4 životní výhody meditace

4 životní výhody meditace

Zavřít vyskakovací tlačítko galerie 1 Z 4

1 ze 4

Johannes Simon / Getty Images

Může zvýšit bdělost

Zatímco někteří lidé jsou ve stresu a začínají se vrtět, zatímco sedí v klidu, a jiní mají tendenci být ospalí, meditace může ve skutečnosti zasáhnout šťastné médium. Nedávný výzkum v International Journal of Psychophysiology potvrzená zjištění, že meditace může pomoci zvýšit bdělost. Subjekty, které se hlouběji zaměřily, viděly větší výhody. To může demonstrovat kumulativní účinky meditace: Čím lepší je vaše praxe, tím lepší jsou vaše výsledky.VIZ TÉŽ: Meditujte pro svou mysl a vaše vnitřnosti

2 ze 4

Omar Havana / Getty Images)

Může vám pomoci lépe provádět více úloh najednou

I tak se chystáte na multitasking, tak proč se v tom nezlepšit? Netrénovaní jogíni dostali za úkol cvičit formou dechové meditace po dobu 30 minut denně po dobu 90 dnů. Výsledky ukazují, že výkon více úkolů se zvýšil a vnímaná (subjektivní) pracovní zátěž byla snížena ve skupině, která praktikovala tuto techniku, ve srovnání s kontrolní skupinou. Kromě toho může 30 minut meditace pomoci při provádění naučených úkolů motorické paměti (na rozdíl od nových úkolů) a je charakterizováno „sníženou náchylností k interferenci z expozice jiným úkolům“, podle Hranice v psychologii. 

3 ze 4

Shutterstock

Může zvýšit vaši imunitu

Čím více trénujete a čím tvrdší trénujete, tím slabší může být váš imunitní systém. Ale ještě nevidím dokument. Omezená analýza zjistila, že meditace všímavosti - základní praxe plné přítomnosti a zvyšování povědomí o tom, co děláte a co se děje kolem vás - může mít pozitivní vliv na vaši imunitní odpověď.Všímavost využívá předpokladu, že „nejste svými myšlenkami.„Máte za úkol sedět a pozorovat své myšlenky a nechat se soudit nad nimi a nad sebou, vracet se zpět do přítomného okamžiku, což může udržovat stres a imunitu vzhůru.VIZ TÉŽ: 5 způsobů, jak zabránit této nemoci v této sezóně

4 ze 4

Shutterstock

Může vás učinit úspěšnějším

"Ať už ve svém kariérním nebo finančním životě, úspěšná žena udržuje své cíle soustředěně - představuje si a vizualizuje se jako vítěz ve všech situacích, na kterých jí záleží. Meditace může být nesmírně cenným nástrojem, který pomáhá ženám zvýšit jejich schopnost vizualizovat budoucí úspěch, “říká Doron Libshtein, zakladatel Mentors Channel (mentorský kanál.com). Stručně řečeno, meditace, ve které si vizualizujete a koncentrujete se, může být jako seberealizující se proroctví: Naučíte se držet stabilní vizi meditující a pak budete lépe tuto vizi projevovat, a tak ji udržíte při příštím sedění k meditaci. Vyhrajte-vyhrajte!

Zpět na úvod

Může zvýšit bdělost

Zatímco někteří lidé jsou ve stresu a začínají se trápit, zatímco sedí v klidu, a jiní mají tendenci být ospalí, meditace může ve skutečnosti zasáhnout šťastné médium. Nedávný výzkum v International Journal of Psychophysiology potvrzená zjištění, že meditace může pomoci zvýšit bdělost. Subjekty, které se hlouběji zaměřily, viděly větší výhody. To může demonstrovat kumulativní účinky meditace: Čím lepší je vaše praxe, tím lepší jsou vaše výsledky.

VIZ TÉŽ: Meditujte pro svou mysl a vaše vnitřnosti

Může vám pomoci lépe provádět více úloh najednou

I tak se chystáte na multitasking, tak proč se v tom nezlepšit? Netrénovaní jogíni dostali za úkol cvičit formou dechové meditace po dobu 30 minut denně po dobu 90 dnů. Výsledky ukazují, že výkon více úkolů se zvýšil a vnímaná (subjektivní) pracovní zátěž byla snížena ve skupině, která praktikovala tuto techniku, ve srovnání s kontrolní skupinou. Kromě toho může 30 minut meditace pomoci při provádění naučených úkolů motorické paměti (na rozdíl od nových úkolů) a je charakterizováno „sníženou náchylností k interferenci z expozice jiným úkolům“, podle Hranice v psychologii.

Může zvýšit vaši imunitu

Čím více trénujete a čím tvrdší trénujete, tím slabší může být váš imunitní systém. Ale ještě nevidím dokument. Omezená analýza zjistila, že meditace všímavosti - základní praxe plné přítomnosti a zvyšování povědomí o tom, co děláte a co se děje kolem vás - může mít pozitivní vliv na vaši imunitní odpověď.

Všímavost využívá předpokladu, že „nejste svými myšlenkami.„Máte za úkol sedět a pozorovat své myšlenky a nechat se soudit nad nimi a nad sebou, vracet se zpět do přítomného okamžiku, což může udržovat stres a imunitu vzhůru.

VIZ TÉŽ: 5 způsobů, jak zabránit této nemoci v této sezóně

Může vás učinit úspěšnějším

"Ať už ve svém kariérním nebo finančním životě, úspěšná žena udržuje své cíle soustředěně - představuje si a vizualizuje se jako vítěz ve všech situacích, na kterých jí záleží. Meditace může být nesmírně cenným nástrojem, který pomáhá ženám zvýšit jejich schopnost vizualizovat budoucí úspěch, “říká Doron Libshtein, zakladatel Mentors Channel (mentorský kanál.com). Stručně řečeno, meditace, ve které si vizualizujete a koncentrujete se, může být jako seberealizující se proroctví: Naučíte se držet stabilní vizi meditující a pak budete lépe tuto vizi projevovat, a tak ji udržíte při příštím sedění k meditaci. Vyhrajte-vyhrajte!