Powerlifter Suzanne Davis začala s posilováním před více než pěti lety, když byla frustrována nedostatkem výsledků z kardio tréninku. V roce 2013 začala s powerliftingem a následující leden se přihlásila do své první profesionální soutěže. V současné době se umístila na třetím místě ve třídě 132 liber a může dřepět 402 liber, lavička 237 liber a mrtvý tah 491 liber.
Tady je to, co se ze sportu naučila.
4 tipy pro powerlifting od profesionála
Zavřít vyskakovací tlačítko galerie 1 Z 41 ze 4
Hero Images / Getty
"Pokud jste nový, velmi doporučuji získat kvalifikovaného trenéra posilování síly, abyste se správně naučili správnou techniku.". Trenéři vás mohou posunout k limitům, o kterých jste nikdy nevěděli, že existují, a pomoci vám udržet zodpovědnost.“
2 ze 4
SolStock / Getty
"Nenechte se zastrašit váhou.". Možná dnes nebudete moci zvednout tuto těžkou činku, ale dejte jí trochu času a stane se to, “říká Davis, která počítá bench press jako svůj oblíbený zvedák. "Pro mě je to nejtechničtější - načasování, zadní oblouk a ohýbání tyče.".'“
3 ze 4
Lauri Patterson / Getty
Kromě powerliftingu je Davis ženskou postavou IFBB pro ženy. "Jelikož v obou soutěžím profesionálně, moje strava je přísnější než většina powerlifterů". Devadesát procent času se řídím stravovacím plánem kulturisty a jím každé dvě až tři hodiny.„Mezi oblíbená jídla patří vejce a ovesné vločky k snídani, libové maso jako ryby a pečené kuře, složité sacharidy jako hnědá rýže nebo sladké brambory a spousta zelené zeleniny, stejně jako proteinové koktejly třikrát denně. V těžké tréninkové dny Davis zvyšuje hladinu čistých komplexních sacharidů pro větší energii.
4 ze 4
Mike Harrington / Getty
"Kamarádství, když trénuješ a během závodů je fenomenální," říká Davis. "Chcete vyhrát a udělat maximum, ale také chcete, aby ostatní udělali maximum.". Na konci dne je skvělé soutěžit mezi lidmi se stejnými cíli jako vy.“
Zpět na úvod"Pokud jste nový, velmi doporučuji získat kvalifikovaného trenéra posilování síly, abyste se správně naučili správnou techniku.". Trenéři vás mohou posunout k limitům, o kterých jste nikdy nevěděli, že existují, a pomoci vám udržet zodpovědnost.“
"Nenechte se zastrašit váhou.". Možná dnes nebudete moci zvednout tuto těžkou činku, ale dejte jí trochu času a stane se to, “říká Davis, která počítá bench press jako svůj oblíbený zvedák. "Pro mě je to nejtechničtější - načasování, zadní oblouk a ohýbání tyče.".'“
Kromě powerliftingu je Davis ženskou postavou IFBB pro ženy. "Jelikož v obou soutěžím profesionálně, moje strava je přísnější než většina powerlifterů". Devadesát procent času se řídím stravovacím plánem kulturisty a jím každé dvě až tři hodiny.„Mezi oblíbená jídla patří vejce a ovesné vločky k snídani, libové maso jako ryby a pečené kuře, složité sacharidy jako hnědá rýže nebo sladké brambory a spousta zelené zeleniny, stejně jako proteinové koktejly třikrát denně. V těžké tréninkové dny Davis zvyšuje hladinu čistých komplexních sacharidů pro větší energii.
"Kamarádství, když trénuješ a během závodů je fenomenální," říká Davis. "Chcete vyhrát a udělat maximum, ale také chcete, aby ostatní udělali maximum.". Na konci dne je skvělé soutěžit mezi lidmi se stejnými cíli jako vy.“
Zatím žádné komentáře