Zvýrazněný hamburger budující svaly
Pokud dodržujete štíhlou stravu s vysokým obsahem bílkovin nebo se o to alespoň snažíte, myšlenka na kapající a lahodný hamburger, který vám také pomůže budovat svaly a spalovat tuky, zní pravděpodobně jako mýtus, nebo v nejlepším případě jako hromada hromady marketing BS. Takže jsme se rozhodli vzít věci - spolu s pestrou škálou ingrediencí vhodných pro šest balení - do vlastních rukou a udělat nějaké experimenty, abychom vám dokázali, že je to možné. Výsledky vyhodily i nás. A čísla o výživě? No ... podívej se sám.
Složení
- 6 oz 99% chudé mleté krůty
- 2 lžíce plus 1⁄4 šálku nízkotučné omáčky marinara
- Olivový olej ve spreji
- 1/2 šálku zelených paprikových proužků
- 1 oz nízkotučného drceného mozzarelly
- 6 plátků krůtí feferonky
- 1 celozrnný hamburger
Pokyny
- V misce smíchejte krůtu a 2 lžíce marinary. Tvarujte směs do placičky.
- Zahřejte nepřilnavou pánev na středně vysokou teplotu. Nastříkejte olej na pánev, pak přidejte patty na jednu stranu pánve a papriky na druhou. Vařte placičku asi 3 minuty na každou stranu, nebo dokud nebude požadovaná sladkost. Vařte papriky do měkka a občas promíchejte.
- Asi 1 minutu před provedením hamburgeru a papriky vrchní patty s mozzarellou a feferonkami. Zahřejte 1⁄4 šálku marinary v mikrovlnné troubě.
- Na spodní housku naskládejte patty a papriky. Lžíce marinara na hamburger. Přidejte horní housku.
Chcete kopii na cestách?
Tisk
Zatím žádné komentáře