Chris Bumstead domácí cvičení na ramenou

Fáze Classic Physique Olympia vidí jedny z nejpozoruhodnějších rozměrů ve světě kulturistiky a postava Chrisa Bumsteada z roku 2019 není výjimkou. Pod širokým hrudníkem a rameny Bumsteadův zúžený pas a působivé nohy volají zpět k legendám jako Arnold Schwarzenegger a Frank Zane.

V pouhých 25 letech se Bumstead již třikrát umístil mezi prvními třemi na Olympii, třetí byl jeho vítězstvím v roce 2019. Pokud jste zapomněli, tady je postava, kterou přivedl na jeviště loni v září:

Úřadující šampión Classic Physique Olympia nedávno převzal oficiální stránku Instagramu společnosti Olympia (@mrolympiallc), aby se podělil o den v životě elitního kulturisty, protože velká část světa byla během pandemie koronavirů uzamčena.

Po jídle před tréninkem pohostil Bumstead fanoušky prohlídkou domácí tělocvičny trenéra Iaina Valliere (@ifbbiain), než se pár pustil do cvičení na ramenou.

Zatímco mnoho profesionálů IFBB má to štěstí, že používá plné tělocvičny 24/7, dokonce i v karanténě, Bumstead a Valliere jsou schopni pracovat v suterénní tělocvičně s minimálním vybavením (alespoň pokud jde o typické tréninky kulturistiky). Podaří se jim dokončit práci pouze s činkou, činkami (minus hmotnosti mezi 50 a 95 liber plus jeden 125 liber), pevným kovářským strojem s kabely a několika lavicemi. K dispozici je také nějaké kardio vybavení, ale Bumstead jej v tuto chvíli nepoužívá.

"Jsme velmi vděční za vybavení, které tam dole máme," říká Bumstead v jednom z příběhů Instagramu. "I když to není zrovna optimální atmosféra nebo to skvělé nebo motivující jít do toho, je to důkaz toho, že když máte vášeň a cíl, ke kterému jste skutečně vedeni nebo pro který jste opravdu vášniví, můžete dělat cokoli.“

Můžete se podívat na celé převzetí Instagramu tady, ale provedli jsme těžké zvedání a uvedli jsme pohyby v Bumsteadově karanténním cvičení s rameny níže ..

Rutina domácí posilovny Chrisa Bumsteada

• Boční zvednutí kabelu - 4 x 14-14
• Smith Machine Shoulder Press - 3 pracovní sady x 8-10
• Kabel vzadu a zdvihu - 4 x 10-12

SUPERSET: 3 kola 

• Přední zdvih - 12-15
• Smith Machine Upright Row - AMRAP (zkuste alespoň 15)

OBROVSKÁ SADA: 3 kola, 12+ opakování na cvičení

• Přední zvedání činky vsedě
• Sedící činka Lateral Raise
• Posazená činka vzadu-delta

Sledujte Olympii na Instagramu na @mrolympiallc a získejte další převzetí sportovce a kupte si vstupenky na víkend Joe Weider Olympia Fitness & Performance Weekend 2020 ZDE.

Pane Olympii

Olympia

Kde jsou legendy!