5 koktejlů na oslavu čtvrtého, aniž byste nafoukli dietu

Americké svátky a pití obvykle jdou ruku v ruce. Ale je zcela možné dopřát si pár koktejlů (nebo mocktailů) a letos hodit nějaké maso na gril bez viny nebo zbytečného nadýmání.

Zde je váš kompletní průvodce, jak zajistit, aby ohňostroje byly jedinou věcí, kterou letos vyhodíte do vzduchu.

Poznámka k úbytku alkoholu a tuků

I když je zcela možné zahrnout do svého režimu spalování tuků nějaký alkohol, může dosažení výsledků výrazně ztěžovat. Alkohol je zdrojem prázdných kalorií, a když to přeženeme, tyto kalorie se mohou rychle hromadit - což vede k přírůstku tuku.

Jako toxin má také tendenci narušovat váš metabolismus. Vaše tělo se pokusí metabolizovat alkohol před čímkoli jiným, včetně jídla a tělesného tuku.

A konečně, pití velkého množství alkoholu může narušit vaši náladu, chuť k jídlu a spánek a hodit do vaší dobré vůle granát vůle.

Jinými slovy, pokud to s hubnutím myslíte vážně, možná budete chtít na chvíli zvážit, že se vzdáte pití.

Jak pít, aniž byste si ničili stravu

Pokud se chystáte dopřát si tuto dovolenou, mějte na paměti typy nápojů, které si vyberete, a množství, které konzumujete. Dokud zůstanete v rámci svých denních kalorických cílů, neměli byste z občasného márnění přibírat na váze. Mohli byste však mít trochu přírůstku hmotnosti vody a trochu viny později.

Chcete-li snížit přidané kalorie, udržujte to jednoduché s lehkým pivem, špičkovým seltzerem nebo sklenicí vína. Míchačky oslazené cukrem mohou do sklenice zabalit spoustu kalorií a cukru navíc - půl šálku slazené směsi margarity má přes 100 kalorií a 24 gramů přidaného cukru!

Nezapomeňte pít hodně vody, abyste se cítili plní a hydratovaní, a pomozte poskytnout pomocnou ruku vaší potenciální kocovině.

Zde je pět jednoduchých koktejlových receptů vhodných pro dietu, které vás udrží v létě hydratované a na správné cestě.

Výživa

The Bodybuilder's Ultimate Guide to Alcohol

Ať už rádi pijete pivo, víno nebo alkohol, rozkládáme vlivy vašeho oblíbeného alkoholika ..

Přečtěte si článek

1 z 5

iuliia_n

Šumivý grapefruit a máta

Lehký, pikantní a extra osvěžující, tento jednoduchý nápoj seltzer vám dodá pocit chladu a hydratace.

Na ledě zamíchejte následující přísady:

• 1 dávka ginu nebo vodky
• 1 šálek Pamplemousse La Croix
• 2-3 lžíce čerstvého grapefruitového džusu (vymačkejte ½ grapefruitu)
• Ozdobte čerstvou mátou a limetkovým klínem!

Výživa na sklenici: 117 kalorií a 5 gramů sacharidů

2 z 5

Marian Weyo

Bourbonská zázvorová limonáda

Tento citronový koktejl bez cukru, který je silný, sladký a mírně kořeněný, je dokonalým letním nápojem. Připravte si jeden drink najednou nebo jako džbán, o který se můžete podělit.

Smíchejte následující ingredience v šejkru a podávejte na ledu:

• 1 výstřel bourbonu
• 2 ½ lžíce čerstvé citronové šťávy
• 3 lžíce Splenda
• ½ lžíce strouhaného zázvoru
• ¾ šálku vody
• Ozdobte citronovým klínem a kandovaným zázvorem!

Výživa na sklenici: 107 kalorií a 3 gramy sacharidů

3 z 5

Oleg VD

Smokey Mezcalita

Kouřový nádech na klasické margaritě s méně cukru a méně kalorií. Mezcal je alkohol s bohatou chutí, který dodává tón chuti a méně než 100 kalorií na výstřel.

Smíchejte následující ingredience v šejkru a podávejte na ledu:

• 1 výstřel mezcal
• 2 lžíce čerstvé limetkové šťávy
• 4 lžíce čerstvého pomerančového džusu nebo ¼ šálku pomerančového džusu (vymačkejte ~ ½ pomeranče)
• Volitelné: 1 čajová lžička Splenda
• Ozdobte okraj tajinem a podávejte s oranžovým klínem!

Výživa na sklenici: 125 kalorií a 7 gramů sacharidů

4 z 5

Rimma Bondarenko

Skinny Summer Sangria

Vyrobte si to džbánem a užijte si to s rodinou a přáteli.

Zkombinujte do džbánu následující přísady:

• ¼ šálek broskve nebo obyčejné vodky
• 1 láhev bílého vína (nejlépe sladké jako chardonnay nebo rizling)
• 2 šálky nakrájených jahod, pomerančů a broskví, kombinované
• 1 16.9 oz láhev sprite nula
• Podáváme s čerstvou mátou nebo bazalkou!

Výživa na sklenici: 150 kalorií a 11 gramů sacharidů

5 z 5

Ekaterina Kondratova

Červený, bílý a modrý punč

Udržujte věci jednoduché, ale slavnostní díky základnímu receptu na punč. Světlý rum poskytuje bílý ovocný punč bez cukru přináší červenou a zmrazené borůvky poskytují modré s malým hitem výživy.

* Přeskočte kokosový rum a ušetřete dalších 50 kalorií.

• 1 shot kokosový rum
• 1 šálek ovocného punče bez cukru
• 1 polévková lžíce čerstvé limetkové šťávy
• 2 lžíce mražených borůvek
• Ozdobte párátkem americké vlajky a vápnovým klínem!

Výživa na sklenici: 160 kalorií a 16 gramů sacharidů

Ať se tento Den nezávislosti stane cokoli, nezapomeňte si dát pauzu. Dosažení vašich cílů v oblasti fitness vyžaduje rovnováhu, nikoli dokonalost. Pokud tedy několikrát sklouznete, jednoduše to setřeste a zkuste to znovu další den.

Chcete si splnění svých cílů v oblasti výživy ještě usnadnit? Získejte drcení a vytáčení ve své výživě pomocí této sady nástrojů na přípravu jídla zdarma pro odbourávání tuků. Průvodce psaný RD spolu s plánovačem makro jídel, seznamy potravin a odbornými radami, které vám pomohou rychle zhubnout.

Tento obsah poskytli naši partneři ve společnosti Trifecta Nutrition.