Borůvkové bioaktivy

2474
Yurchik Ogurchik
Borůvkové bioaktivy

Často se mu říká nejvíce anabolický hormon ze všech… a není to testosteron. Své inzulín.

Ale inzulín je „šílený obličej“.„Jak vaše tělo zachází s inzulínem, může zvýšit svalový zisk apřírůstek tuku. Pokud chcete manipulovat inzulín ve svůj prospěch, musíte zvýšit citlivost na inzulín, tj.E. méně inzulínu odolný. To bude mít za následek menší ukládání tělesného tuku a schopnost snáze budovat svalovou hmotu, zejména pokud do tohoto stavu citlivého na inzulín začleníte výživovou taktiku kolem tréninku.

Zní to dobře? Pak musíte jíst více borůvek.



Nedávná studie ukázala, že doplnění stravy anthocyanin nacházející se v celých borůvkách, nazývané C3G, zlepšilo citlivost na inzulín u jedinců rezistentních na inzulín. V zásadě vědci dávali účastníkům tuku (ale nediabetikům) dva borůvkové smoothies denně po dobu šesti týdnů. Na konci studie 67% vykázalo 10% nebo větší zlepšení své citlivosti na inzulín.

Jelikož se u více než poloviny americké populace předpokládá, že do roku 2020 bude mít cukrovku nebo bude prediabetická (což by do systému zdravotní péče znamenalo úlevu), je to dobrá zpráva. U krys v tělocvičně zaměřených na postavu by konzumace borůvek nebo doplnění borůvkových koncentrátů mohlo v průběhu času vést k většímu budování svalů a méně tuku.

Přidání čerstvých nebo zmrazených borůvek do několika proteinových koktejlů každý den pomůže. Další možností je jednoduše použít Superfood, které obsahuje lyofilizované organické borůvky se stejnou bioaktivitou jako čerstvé.

Pamatujte, že inzulín může být váš přítel nebo nepřítel. Je na vás, abyste mu řekli, co má dělat. Vypadá to, že konzumace borůvek je jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout.

Studie: Bioaktivní látkyu borůvek zlepšují citlivost na inzulín u obézních mužů a žen rezistentních na inzulín. Dubna J. Stull, Katherine C. Hotovost, William D. Johnson, Catherine M. Champagne a William T. Cefalu


Zatím žádné komentáře