Jistě, silný mrtvý tah je v pohodě, ale víte co opravdu chladný? Šest. Balíček. Břišní svaly. Nebo abs. Prostě super, hloupý, bláznivý, kámo, o tom to celé je.
Jsme tu sarkastickí, ale chlape, je tam spousta kluků a děvčat, jejichž svatý grál fitness je štíhlá, dobře definovaná sada sad abs, a nezapomínejme na mnoho lidí, kteří již mají šest -balení se chce vyrovnat na osmibalení.
A s tím, samozřejmě, dostanete tu pěknou bicepsovou žílu k popu, získáte určité oddělení mezi vašimi pastmi a vašimi lats, možná nějaké vymezení mezi hlavami vašich čtyřhlavých svalů.
Každý by si myslel, že jsi tak horký, kdybys mohl být velmi štíhlý, kdybys mohl jen zasáhnout jednociferný tělesný tuk. Peklo, Ryan Reynolds a Sylvester Stallone říkají, že pro své filmy dostali 3 procenta tělesného tuku. To by bylo tak dope.
Pokud jste se někdy zeptali: „Co je možné spodní strana může být hollywoodský štíhlost?„Pak vás možná čeká nějaká překvapení. A ne, nemluvíme jen o nekonečném mentálním dopadu sledování každé kalorie a odmítání pozvánek k jídlu.
Neříkáme, že všichni zažijí všechny tyto příznaky a zdá se, že někteří lidé fungují dobře a vypadají jako učebnice anatomie, ale důkazy jistě naznačují, že štíhlá pro-úroveň po celý rok zvyšuje vaše riziko následujících.
Zřeknutí se odpovědnosti: Obsah BarBend má být informativní povahy, ale neměl by být považován za lékařskou pomoc. Názory a články na tomto webu nejsou určeny k použití jako diagnostika, prevence a / nebo léčba zdravotních problémů.
Obrázek přes U.S. Air Force / Staff Sgt. Joshua Garcia
Ve studii z roku 2013 zveřejněné v International Journal of Sports Physiology and Performance, vědci zjistili, že kulturista, který držel dietu až na 4.Spolu s ním snížilo jeho srdeční frekvenci 5 procent tělesného tuku. Na 27 tepů za minutu.
Víme, že nízký krevní tlak zní zdravě, ale to je příliš nízké a brachycardie - stav definovaný jako klidová srdeční frekvence pod 60 úderů za minutu - je spojena se srdečními arytmiemi a náhlou srdeční smrtí.
Snad nejméně kontroverzní položka na tomto seznamu, spousta neoficiálních a vědeckých důkazů dospěla k závěru, co je pro mnohé z nás docela intuitivní: když budete jíst méně kalorií, než byste měli při vyšším tělesném tuku, budete velmi pravděpodobně slabší.
Není to jen proto, že kalorie = energie, je to proto, že když jste opravdu štíhlé - nejen pěkné břišní svaly, spíš jako přiblížit se denním úrovním soutěže v kulturistice - pravděpodobně budete více unavení a budete mít relativně vysoký kortizol, který také brání imunitě. Víme, víme, kortizol má být vyšší u lidí s více břišním tukem, ale také stoupá, když je tělo pod velkým stresem. A být tak štíhlý je stresující a nepříjemný zážitek.
Číst dál: 7 věcem rozumí pouze lidé, kteří snižují váhu
Kdokoli, kdo na výstavě dieta, vám pravděpodobně řekne, že jde o zážitek, který vyžaduje drť. Je to náročné, budete unavení, budete chtít každý den přestat, ale budete se držet toho a tak to buduje charakter.
Pokud je to způsob, jakým chcete budovat charakter, pak více síly pro vás, ale únava je něco, co překvapí mnoho dieters. Existuje výše zmíněný kortizol, prudký pokles kalorií, spousta práce při deficitu kalorií, pravděpodobné snížení sacharidů.
Navíc, když jste vyčerpaní tukem, nemáte mnoho zásob energie. Cvičení jsou únavnější, protože jakmile spálíte své sacharidy, není mnoho tuku, který by dodával energii. Některé výzkumy zjistily, že nejen kulturisté ztrácejí sílu a svalovou hmotu v měsících, které vedly k soutěži, trvalo více než šest měsíců, než znovu ztratili svalovou hmotu během extrémního úbytku tuku.
Když mluvíme o vašich zásobách energie, glykogen je nesmírně důležitý. Tento termín se vztahuje na uhlohydráty uložené ve svalech a játrech a nepoužívá se jen během tréninku, ale také používáte glykogen, který pomáhá svalům zotavit se.
Postupujte logičtěji: Nudný a rozumný průvodce silovým sportovcem pro rozumné a produktivní spalování tuků je tady!
Snad nej ironičtější součástí hry pro hubnutí je, že čím štíhlejší a „sexy“ budete, tím méně budete chtít mít sex. Není to najít kulturisty, kteří si o tom dělají legraci na fórech - když jste „nejžhavější“, jaký jste kdy byli, váš sexuální apetit je nejnižší.
Ve stejné studii citované dříve o přípravě na kulturistiku klesl testosteron sportovců z 9.22 až 2.27 ng / ml v měsících předcházejících představení. Nechtělo by to vypadat více zvednuto, znamená to, že váš testosteron stoupá? Ne, právě naopak.
"Jo, jo, tělesný tuk tě udrží v teple," slyšíme tě, jak říkáš. Ale nejde jen o to, že nemáte tolik izolace pokrývající vaše svalstvo - i když to je skutečný problém, který vás může opravdu ochladit - je to také to, že viscerální tuk hraje roli při izolaci vašich orgánů. U některých lidí může řezání na extrémní úrovně vést k určitému druhu chladu, který málokdo z nás zažil.
Dobře, víme, že tohle zní trochu přehnaně. Ale Mark Rippetoe to řekl nejlépe, když diskutoval o motivacích, které stojí za jeho filozofií cvičení:
"Silní lidé jsou těžší zabití než slabí lidé a obecně užitečnější.".“
Je to jen názor, ale cílem fitness je být schopnější. Získání bláznivé štíhlosti pravděpodobně ohrožuje vaši sílu, imunitu a trvanlivost. Může to být esteticky příjemné, ale pokud souhlasíte s body v tomto článku, je těžké nesouhlasit s tím, že udržování extrémně nízké hladiny tělesného tuku vás nezpůsobuje.
Poznámka redakce: Tento článek je op-ed. Názory vyjádřené zde a ve videu jsou autorovy názory a nemusí nutně odrážet názory BarBend. Nároky, tvrzení, názory a citace pocházejí výhradně od autora.
Doporučený obrázek přes U.S. Air Force / Staff Sgt. Joshua Garcia
Zatím žádné komentáře