Tělesná hmotnost vs. Vážené cvičení pro sílu

Cvičení s tělesnou hmotností, jako jsou táhla, kliky a dřepy, stále stojí za to, aby mi pomohly zesílit, nebo bych je měl nixovat pro vážená cvičení?
-Zack W., Albuquerque, NM

Cvičení s tělesnou hmotností, jako jsou tahy, poklesy a kliky, mohou budovat sílu a svaly, ale nenahrazují dřepy, mrtvé, tlaky a řady.

Rutiny cvičení

Domácí činka cvičení

S těmito rutinami prováděnými pouze s činkami se budete moci v pohodlí domova zvětšit a definovat.

Přečtěte si článek

Nejlepší způsob, jak dosáhnout síly, je spoléhat se na cvičení s činkami, které poskytují mnohem větší odpor než vaše vlastní tělesná hmotnost. Používejte věci s tělesnou hmotností jako doplňkovou práci pro vyšší opakování - pokud je to vyváženo tréninkem s činkami, tento přístup funguje dobře.