Puristé v silovém sportu se někdy mohou vyhýbat vzpěračským pásům a rozhodnou se zvedat surové, ale pokud jsou použity za správných okolností a se správnými úmysly, jsou nepopiratelně prospěšné pro zvedání. Pásy jsou jednoduchým způsobem, jak pomoci vytvořit trochu extra nitrobřišního a hrudního tlaku, což vám pomůže zůstat stabilnější během celého zvedání. Existuje důvod, proč jsou součty vybavených powerliftingů vyšší než surové součty.
Stejně jako mnoho jiných zařízení byly zvedací pásy v minulosti méně dostupné než nyní. S rostoucí popularitou zvedání - všeho druhu - se však rozšířily i možnosti dostupné spotřebitelům. Nyní existují speciální opasky téměř pro každou disciplínu; silový vzpírání, olympijské vzpírání, strongman a další. Prošli jsme špičkovými vzpěračskými pásy na trhu a vybrali jsme ty nejlepší pro různé požadavky, které byste mohli mít.
Pojďme si ujasnit jednu věc ohledně vzpěračských pásů: mají vám poskytovat základní oporu a stabilitu při zvedání. Jejich primární funkcí je pomáhat zvedákům při zvedání a pohybu aniž by způsobovaly nepohodlí nebo bránily skutečnému pohybu, proto se nám tento vzpěračský pás od Elementu 26 tak líbí.
Samosvorný vzpírací pás Elementu 26 dělá vše, co by zvedací pás měl, ale bez jakýchkoli potíží by ho někteří mohli najít v jiných pásech. Jedná se o robustní, dobře konstruovaný opasek vyrobený ze 100% nylonu a je vybaven nekonečně nastavitelným páskovacím systémem, což znamená, že zvedáky mohou najít správný tlak a zafixovat pás na místě. Když jsou sportovci zvednuti, mohou zatáhnout za snadno přístupný uvolňovací váleček, aby uvolnili opasek a mohli přejít k dalšímu cvičení. 4 "design po celém pásu má zajistit rovnoměrně rozptýlený nitrobřišní tlak a nebolí to, že i barevné možnosti jsou také docela cool.
Samosvorný vzpěračský pás Element 26
Samonastavitelný vzpěračský pás Element 26 je vyroben ze 100% nylonu a poskytuje doživotní záruku. Uzamykací systém umožňuje uživatelům najít dokonalé množství tlaku a snadno zafixovat pás na místě.
Shop Element 26Samonabíjecí opasek Element 26 je pevnou všestrannou volbou pro všechny vzpěrače, powerliftery nebo funkční sportovce. Má skvělé sestavení, nastavitelnou funkci a obdivuhodnou doživotní záruku, pokud byste někdy narazili na jakýkoli problém.
Pákové pásy spojují bezpečnost bezpečnostních pásů s větší pohodlností pákového systému pro zapínání. Gymreapers 10mm je náš oblíbený v této kategorii. Kožené opasky obvykle nejsou tak pohodlné jako opasky vyrobené z umělého materiálu, ale vyhlazené hrany znamenají, že zatímco se opasek tvaruje podle vašeho těla, budete se v pohodlí stále zvedat.
Při šířce 4 palce a tloušťce 10 mm můžete očekávat, že tento pás bude velmi stabilní. Vyrobeno z vysoce kvalitní kůže, má také zesílené prošívání a přichází s jednoroční zárukou. A co víc, tento opasek je schválen USPA, takže pokud plánujete soutěžit v powerliftingu, nebudete muset měnit vybavení pro soutěž.
Páskový opasek 10MM 
Tento pákový zvedací pás byl důkladně testován na tvar, tvar a funkčnost a je vyroben z prvotřídní kůže. Design zahrnuje hladké hrany, zesílené prošívání a nastavitelné připevnění pákovou sponou.
Nakupujte tělocvičnyVyrobeno z velmi kvalitních materiálů a s příjemným designem pro pohodlí, je Gymreapers skvělou volbou pro celoživotní opasek.
Pokud existuje nějaký výtah, kterým se chcete ujistit, že je vaše páteř plně vyztužena, je mrtvý tah v horní části seznamu. Náš oblíbený pás pro mrtvý tah je Rogue Ohio Lifting Belt. Při výšce 4 palce a tloušťce 10 mm se jedná o robustní pás, který vás nenechá chtít po stabilitě. Existuje spousta podpory pro vaše jádro.
Máme rádi kvalitní sponu, která je vyrobena z tlustého kovu pro dlouhou životnost a proces opalování rostlinou dává pokožce určitou odolnost proti vodě a zároveň pomáhá s pevností a trvanlivostí. S občasným čištěním by vám tento pás měl dlouho vydržet.
Rogue Ohio Zvedací pás
Kožený vzpěračský pás Rogue Ohio má kvalitní povrch a přezku z nerezové oceli, která zajišťuje odolnost a stabilitu kufru. Je to nejlepší volba pro powerliftery a ty, kteří potřebují maximalizovat základní podporu pro velké výtahy.
Nakupujte RogueTloušťka 10 mm na tomto pásu vytváří opravdu pevnou strukturu. Pokud budete pravidelně tahat mrtvým tahem a chcete udržet kufr na místě, nehledejte nic jiného.
Přečtěte si naši úplnou recenzi Zvedací pás Rogue Fitness Ohio
Olympijské zvedání je u pásů obtížné, protože mohou snadno narušit pohyb tyče. To je důvod, proč doporučujeme zvedací pás Rogue Oly Ohio, pokud se zaměřujete hlavně na chytání a čistotu a trhnutí. 4palcový pás, který se zepředu zužuje na 2 palce, minimalizuje pravděpodobnost, že se lišta zachytí a způsobí problémy s výtahem.
Tloušťka 10 mm poskytuje velkou podporu jádra a kůže vyčiněná zeleninou je spojena se zesíleným prošíváním, takže si nebudete muset dělat starosti s trvanlivostí. Kůže budete muset udržovat čistou a upravenou, ale pokud to uděláte, vydrží vám celý život. Je to relativně drahé ve srovnání s jinými pásy na tomto seznamu, ale pokud se zaměřujete na olympijské zvedání, pak to stojí za peníze.
Zvedací pás Rogue Oly Ohio
Zvedací pás Rogue Oly Ohio je vyroben z kůže a je navržen tak, aby byl méně rušivý při provádění olympijských vzpěračských pohybů, jako je čištění a trhnutí a trhnutí. V přední části je zúžený a stále nabízí pevnou podporu jádra.
Nakupujte RogueNavržen s ohledem na Olympic Lifting, tento pás je podpůrný, ale elegantní a nebude vám zbytečně chybět ve výtahu.
Ze všech výtahů, kromě mrtvého tahu, je dřep pravděpodobně tím, který byste si nejvíce spojili s pásy. Udržování páteře v zákrytu je zásadní, pokud chcete dřepět a vyhnout se problémům z dlouhodobého hlediska. Myslíme si, že Rogue 4 ”Faded Belt je jen lístek, pokud váš tréninkový plán zahrnuje spoustu dřepů a chcete trochu větší stability.
Na šířku 4 palce a 8.Tento kožený opasek o tloušťce 5 mm bude velmi stabilní. Je to nejdražší opasek na tomto seznamu, ale s opálenou kůží a černou semišovou podšívkou získáte opasek, který vám při správné péči vydrží celý život. Navíc patent Pioneer Cut, který čeká na udělení patentu, znamená, že se vám pravděpodobně bude lépe hodit než prakticky jakýkoli jiný přezkový pás.
Rogue 4
Rogue 4 "Faded Belt je perfektní volbou pro vážného zvedače, který chce opasek, který vydrží a poskytne mu velkou podporu. Je velmi stabilní a při správné péči vydrží celý život.
Nakupujte RogueTento opasek je krásným řemeslným dílem s inteligentní inovací na klasické sponě a poskytne vynikající oporu jádru, což je skvělá pomůcka pro kohokoli, kdo si podřepne.
Pro lidi, kteří teprve začínají zvedat, nebo pro ty, kteří chtějí poprvé používat pás, je Rogue Harbinger naší volbou. Neuvěřitelně snadné použití s páskem na suchý zip a stejně snadné pro peněženku, zde je velmi nízká bariéra vstupu.
Šířka 5 palců a 3 palce na suchý zip zajišťují skvělé zakrytí střední části. Díky pěnovému jádru, které je méně tuhé než jiné opasky, je zde trochu kompromisu ohledně stability při vyšších hmotnostech, ale pro začátečníky to nebude velký problém. Nakonec se nám líbí skutečnost, že nylon nevyžaduje žádné vloupání a bude pohodlné trénovat od prvního dne.
Rogue Harbinger 5 Zvedací pás 
Zvedací pás Rogue Harbinger je vyroben z pružného ultralehkého pěnového jádra s prodyšnou plyšovou trikotovou podšívkou. Zahrnuje tři palce široký podpůrný popruh a ocelovou válečkovou sponu s těžkým rozchodem pro přizpůsobení.
Nakupujte RogueSkvělý poměr cena / výkon, velmi snadné použití a překvapivě pohodlný, tento opasek je pro vás, pokud teprve začínáte.
Přečtěte si naši úplnou recenzi Rogue Harbinger 5 ”pěnový jádrový pás
Jedním z charakteristických znaků CrossFitu je rozmanitý pohyb. Pokud se pohybujete od těžkého dřepu čistého, přímo do veslařských nebo boxových skoků, potřebujete opasek, který lze snadno upravit nebo odstranit. Proto je Schiek 2004 naší volbou pro CrossFitters. Pomocí spony z nerezové oceli a sponek značky VELCRO® „Slide N 'Grip“ můžete tento pás podle potřeby rychle a snadno utáhnout nebo povolit.
Kromě snadno připevnitelných popruhů má rok 2004 také patentovaný design ve tvaru kužele, který maximalizuje podporu jádra a zároveň udržuje opasek lehčí a méně objemný než podobné značky. Ideální pro WOD, které budou vyžadovat velké zvedání a dýchání, dvouletá záruka na tento pás také neublíží.
Zvedací pás Schiek Model 2004
Zvedací pás Schiek Model 2004 je navržen pro všestrannost a pro podporu má tvar přirozeného tvaru těla. Je ideální pro funkční fitness tréninky, protože je snadné jej připoutat a odstranit mezi pohyby.
Nakupujte RogueSchiek 2004 je skvělou volbou pro každého, kdo chce podporu při zvedání, ale také se chce vyhnout tomu, aby před každým pokusem strávil několik minut snahou zapnout si opasek.
Přečtěte si naši úplnou recenzi Zvedací pás Schiek 2004
V posledních letech došlo k určitým inovacím ve vzpěračských pásech, ale ve skutečnosti jsou řemeny stále poměrně přímočarým návrhem - podporujte jádro pod velkou váhou. Zde jsou hlavní faktory, na které byste měli při výběru opasku myslet.
Typ zvedání, který provedete, bude mít velký dopad na pásy, které budete chtít zvážit. Powerlifterové a siláci budou chtít opasky, které upřednostňují především bezpečnost. Poslední věc, kterou chcete, je uvolnění pásu uprostřed těžkého mrtvého tahu. Pro všechny ostatní bude do hry vstupovat snadnost nastavení, pohodlí a další faktory.
V CrossFitu, olympijském vzpírání nebo v kulturistice pravděpodobně nedosáhnete tak vysokých čísel a je větší pravděpodobnost, že budete muset přecházet mezi různými cviky. Zde je méně pravděpodobné, že budete chtít po každém pokusu strávit několik minut utahováním a rozepínáním opasku. Mechanismy a materiály budou další věci, kterým budete také chtít věnovat pozornost.
Na tomto trhu existuje velké cenové rozpětí. Existuje také dobrý důvod pro toto cenové rozpětí. Některé z těchto opasků jsou vyráběny ručně z velmi kvalitních materiálů a některé jsou navrženy tak, aby byly masověji dostupné. Na horním konci můžete utratit téměř 150 $ za opasek, ale pokud se o něj postaráte, měl by vám vydržet celý život. Na spodním konci se můžete dostat až na 20 $, ale neočekávali bychom stejnou životnost nebo zabezpečení.
Konstrukce zvedacího pásu obvykle nebude lámáním obchodů. Pásy bývají spíše funkční než estetické, ale zároveň můžete upřednostňovat více či méně tradiční design.
Existuje několik typů designů opasků, ale z našich testů a recenzí každý opasek technicky spadá do tří hlavních kategorií: válec, zúžený a kužel. Každý opasek má různé designové atributy, které prospívají určitým typům silových sportovců.
Tento stylový pás má stejnou šířku v každé části a pokrývá trup stejně. Jsou navrženy tak, aby rovnoměrně podporovaly záda, břicho a boky stejným množstvím materiálu. Powerlifters a silní sportovci se obvykle houpají směrem k těmto pásům.
Tento pás je často upřednostňován olympijskými zvedáky a rekreačními sportovci, protože poskytuje zadní straně extra šířku, ale zužuje se směrem k břichu. Hubenější část přes břicho umožňuje, aby trup zůstal pohyblivý a zároveň poskytoval oporu, aniž by byl dotěrný.
Tento design je možná nejvíce zřídka viděn. Tyto pásy jsou po stranách tvarované, ale nabízejí silnější zadní a přední část. Teoreticky má jejich konstrukce sledovat přirozené zakřivení trupu. Zvedací pás Schiek Model 2004 využívá tento typ konstrukce pásu k vytvoření univerzálního, ale podpůrného pásu.
Různé pásy mají různé zajišťovací mechanismy a každý má své silné a slabé stránky. Při rozhodování o tom, co je pro sportovce nejlepší, je několik faktorů, o kterých rozhodne trénink, ale většinou záleží na osobních preferencích. Níže jsou uvedeny hlavní typy upevňovacích mechanismů a hlavní výhody a nevýhody s nimi spojené.
Klasický mechanismus poskytuje velmi bezpečné uchycení, jakmile je uzamčeno, a snadno se přizpůsobí. Může však být obtížné zapnout sponu, když potřebujete velmi těsný pás a mnoho zvedáků potřebovalo pomoc, aby si zapnul přezku před velkým zvednutím. S úpravami také obvykle uvíznete v přírůstcích 1 palce.
Poskytuje stejně bezpečné uchycení jako spona, ale je uživatelsky přizpůsobitelnější. Nevýhodou je, že to obecně omezuje použití pásu pouze jednou osobou, protože změna uložení vyžaduje čas.
Tento typ mechanismu, který se snadno nastavuje a zapíná a vypíná, je vhodný pro sport, jako je CrossFit, ale obvykle je o něco méně bezpečný než přezka nebo pákový pás. Životnost může být také kratší, pokud se suchý zip nevymění, jakmile se opotřebuje.
Méně časté, tento typ mechanismu je skvělý pro super těsné uchycení, ale kvalita západkové součásti bude klíčová. Pokud je to levnější, pak to obvykle bude slabá stránka.
Pásy na vzpírání jsou obecně vyrobeny ze dvou primárních materiálů: kůže nebo umělého materiálu, obvykle nylonu. Kůže je velmi odolná a dá vám opasek, který vám po čase zformuje tělo, ale obvykle bude vyžadovat období vloupání. Tyto opasky budou také vyžadovat trochu TLC jako každý kožený výrobek. Budete je chtít očistit a každé 3 až 6 měsíců aplikovat kondicionér na kůži, aby nedošlo k jejich vysušení a popraskání.
Nylonové opasky nebudou vyžadovat stejné období lámání, ale také vám nakonec nesedí úplně stejně jako dobře používaný kožený opasek. Na druhou stranu je o ně snazší se starat a stačí občasné kartáčování, aby se odstranila křída, a mytí rukou každou chvíli, v závislosti na tom, jak jste při tréninku zpocený.
Testujeme pásy podle různých kritérií a každé kategorii věnujeme zvláštní pozornost, abychom se rozhodli, který pás si zaslouží nejlepší výběr.
Abychom otestovali schopnost opasku podávat dobrý výkon při cvičení WOD a metcon, využíváme pohyby síly a síly. Některé z výtahů, které jsme použili, jsou čistá síla, mrtvý tah, přední dřep, zadní dřep a tlak nad hlavou.
Při testování schopnosti pásu pracovat ve funkčním fitness hledáme tři různé věci. Nejdůležitější a nejdůležitější je stabilita, kterou pás poskytuje. Pás je nosen kvůli své stabilitě, takže zvažujeme, jak je trup podepřen různými pohyby, které provádíme. Za druhé, univerzálnost pásu. Sledujeme problémy s mobilitou a časy, kdy pás omezuje něčí mobilitu. Za třetí, pohodlí a snadné použití. Tento bod je nezbytný pro testování, jak rychle můžete nastavit pás mezi sadami a jak po tréninku zanechává pocit trupu.
[Příbuzný: Funguje ketogenní strava pro silový trénink?]
Opasek je užitečné vybavení, které vám pomůže udržet si podpůrný arzenál síly. Pásy se primárně používají k prevenci zranění a k podpoře trupu při těžších pohybech podporou propriocepce a tvorbou nitrobřišního tlaku. Použití pásu může poskytnout silovému sportovci další podporu kolem trupu, aby se zvýšila bezpečnost výtahu.
Každý silový sportovec může těžit z výběru opasku, který je speciálně přizpůsoben jeho sportu. Sportovec a sportovec silák často chtějí pás ve stylu válce, což je pás pro zvedání závaží, který se rovnoměrně obepíná kolem trupu. Tento typ sportovce bude obvykle chtít tužší nebo pevnější pás pro silové pohyby, protože často tlačí, dřepí a mrtvý tah.
Olympijský zvedák potřebuje vzpěračský pás poskytuje podporu, ale také všestrannost. Typický olympijský pás na vzpírání je obvykle zúžený, takže zadní část je silnější na šířku než přední část pásu. Tuhost a materiál vzpěračského pásu tohoto sportovce obvykle závisí na osobních preferencích, protože tento sportovec často provádí silové pohyby.
Rekreační a funkční fitness sportovec bude často chtít pás na zvedání závaží, který poskytuje podporu, pohodlí a všestrannost. Vzhledem k tomu, že tito sportovci během jednoho tréninku provádějí více pohybů, potřebují opasek, který dobře drží silové a silové cviky.
Vzpěračské pásy byly v průběhu let poměrně rozsáhle studovány, protože jsou rysem vzpírání po dlouhou dobu. Byly zkoumány mnohé teoretické výhody nošení opasku během tréninku se smíšenými výsledky.
Nejprve je třeba si uvědomit, že používání opasků se zdá být při snižování úrazů jen okrajově účinné (1, 2), ale musíme vzít v úvahu, že tento výzkum byl prováděn na lidech v práci, nikoli tréninku v tělocvičně. Účastníci studie měli po celý den práce pás. Je pravděpodobné, že něco, co nikdo z vás nebude číst.
Můžeme si být jistější, že ve školicím prostředí existují určité konkrétní výhody. Provádění cviků, jako je dřep a mrtvý tah při nošení zátěžového pásu, vedlo k vyššímu špičkovému a průměrnému nitrobřišnímu tlaku (3, 4) a další studie zjistily, že používání zvedacího pásu mělo za následek sníženou kompresi páteře (5). Ale zatímco některé výzkumy zaznamenávají výhody vzpěračských pásů, jiné naznačují, že použití pásu podle všeho snižuje rozsah pohybu, který je k dispozici během pohybů (6).
Hodně z tohoto výzkumu bylo provedeno na pracující populaci a točí se kolem hledání způsobů, jak snížit zranění. Přinejmenším v této oblasti se zdá, že pásy nemají dostatečnou účinnost. V tělocvičně však existují důvody pro opatrný optimismus. Zvýšený nitrobřišní tlak při zvedání a snížená komprese páteře jsou dvě věci, které si myslím, že by mnoho zdůraznilo jako jednoznačné výhody. Snížení rozsahu pohybu v tělocvičně zároveň nemusí být nutně dobrá věc, takže při výběru pásu pro daný úkol musíte být opatrní.
Nechápejte pás jako lék na všechny. Neomlouvá vás to, že děláte hlavní práci, neomlouvá vás to, že se zvedáte dobrou technikou, a rozhodně to neznamená, že se nemůžete zranit. Naučte se správně používat opasek - může vám pomoci nebo bránit.
Podívejte se do naší hloubky Průvodce nosením vzpěračských pásů
Existují trenéři, kteří odsoudí, že někdy používají zvedací pásy, ale nástroje používané pro správnou práci mohou být účinné. Zvedací pásy jsou nástrojem, jako jsou boty na vzpírání, pěnové válečky nebo doplňky.
Říkat, že byste nikdy neměli používat pásy, je podobný tomu, že tesař říká, že by nikdy nepoužil plochý šroubovák. Mají své místo, ale musíte se ujistit, že víte, proč je používáte, a předem si je vyzkoušet. Na druhém konci spektra byste neměli nosit pás pro každé jedno cvičení ve vašem tréninkovém plánu.
Opasky mohou být vynikající volbou pro soutěže, nebo pokud se snažíte tlačit na tvrdý trénink. Před nákupem se ujistěte, že jste se seznámili s opaskem před začátkem zúčtování, a použijte jej spíše jako nástroj než berlu.
Pokud jste powerlifter pohybující se velmi těžkou váhou, bude nejlepší tlustý podpůrný pás. Olympijští vzpěrači budou chtít pás, který je méně rušivý, a CrossFitters budou chtít pás, který dobře funguje pro funkční fitness a snadno se připoutá nebo sejmout.
Pokud jste rekreační zvedák, pak ne potřeba Zdvižný pás pro úspěch však neznamená, že to nemůže být užitečné. Například pokud plánujete posunout své limity a důsledně trénovat, pak může být opasek užitečným nástrojem založeným na vašich cílech a potřebách k zajištění dostatečné podpory vašeho trupu.
ani náhodou. Můžete zvedat velmi, velmi těžké váhy bez jakéhokoli podpůrného vybavení. Pásy jsou velmi užitečné, pokud chcete jít neuvěřitelně těžký, řekněme přes 1000 liber.
Záleží. Pokud jste skutečný začátečník, měli byste nejprve porazit formu a mechaniku, než se dostanete k opasku. Občas mohou zvedači sáhnout na opasek příliš brzy ve své kariéře, než začnou mechanikovat hřebíky. Na druhé straně jsou příležitosti, kdy začátečník může potřebovat opasek. Například pokud jste začátečník v silovém sportu a pracujete s trenérem a oni vám poradí, abyste se chytili opasku, může vám to pomoci při specifičnosti vašeho sportu.
Zvedací pás lze nosit během maximálních zvedání, těžkých sérií a silových sportovních pohybů. I když to v těchto příležitostech rozhodně není nutností, je to doba, kdy sportovci sáhnou po opasku na podporu výkonu vytvořením dalšího nitrobřišního tlaku.
Zatím žádné komentáře