5 hacků pro vegany

Stále rostoucí počet žen přijímá veganskou stravu jako způsob, jak jíst čistě, cítit se zdravě a chránit životní prostředí. Ve skutečnosti nedávný Vegetariánské časy průzkum nalezen 7.3 miliony lidí v U.S. dodržujte vegetariánskou stravu a přibližně 1 milion z nich je veganských.

Její výživa

Extra porce ovoce a zeleniny každý den pomohla…

Získání denní zeleně může být dobré pro vaši náladu.

Přečtěte si článek

Popularita veganství však nutně neznamená, že jde o snadný přechod. Když se zbavujete živočišných produktů, je důležité být vzdělaní a správně připraveni.

Když se vrhnete na životní styl bez živočišných produktů, ujistěte se, že jste si vzali k srdci následujících pět rad.

Její výživa

Další úžasný důvod, proč jíst více zelené zeleniny ..

Zjistěte, jak může chlorofyl prospět vašemu zdraví.

Přečtěte si článek

1. Jděte veganské po jednom jídle

Nemusíte se stát veganem přes noc. Začněte s jedním jídlem jako součást své každodenní rutiny jako způsobu, jak ulehčit životnímu stylu.

2. Snack jako blázen

Mějte jídlo neustále u sebe. Přemýšlejte o ovoci, zeleninových tyčinkách a kokosové vodě. Snacking je důležitým tajemstvím pro každého, kdo se věnuje veganství, zvláště pokud hledáte podporu metabolismu a trávení. „Pokud zůstanete připraveni na občerstvení, budete moci být konzistentní ve svém stravování, dokud se nakonec nestane součástí vašeho životního stylu,“ říká Yovana „Rawvana“ Mendoza, veganská advokátka, která má téměř 1 milion sledujících na Instagramu.

Její výživa

Sdílení fotografií o jídle na Instagramu vám může pomoci zemřít ..

Je to víc než jen podpora ega.

Přečtěte si článek

3. Buďte sociální

Použijte svou novou stravu jako důvod, abyste se dostali ven a prozkoumali nové restaurace, které podávají různá zdravá jídla. A pokud nevíte, co si objednat v klasické restauraci, podívejte se předem na nabídku a sdělte číšníkovi své potřeby, když přijedete. "Vždy si můžete objednat salát nebo požádat o talíř s ovocem na boku, pokud máte malé možnosti," poznamenává.

4. Ráno očistěte

Dopřejte si očistné účinky surového veganství přidáním ranního rituálu Mendozy do své každodenní rutiny. "Vstávám se brzy a piji 32 oz sklenici vody s citronem, abych nastartoval trávicí systém.".“

5. Získejte své rostlinné bílkoviny

"Všechny rostlinné potraviny obsahují bílkoviny, takže není těžké uspokojit vaše výživové potřeby," říká Mendoza. Pro větší podporu bílkovin zahrňte elektrárny, jako jsou fazole, čočka, quinoa a semena, a superpotraviny, jako je spirulina, konopná semínka, sacha inchi nebo rostlinné proteinové prášky.

Její výživa

Tofu Avocado Scramble

Osvětlené vegetariánské jídlo, které nakopne pravý den.

Přečtěte si článek