10sekundové vyhledávání Google může najít přibližně deset milionů kontrolních seznamů předem. Je opravdu jednoduché vytvořit si seznam potravin a vybavení, které byste mohli v velký den potřebovat. Skutečná schůzka je ale pouze jeden den, což je pravděpodobně 8, 12 nebo dokonce 16týdenní tréninkový cyklus.
Je to stejně důležité - možná i více! - abyste se ujistili, že zůstanete na správné cestě. Zde je sedm věcí, které si musíte položit, než se dostanete hluboko do zákopů.
Toto je první otázka, kterou byste si měli položit, protože pokud nejste zdraví, pak se setkejte s přípravou - nebo s jakýmkoli seriózním tréninkem - není startér. Zranění vás budou brzdit více než cokoli jiného ve sportu, a pokud nemůžete trénovat naplno, když se chystáte na setkání, nebudete schopni budovat sebevědomí, které potřebujete na platformě.
Nyní mějte na paměti, že musíte být „dostatečně zdraví."Pokud jste powerlifter, budete se cítit trochu rozbité na některé - možná i na většinu - vaší konkurenční kariéry, a to je v pořádku, pokud problémy, které řešíte, jsou zvládnutelné. Pokud vás trochu ráno bolí vstávání z postele - no, to je součást hry. Pokud máte herniovaný disk nebo natržený sval, je to něco, co musíte řešit, než budete pokračovat v intenzivním tréninku.
https: // www.instagram.com / p / BWgfF_6Fcf8 /
Cíle jsou vodítky pro přípravu na schůzku. Bez cílů se často budete cítit ztraceni někde asi 4-6 týdnů před setkáním, a pak, když se trénink opravdu zlepší, o 2-3 týdny později, je téměř nemožné zůstat motivovaný a prosadit se.
„Cíle“ nemusí být čísla, která chcete zasáhnout na platformě. Vaším cílem může být jednoduše dát dohromady nebo se dobře pobavit. Ve skutečnosti jsou to oba fantastické cíle, bez ohledu na to, jaká je vaše úroveň zkušeností. Ale pokud nemáte žádné cíle, musíte si nějaké stanovit.
Tenhle je o něco méně zásadní než dvě výše uvedené otázky. Nemyslím si, že k tomu, abyste mohli soutěžit, musíte být na svém nejlepším. Myslím si však, že je důležité se časem zlepšovat - o tom v konečném důsledku je trénink. Pokud jste se zotavovali z velkého zranění, nebo pokud jste se setkali za setkáním za setkáním bez přestávky a od posledního závodu jste nezaznamenali znatelné přírůstky síly, mohlo by to stát za úvahu proč vlastně soutěžíte.
Tenhle je jednoduchý. Jo, je to klišé, ale pokud neplánujete, pak plánujete selhat. Pokud je to vaše první setkání, váš plán nebo program může být velmi základní. V opačném případě vypusťte tréninkový deník a položte si dvě otázky: zaprvé, co se stalo během vaší poslední přípravy na schůzku? A za druhé, co se stalo? Pokud váš tréninkový program nezohledňuje obě tyto otázky, musíte o tom přemýšlet trochu víc, než začnete.
Napsal jsem hodně o tom, jak fyzicky a psychicky stresující může být příprava, a jak vaše tělo tolik nerozlišuje mezi zdroji stresu. Pokud toho máte na talíři hodně doma, v práci nebo kdekoli jinde, nemusí být skvělý nápad přidat do svého života další významný stresor.
Bez ohledu na to, pokud chcete být úspěšným zvedákem, potřebujete systém podpory. Ať už se jedná o kouče, významného dalšího, tréninkového partnera nebo o všechny výše uvedené, vaše zkušenost se setkáním bude podstatně přínosnější, pokud můžete sdílet hlavní a nejnižší body s lidmi, kterým důvěřujete.
Na konci dne pro zábavu zvedáme závaží. A čím více zábavy máte, tím lépe budete hrát - období.
Pokud můžete odpovědět na všechny tyto otázky a stále máte jistotu ve své přípravě, je pravděpodobné, že to bude skvělá. Na druhou stranu, pokud nemůžete odpovědět na jeden nebo více z nich, nebo pokud vaše odpověď není taková, že se „necítí“ tak skvěle, měli byste se prioritně zabývat tím, než bude příliš pozdě!
Poznámka redakce: Tento článek je op-ed. Názory vyjádřené zde a ve videu jsou autorovy názory a nemusí nutně odrážet názory BarBend. Nároky, tvrzení, názory a citace pocházejí výhradně od autora.
Hlavní obrázek ze stránky Instagramu @phdeadlift.
Zatím žádné komentáře