4 divoké variace na Benchmark CrossFit cvičení

3161
Oliver Chandler
4 divoké variace na Benchmark CrossFit cvičení

Všichni jsme obeznámeni s naším podílem benchmarkových tréninků CrossFit. Ať už je to jedna z dívek, hrdina WOD, nebo jeden z divokých nápadů Davea Castra, který se dostal do mytologie CrossFit (14.5, kdokoli?), tato cvičení existují, aby se zjistilo, jak daleko do jeskyně bolesti jste ochotni jít. A pak, z nějakého důvodu, že stále nemohu zabalit svou mysl, se často rozhodneme podrobit se tomuto rigamarolu více než jednou, abychom zjistili, zda jsme nějaký montér.  

Nechápu to. Dělám to, ale nechápu to. Můj myšlenkový proces se dále komplikuje, když vidím variace některých z těchto benchmarkových tréninků, a říkám si: „Ano, měli byste absolutně dokončit Murpha po vyskočení z letadla. Proč ne děláš Murpha po vyskočení z letadla?"Jedinou odpovědí mého mozku je:" Protože nemáš letadlo, Brooke. ". Ale pokud si jeden pořídíte, rozhodně z toho vyskočte a proveďte spoustu přítahů.“

Fotografie zveřejněná CrossFitem (@crossfit) dne

Dokud toto letadlo nedostanu, budu muset žít své největší fantazie o cvičení skrze dovádění ostatních. Naštěstí je tu internet, který vám pomůže. Například…

Parašutismus Murph

Varianta benchmarku, která to všechno začala. Allison Brager vypadá jako docela cool kočka. Miluje CrossFit a má také doktorát z neurovědy, což znamená, že má ráda adrenalin a dopamin. Je zřejmé, že nedělá nic na 50%, takže logickým řešením bylo zvednout adrenalin a dopamin tak vysoko, jak jen mohla vyskočil z letadla a poté provedl Murpha. Brager spolu s Ro Asgarim z LYNX Barbell postavili mobilní zařízení a spojili se se Skydive Atlanta, aby to všechno fungovalo. Výsledkem je jeden z nejepičtějších tréninků, o kterém jsme kdy slyšeli.

Fotografie, kterou zveřejnila Allison Brager (@beastlyvaulter) dne

Bambus 14.5

Od nejepičtějšího k nejpokornějším nemůžeme zapomenout na srdečných 14.5 úsilí od Kie Drea. Během CrossFit Open 2014 se Drea ocitl v malé vesnici Trashigang v Bhútánu. Místo sešrotování cvičení (což by bylo naprosto rozumné), Drea vyrobil z bambusu „činku“ a pomocí pytlů naplněných kameny doplnil váhu sestupného podpůrného / burpee žebříku o hmotnosti 95 liber. Soudě a povzbuzován několika místními obyvateli byl pokus Kie přerušen ne kvůli atletickým schopnostem, ale kvůli tomu, že se právě setmělo. O dva roky později se Drea očividně úspěšně vykoupil po dokončení 16.5 v trávě s pozoruhodně aktualizovaným vybavením. 

Burpee Mile

Existují cvičení, která inspirují, a pak existují i ​​ta, která jednoduše zpochybňují duševní zdraví sportovců. Burpee Mile spadá do druhé kategorie. „Burpee“ je nepochybně konečným měřítkem fitness - zvládne ho téměř každý, ale udělat ho efektivně, rychle a po dlouhou dobu vyžaduje sílu a duševní sílu. Koncept Burpee Mile vysvětlující: burpee wide-jump na míli, což znamená, že budete pravděpodobně burpee-ing asi dvě hodiny. Vypadá to tak hrozně, jak to zní, ale jednoduchost pohybu znamená, že každý se může pokusit o Burpee Mile. Pokud tak učiníte, máme jen jednu radu: noste chrániče kolen.

4 na 1

V roce 2013, v tom, co by mohlo být nejelegantnější a nejjednodušší „variaci“ na benchmarku, Dan Bailey dokončil King Kong, Fran, Diane a Grace zády k sobě zády k sobě. A nejen to, udělal to proti čtyřem čerstvým sportovcům. HQ spojilo čtyři tréninky do jednoho mega tréninku a přiřadilo každé měřítko jednomu ze svých sportovců (včetně velmi odlišně vypadající Brooke Ence). Dan naproti tomu právě prošel přímo.

Bailey dokončil King Kong za 2:43, Fran za 3:27, Diane za 6:38 a Grace za 3:26. Nakonec ho „překonal“ tým sportovců, kteří dokázali dokončit mega trénink před Baileyem 1:47, ale to mu neubírá na směšném výkonu. Každý, kdo provedl některý z těchto srovnávacích testů WOD, ví, jak se ve vás cítí, a myslet na někoho, kdo tuto bolest prosazuje, je nemožné pochopit. Letošní rok může klesnout, jak by Bailey rád zapomněl, ale jeho vystoupení 4 na 1 bude navždy žít ve fitness folklóru.


Zatím žádné komentáře