Abychom posunuli vaše zisky při budování svalů dopředu, uděláme to v tomto opačným směrem Badass Workout of the Week. V našem 8. pokračování se PJ Braun, prezident Blackstone Labs a Prime Nutrition zaměřuje na hrudník s jedinečným přístupem k rozšíření a posílení všech oblastí prsů.
Spíše než začít od obvyklého výchozího bodu Braun přepne věci tak, aby vaše svaly uhodly. V této rutině trhání hrudníku budete provádět základní tvrdé cvičení hrudníku ... pouze to budete dělat obráceně. Změnou pořadí cviků se vymaníte z normy a v tomto procesu rozdrtíte náhorní plošiny budující svaly. Jak zdůrazňuje Braun, můžete to udělat pro jakoukoli část těla, kterou trénujete. Tak to zařaďte a pusťte se do práce!
1. Crossovery kabelů: 4 sady po 15-20 opakováních
2. Incline DB Flys: 4 sady po 12-15 opakováních
3. Incline DB Press Superset with Pushups off a bench: 12 reps on the DB Press and failure on pushups
4. Hammer Strength Chest Press: 4 sady po 10 opakováních s dropsetem v konečné sadě
5. Smith Machine Incline Press: 4 sady po 10 opakováních s dropsetem na finální sadě
Tento obsah je dodáván a sponzorován společnostmi Blackstone Labs a Prime Nutrition. Další informace o laboratořích Blackstone najdete na adrese http: // blackstonelabs.com /. Další informace o Prime Nutrition najdete na stránce primenutrition.com
Zatím žádné komentáře