Stejně jako mnoho profesionálních sportovců čelí hvězdy WWE Superstar obrovským výzvám v oblasti fitness. Neustále cestují a jejich plán výkonu často znamená, že jedí pozdě v noci. Faktor v praktikách a tréninku a sotva dostanou čas na odpočinek a sledování svých maker.
V důsledku toho musí WWE Superstars rozvíjet silné fitness návyky - mentální, emocionální a fyzické - aby zůstaly ve formě připravené na prsten. Zde je devět jednoduchých tipů od superhvězd WWE, které můžete použít pro svůj vlastní fitness režim bez ohledu na vaši fyzickou úroveň.
Superhvězdy WWE lze vidět v týdenních televizních pořadech, včetně Monday Night RAW a SmackDown Live. Zkontrolujte místní výpisy. WWE WrestleMania 34 se znovu přehrává v síti WWE. Další informace najdete na WWE.com.
9 způsobů, jak WWE Superstars zůstat po celý rok ve tvaru „WrestleMania“
Zavřít vyskakovací tlačítko galerie 1 Z 91 z 9
S laskavým svolením WWE
„Rowdy“ Ronda Rousey se nikdy nebála vystoupit ze své komfortní zóny. Tento přístup vedl k jejímu úspěchu ve světě juda, MMA a nyní WWE. Myšlenka, že tváří v tvář tvým obavám vede k větším odměnám, není nic nového: Psychologická studie z roku 1908, nyní nazývaná Yerkes-Dodsonův zákon, naznačuje, že malé množství stresu a úzkosti může ve skutečnosti zvýšit výkon, spíše než mu bránit.
Co to pro vás znamená: Nenechte sebeuvědomění, aby vám bránilo ve zkoušení nových věcí, ať už jde o závaží v tělocvičně zdarma, nebo o cvičení, které jste považovali za příliš zastrašující. Rousey byla uvržena do hlubokého konce, když zápasila se svým prvním zápasem za WWE na WrestleMania 34. Tlak změnila v pozitivní a umlčela své kritiky.
2 z 9
S laskavým svolením WWE
Finn Bálor může mít nejvíce definovaný balíček 6 v celé WWE, ale není zahrnuta žádná výstřelová dieta ani rychlé opravy cvičení. Bývalý univerzální šampion vděčí za svou roztrhanou postavu malým a stálým změnám ve stravě a tréninku. Když zůstanete konzistentní, bude snazší dodržovat tyto malé změny a pravděpodobně uvidíte dlouhodobé výsledky."Zůstávám ve formě 365 dní v roce ... zatímco jsem na cestách, zatímco zápasím a bojuji o tituly," říká Balor Muscle & Fitness. "Necvičím šest měsíců, jen abych se dostal do formy pro krycí snímek.". Já jsem pan. Konzistence.„Tento přístup podporuje také věda. Lidé, kteří hubnou postupně v krátkodobém horizontu, spíše než drasticky, mají tendenci mít větší úspěch při hubnutí v dlouhodobém horizontu, podle studie z roku 2017 z Drexel University.
3 z 9
S laskavým svolením WWE
Získání kondice nepochybně zlepší vaši kvalitu života, ale může být lákavé vynechat cvičení v tělocvičně nebo si dát příliš mnoho cheatů. Dodržování fitness režimu vyžaduje hodně síly vůle, takže stanovení cílů vám pomůže zůstat v kurzu."Musíte mít motivaci," říká superstar Jinder Mahal M&F. "Pokud máš." proč, pak vaše proč bude silnější než vaše pokušení. Jakékoli jídlo, které si dám do těla ... první věc, kterou si myslím, je: „Bude to prospěšné nebo poškodí mé cíle?„Druhý den jsem běžel na běžeckém pásu a měl jsem výhled na Mercedes-Benz Superdome, místo WrestleMania 34. Jaká je tam větší motivace?„I když nejsme všichni předurčeni k vystoupení na WrestleMania, všichni můžeme těžit z ukotvení našich cílů v jediné hlubší motivaci. Stanovení cílů, které pro vás něco znamenají, drasticky zlepší vaši šanci dosáhnout požadovaného výsledku.“
4 z 9
S laskavým svolením WWE
Nezáleží na tom, jestli jste WWE Superstar nebo kancelářský žokej na plný úvazek s dětským časem je pro nás všechny prémiovou. Je příliš snadné vynechat cvičení v tělocvičně, protože toto setkání proběhlo pozdě nebo byl špatný provoz. Roman Reigns má na svůj čas mnoho požadavků, ale nedovolí, aby mu mediální vystoupení nebo mezinárodní cestování zabránily v pořádném tréninku v posilovně."Když jsem vyrůstal a procházel vysokou školou, vždy byl stanovený čas trénovat, ale teď, když mám více povinností s WWE a s rodinou, musím trénovat, kdykoli můžu," říká The Big Dog Muscle & Fitness. "Ať už je o půlnoci, nebo o 3:00.".m., nebo 6 a.m., prostě musíte najít způsob, jak se dostat do tělocvičny. Někdy to může být těžké, protože tolik cestujeme, ale to je oběť, kterou musíme přinést.“
5 z 9
S laskavým svolením WWE
Šampion WWE AJ Styles je jedním z nejaktivnějších umělců na soupisce WWE. Ale ve 40 letech ví, jak důležité je zhodnotit, jak se cítíte, než rozhodne, jak přistupovat ke každému tréninku."Pokud jde o cvičení v tělocvičně, musím poslouchat své tělo," říká Fenomenální Muscle & Fitness. "Čím jsem starší, tím déle trvalo, než se moje tělo vzpamatovalo.". Takže když jsem zraněný, musím si dát čas a soustředit se na své tělo.„Když jste v souladu s tím, jak se cítíte, můžete být při cvičení v posilovně flexibilnější. Poslech vlastního těla je skvělý způsob, jak se vyhnout zranění a přetrénování.
6 z 9
S laskavým svolením WWE
Není pochyb o tom, že Sheamus a Cesaro byli sami o sobě úspěšnými zápasníky, ale od založení týmu známého jako The Bar vyhráli tituly Tag Team a dominovali v pondělí večer RAW. V číslech určitě je síla a věda to podporuje.Pokud jde o výcvik, „účastníci tíhnou k cvičebnímu chování lidí kolem sebe,“ uvádí studie zveřejněná v Journal of Social Sciences v roce 2010 [PDF]. Pokud tedy trefíte náhorní plošinu v tělocvičně nebo potřebujete nějakou fitness inspiraci, nehledejte nic jiného než kamaráda na cvičení nebo skupinovou aktivitu."Chcete se obklopit lidmi, kteří vás motivují a přinášejí to nejlepší ve vás," říká Cesaro. "Myslím, že si navzájem pomáháme svými silnými a slabými stránkami.". Jen se pořád snažíme stát lepším tagovým týmem ... a oba jsme extrémně konkurenceschopní, takže to pomáhá.„„ Pomáhá to, “dodává Sheamus, který nedávno spustil svůj kanál YouTube pro cvičení Celtic Warrior. "Společně jsme silnější.". Jsou chvíle, kdy možná nebudete chtít chodit do posilovny, ale navzájem jsme se vyzvedli.“
7 z 9
S laskavým svolením WWE
Dolph Ziggler, „The Show Off“, zůstal po celou svou kariéru ve WWE štíhlý a roztrhl se, a jeden z důvodů lze připsat velkému vzoru: jeho otci."Šel jsem na svou první událost WWE se svým otcem," vzpomíná Dolph. "Okamžitě jsem mu řekl, že chci být zápasníkem, a on řekl super, pojďme začít cvičit ... dělal si legraci, bylo to naše věc dělat hodinu každý den.„Co dělá dobrý fitness vzor? Bez ohledu na to, koho chcete napodobit, výzkum ukazuje, že pokud budete věřit v jeho schopnosti, budete pravděpodobně následovat jejich příklad fitness. Nezáleží tedy na tom, zda je váš hrdina členem rodiny nebo senzací Instagramu - pokud vás přimějí trénovat.
8 z 9
S laskavým svolením WWE
Pokud děláte v tělocvičně stále stejné věci, vždy získáte stejné výsledky - dokud se vaše tělo nakonec nepřizpůsobí a nezačnete vůbec vidět jakékoli výsledky. Lidské tělo se dokáže přizpůsobit všem typům situací, takže je dobré věci změnit, zejména dietou a tréninkem.Shinsuke Nakamura v posledních měsících zhubl a stal se štíhlejším, a to díky přesunu své stravy spíše k zelenině a mořským plodům než k sacharidům a masným výrobkům. Mořské plody mají nízký obsah tuku a cholesterolu a jsou přirozeně bohaté na minerály, přičemž obsahují spoustu bílkovin.Pravidelné střídání jídelníčku je skvělý způsob, jak zjistit, jak vaše tělo pozitivně nebo negativně reaguje na některá jídla.
9 z 9
S laskavým svolením WWE
Nyní, když jste motivováni trénovat naplno, si nenechte ujít jeden z nejdůležitějších aspektů získání skvělé formy: odpočinek. Výzkum ukázal, že deprivace spánku může mít negativní vliv na váš výkon v tělocvičně.Dean Ambrose, alias „The Lunatic Fringe“, je jedním z frenetičtějších umělců WWE, ale v posledních letech našel svůj zen. "Asi za poslední rok jsem vynechal kofein," říká bývalý Interkontinentální šampion. "Pokud pijete hodně kávy nebo energetických nápojů, po představení nebudete spát.". Snažím se zůstat bez stimulantů, protože pak si můžu velmi snadno zdřímnout."Pokud hoříte svíčku na obou koncích, vaše tělo se bude těžší zotavovat ze stresu z cvičení, takže se ujistěte, že máte dostatek relaxace. Vaše další cvičení v tělocvičně bude o to efektivnější, pokud to uděláte.
Zpět na úvod„Rowdy“ Ronda Rousey se nikdy nebála vystoupit ze své komfortní zóny. Tento přístup vedl k jejímu úspěchu ve světě juda, MMA a nyní WWE. Myšlenka, že tváří v tvář tvým obavám vede k větším odměnám, není nic nového: Psychologická studie z roku 1908, nyní nazývaná Yerkes-Dodsonův zákon, naznačuje, že malé množství stresu a úzkosti může ve skutečnosti zvýšit výkon, spíše než mu bránit.
Co to pro vás znamená: Nenechte sebeuvědomění, aby vám bránilo ve zkoušení nových věcí, ať už jde o závaží v tělocvičně zdarma, nebo o cvičení, které jste považovali za příliš zastrašující. Rousey byla uvržena do hlubokého konce, když zápasila se svým prvním zápasem za WWE na WrestleMania 34. Tlak změnila v pozitivní a umlčela své kritiky.
Finn Bálor může mít nejvíce definovaný balíček 6 v celé WWE, ale není zahrnuta žádná výstřelová dieta ani rychlé opravy cvičení. Bývalý univerzální šampion vděčí za svou roztrhanou postavu malým a stálým změnám ve stravě a tréninku. Pokud zůstanete konzistentní, bude snazší dodržovat tyto malé změny a pravděpodobně uvidíte dlouhodobé výsledky.
"Zůstávám ve formě 365 dní v roce ... zatímco jsem na cestách, zatímco zápasím a bojuji o tituly," říká Balor Muscle & Fitness. "Necvičím šest měsíců, jen abych se dostal do formy pro krycí snímek.". Já jsem pan. Konzistence.“
Tento přístup podporuje také věda. Lidé, kteří hubnou postupně v krátkodobém horizontu, spíše než drasticky, mají tendenci mít větší úspěch při hubnutí v dlouhodobém horizontu, podle studie z roku 2017 z Drexel University.
Získání kondice nepochybně zlepší vaši kvalitu života, ale může být lákavé vynechat cvičení v tělocvičně nebo si dát příliš mnoho cheatů. Dodržování fitness režimu vyžaduje hodně síly vůle, takže stanovení cílů vám pomůže zůstat v kurzu.
"Musíte mít motivaci," říká superstar Jinder Mahal M&F. "Pokud máš." proč, pak vaše proč bude silnější než vaše pokušení. Jakékoli jídlo, které si dám do těla ... první věc, kterou si myslím, je: „Bude to prospěšné nebo poškodí mé cíle?„Druhý den jsem běžel na běžeckém pásu a měl jsem výhled na Mercedes-Benz Superdome, místo WrestleMania 34. Jaká je tam větší motivace?“
I když nejsme všichni předurčeni k vystoupení na WrestleMania, všichni můžeme těžit z ukotvení našich cílů v jediné hlubší motivaci. Stanovení cílů, které pro vás něco znamenají, drasticky zlepší vaši šanci dosáhnout požadovaného výsledku.“
Nezáleží na tom, jestli jste WWE Superstar nebo kancelářský žokej na plný úvazek s dětským časem je pro nás všechny prémiovou. Je příliš snadné vynechat cvičení v tělocvičně, protože toto setkání proběhlo pozdě nebo byl špatný provoz. Roman Reigns má na svůj čas mnoho požadavků, ale nedovolí, aby mu mediální vystoupení nebo mezinárodní cestování zabránily v pořádném tréninku v posilovně.
"Když jsem vyrůstal a procházel vysokou školou, vždy byl stanovený čas trénovat, ale teď, když mám více povinností s WWE a s rodinou, musím trénovat, kdykoli můžu," říká The Big Dog Muscle & Fitness. "Ať už je o půlnoci, nebo o 3:00.".m., nebo 6 a.m., prostě musíte najít způsob, jak se dostat do tělocvičny. Někdy to může být těžké, protože tolik cestujeme, ale to je oběť, kterou musíme přinést.“
Šampion WWE AJ Styles je jedním z nejaktivnějších umělců na soupisce WWE. Ale ve 40 letech ví, jak důležité je zhodnotit, jak se cítíte, než rozhodne, jak přistupovat ke každému tréninku.
"Pokud jde o cvičení v tělocvičně, musím poslouchat své tělo," říká Fenomenální Muscle & Fitness. "Čím jsem starší, tím déle trvalo, než se moje tělo vzpamatovalo.". Takže když jsem zraněný, musím si dát čas a soustředit se na své tělo.“
Když jste v souladu s tím, jak se cítíte, můžete být při cvičení v posilovně flexibilnější. Poslech vlastního těla je skvělý způsob, jak se vyhnout zranění a přetrénování.
Není pochyb o tom, že Sheamus a Cesaro byli sami o sobě úspěšnými zápasníky, ale od založení týmu známého jako The Bar vyhráli tituly Tag Team a dominovali v pondělí večer RAW. V číslech určitě je síla a věda to podporuje.
Pokud jde o trénink, „účastníci tíhnou k cvičebnímu chování lidí kolem sebe,“ uvádí studie zveřejněná v Journal of Social Sciences v roce 2010 [PDF]. Pokud tedy trefíte náhorní plošinu v tělocvičně nebo potřebujete nějakou fitness inspiraci, nehledejte nic jiného než kamaráda na cvičení nebo skupinovou aktivitu.
"Chcete se obklopit lidmi, kteří vás motivují a přinášejí to nejlepší ve vás," říká Cesaro. "Myslím, že si navzájem pomáháme svými silnými a slabými stránkami.". Jen se pořád snažíme stát lepším tagovým týmem ... a oba jsme extrémně konkurenceschopní, takže to pomáhá.“
"Pomáhá to," dodává Sheamus, který nedávno spustil svůj kanál YouTube pro cvičení Celtic Warrior. "Společně jsme silnější.". Jsou chvíle, kdy možná nebudete chtít chodit do posilovny, ale navzájem se vyzvedneme.“
Dolph Ziggler, „The Show Off“, zůstal po celou svou kariéru ve WWE štíhlý a roztrhl se, a jeden z důvodů lze připsat velkému vzoru: jeho otci.
"Šel jsem na svou první událost WWE se svým otcem," vzpomíná Dolph. "Okamžitě jsem mu řekl, že chci být zápasníkem, a on řekl super, pojďme začít cvičit ... dělal si legraci, bylo to naše věc dělat hodinu každý den.“
Co dělá dobrý fitness vzor? Bez ohledu na to, koho chcete napodobit, výzkum ukazuje, že pokud budete věřit v jeho schopnosti, budete pravděpodobně následovat jejich fitness příklad. Nezáleží tedy na tom, zda je váš hrdina člen rodiny nebo senzace Instagramu - pokud vás přimějí trénovat.
Pokud děláte v tělocvičně stále stejné věci, vždy získáte stejné výsledky - dokud se vaše tělo nakonec nepřizpůsobí a nezačnete vůbec vidět jakékoli výsledky. Lidské tělo se dokáže přizpůsobit všem typům situací, takže je dobré věci změnit, zejména dietou a tréninkem.
Shinsuke Nakamura v posledních měsících zhubl a stal se štíhlejším, a to díky přesunu své stravy spíše k zelenině a mořským plodům než k sacharidům a masným výrobkům. Mořské plody mají nízký obsah tuku a cholesterolu a jsou přirozeně bohaté na minerály, přičemž obsahují spoustu bílkovin.
Pravidelné střídání jídelníčku je skvělý způsob, jak zjistit, jak vaše tělo pozitivně nebo negativně reaguje na některá jídla.
Nyní, když jste motivováni trénovat naplno, nenechte si ujít jeden z nejdůležitějších aspektů získání skvělé formy: odpočinek. Výzkum ukázal, že deprivace spánku může mít negativní vliv na váš výkon v tělocvičně.
Dean Ambrose, alias „The Lunatic Fringe“, je jedním z frenetičtějších umělců WWE, ale v posledních letech našel svůj zen. "Asi za poslední rok jsem vynechal kofein," říká bývalý Interkontinentální šampion. "Pokud pijete hodně kávy nebo energetických nápojů, po představení nebudete spát.". Snažím se zůstat bez stimulantů, protože pak si můžu velmi snadno zdřímnout.“
Pokud hoříte svíčku na obou koncích, vaše tělo se bude těžší zotavovat ze stresu při cvičení, takže se ujistěte, že máte dostatek relaxace. Vaše další cvičení v tělocvičně bude o to efektivnější, pokud to uděláte.
Zatím žádné komentáře