Hafthor Bjornsson, mistr světa v soutěži Nejsilnější muž roku 2018, je známý tím, že se stravuje mnoho kalorií za den během tréninku. Sdílel svou 8000 kalorií s tréninkovou dietou, která využívá vertikální stravu vyvinutou kulturistou, silovým sportovcem a Bjornssonovým trenérem výživy Stanem Efferdingem.
V rámci přípravy na Arnold Strongman Classic 2020, která se bude konat tento víkend v Columbusu v Ohiu, zvítězila událost, kterou Bjornsson vyhrál v posledních dvou letech v řadě 10 000 kalorií denně.
Prochází nás celým svým jídlem ve videu na svém kanálu YouTube, které si můžete prohlédnout níže:
[Související: Sledujte pokus týmu BarBend sníst 8 000 kalorickou tréninkovou dietu Hafthora Bjornssona.]
Video začíná Bjornssonem v restauraci v Ohiu v 7 hodin ráno a talířem s obrovským jídlem, které se skládá z:
Bjornsson vysvětlil, že zvýšení kalorií nemění druh jídla, které běžně konzumuje.
Po snídani si Bjornsson vzal zásobník vitamínů, který obsahoval:
"A další věci, víš."? Vše dobré pro zdraví.“
Společným rysem, který Bjornsson během své rutiny zahrnuje, je chůze po každém jídle přibližně deset minut. Cítí, že mu pomáhá při trávení.
Jídlo dvě se konalo v 9:33; dvě a půl hodiny po snídani. Skládalo se z:
"Nevypadá to nejlépe, ale chutná to velmi pěkně.". To je velmi důležité.“
Poté, co skončil, Bjornsson promluvil svým stackem doplňků. Pro tuto přípravu použil tento seznam Oživit doplňky:
Po dalších deseti minutách chůze se Bjornsson vážil na 202 kg / 445 liber. Zmínil se, že asi před sedmnácti týdny byl blíže k 178 kg / 392 liber.
"To je hodně. Přibral jsem dvacet čtyři kilogramů. Tak to pro mě funguje. Mimo sezónu jsem vždy lehčí. V sezóně jsem vždy těžší.“
Jídlo tři v poledne zahrnuto:
Bjornsson přepnul maso pro změnu tempa podle chuti a přidal další špenát. Následovala další desetiminutová procházka, která mu pomohla s trávením. Na této procházce pořídil několik snímků s fanoušky, kteří se mohli zúčastnit, a o několik hodin později si vzal jídlo pět.
"Chci rychle mluvit o tom, jak důležitý je odpočinek.". Líbí se mi odpočívat úplně zhruba týden od mé show. Všechny mé těžké výtahy jsou hotové deset dní. Sotva chodím do posilovny. Funguje to pro mě velmi dobře.“
Obsah jídla pět byl stejný jako jídlo tři s přidáním mrkve. Bjornsson poznamenal, že plánuje jíst stejná přesná jídla v soutěžních dnech.
"Možná si myslíš, že je to nuda, ale já to absolutně miluju.". Pokud bych to měl porovnat, je to jako velká pizza se vším masem, na které si vzpomenete; hodně sýra. Zmrzlina na boku. Ale dobrá část tohoto jídla je ... Neběhám na toaletu, abych se vysral, jako bych byl s pizzou. To je dobrá věc.“
Na své poslední jídlo šel Bjornsson na večeři s přáteli a silným kolegou Martinsem Licisem. Při tomto jídle si Bjornsson skutečně objednal z jídelního lístku, ale zůstal v souladu s přísadami. Na talíři měl steak a brambory a žádal mrkev a špenát. Dopřál si pár kuřecích křídel a hranolky.
"Jedno podváděné jídlo jednou za čas je v pořádku, pokud zůstaneš na stopě po zbytek času.".“
[Související: Podívejte se, jak Hafthor Bjornsson a Martins Licis trénují nohy k sobě.]
Ačkoli Bjornsson nesdílel makro nebo kalorický rozpis každého jídla, žádný z nich se opravdu nestýkal příliš daleko od toho, co obvykle konzumuje během přípravy. Za předpokladu, že cheatové jídlo, které měl na konci videa, bylo jen jednodenní věcí, jak naznačil, pak je dalších 2 000 kalorií pravděpodobně jen z čistého objemu jídla.
Uvidíme, jestli všechno to jídlo může pomoci podnítit „The Mountain“ k třetímu titulu Arnold Strongman Classic v řadě.
Hlavní obrázek ze stránky Instagramu Hafthora Bjornssona: @thorbjornsson
Zatím žádné komentáře