat. Je určitě důležité pamatovat na to pozitivní.
Máte nějaké rady pro začínající sportovce?
Kdokoli bych jim řekl, aby se soustředili na to, aby dělali věci jeden den po druhém, bez ohledu na jejich cíl nebo sport, který chtějí vyzvednout. Buďte trpěliví a užívejte si cestu, protože ať už se chcete dostat kamkoli, zabere vám to spoustu času, ale nakonec to bude nakonec stát za to. Ale musíte být trpěliví. Nezapomeňte si cestu užít. Nakonec dáte tolik času, opravdu většinu roku, jen tréninku, takže užívání procesu je opravdu velká část toho.
Jaké jsou vaše cíle do budoucna??
Mým okamžitým cílem by samozřejmě bylo vyhrát CrossFit Games. A potom bych rád svému otci pomohl s vinicemi, které za posledních několik let vybudoval. Rád bych mu pomohl s výrobou vína a odložil to, takže je to další krok po tomto. A pak se možná nakonec pokusím vrátit se k golfu a zkusit se vydat na turné LPGA.
Zatím žádné komentáře