Melatonin je název hormonu, který reguluje cyklus spánku a bdění v těle. Produkuje ho mozková epifýza a vylučování těla je citlivé na sluneční světlo a narušení cirkadiánního rytmu těla, jako je jet lag a nekonzistentní doby spánku.
Prodává se jako levný, volně prodejný doplněk, doplnění melatoninu může být užitečné pro lidi, kteří mají potíže s usínáním nebo spánkem, i když by to mělo být vždy pod radou odborného lékaře. Zde jsou nejlepší tipy pro ty, kteří se rozhodnou to vzít.
Redakční výběr
Přírodní gumy pro dospělé melatonin
Tyto chutné gummiy získaly nejvyšší hodnocení na Labdoor, dobře pokládaném testovacím webu třetí strany, který zjistil, že obsahují přesně popsané množství melatoninu. Neobsahuje žádné umělé příchutě ani sladidla, žádné konzervační látky a má záruku vrácení peněz.
Profesionálové
Produkt dosáhl velmi vysokých hodnocení od testerů třetích stran.
Tento melatonin je dodáván se zárukou vrácení peněz.
Bonbóny mají chutnou jahodovou příchuť.
Neobsahuje žádné umělé přísady.
Nevýhody
Gumičky obsahují želatinu a včelí vosk, takže nejsou vhodné pro vegany.
Existují dva gramy sacharidů na 2.5 miligramů melatoninu, takže pokud je cukr považován za nevýhodu, nemusí to být ideální produkt.
Přírodní gumy pro dospělé vyrobené z melatoninu Přírodní gumy pro dospělé vyrobené z melatoninu
Chutné gumičky, které jsou dobře dávkovány a dostávají vysoké známky od testerů třetích stran.
Nakupujte na Amazonu
Nejsilnější
Puritans Pride Super Strength Rapid Release Capsules
Puritan's Pride Super Strength Rapid Release Capsules, dobře hodnocený testovacím webem třetí strany Labdoor, dodává značných 10 miligramů melatoninu na kapsli a je navržen tak, aby také rychle trávil. Je také vyroben bez cukru, sóji, čehokoli nebo umělých barviv, příchutí, sladidel.
Profesionálové
Puritan's Pride získává vysoké hodnocení od testerů třetích stran za přesnost štítku.
Každá pilulka dodává velmi silných 10 miligramů melatoninu na porci.
Neexistují žádné umělé přísady ani sója nebo pšenice.
Nevýhody
Jedná se o extrémně silný produkt a jako takový nemusí být vhodný pro většinu spotřebitelů.
Tobolky jsou vyrobeny ze želatiny, takže to není vegetariánské.
Puritans Pride Super Strength Rapid Release Capsules Puritans Pride Super Strength Rapid Release Capsules
Silný melatonin s dobrou pověstí od testerů třetích stran pro čistotu a přesnost štítku.
Nakupujte na Amazonu
Nejlepší sprej
Instantní melatoninový sprej Onnit
Onnit vytvořil inovativní melatoninový sprej, který obsahuje levandulový olej, který může také pomoci navodit klidný spánek. K dispozici ve dvou různých příchutích, dávka 3 miligramů je rozložena do 6 sprejů, takže je snadné upravit dávkování podle vašich preferencí.
Profesionálové
Produkt je dostupný v přírodně aromatizovaných příchutích levandule a čerstvé máty.
Díky dávce šesti sprejů lze snadno upravit množství spotřebovaného melatoninu.
Nevýhody
Stejně jako většina produktů Onnit je to trochu na straně ceny.
Produkt není přímým melatoninem a jeho složkami jsou ethylalkohol a glycerin, kterým se někteří mohou raději vyhnout.
Tento melatoninový sprej, který je k dispozici ve dvou příchutích, obsahuje také levandulový olej, který zvyšuje jeho účinky.
Nakupujte na Amazonu
Nejlepší kapalina
Tekutý melatonin Natrol
Dobrá alternativa pro ty, kteří nemají rádi praskání pilulek, tato kapalina s příchutí bobulí dodává jeden miligram na kapku, což usnadňuje správu dávky. Neobsahuje žádné umělé příchutě ani sladidla a neobsahuje žádné hlavní alergeny.
Profesionálové
Protože je tekutý, vstřebává se velmi rychle.
Je snadné zvolit ideální dávku, protože každá kapka poskytuje pouze jeden miligram melatoninu.
Produkt je vhodný pro vegany a neobsahuje všechny hlavní alergeny.
Nevýhody
Některé nejsou příznivcem chuti, ale lze je smíchat s vodou nebo džusem, aby se účinek snížil.
Na základě ceny za gram melatoninu to není nákladově nejefektivnější volba.
Tekutý melatonin Natrol Tekutý melatonin Natrol
Chutný tekutý melatonin, který se rychle vstřebává a neobsahuje žádné umělé příchutě ani sladidla.
Nakupujte na Amazonu
Tipy pro BarBend
V mnoha zemích není melatonin k dispozici na přepážce - je to proto, že je to docela silný hormon a mezi vedlejší účinky patří mimo jiné závratě, nevolnost a nadměrná ospalost. Z těchto a dalších důvodů by se nemělo brát bez předchozího rozhovoru s lékařem.
Zdá se, že tekutý melatonin absorbuje rychleji než kapsle.
Obecně se doporučuje užívat jednu až dvě hodiny před spaním.
Odborníci se liší ve svých doporučeních pro ideální dávku. Závisí to na tělesné hmotnosti a citlivosti jedince, ale obecně se považuje za užitečné začít s malou dávkou - řekněme 0.5 miligramů - a pokud se účinky neprojeví, postupně se zvyšují.
Balení
Ze všech spánkových pomůcek na trhu je melatonin obecně považován za relativně bezpečný a účinný, protože napodobuje přirozené hormony těla. Řada výše uvedených produktů by měla být užitečná, ale nezapomeňte před provedením jakýchkoli změn v doplňkové rutině promluvit s lékařem.
Zatím žádné komentáře