Studuji obchodní administrativu na malé škole ve střední Maine s názvem Thomas College. Nedávno jsem přestoupil k Thomasovi z větší městské univerzity v jižním Maine, která byla mnohem dále od domova a postrádala komunitní pocit, že si přeji. Jsem devět měsíců olympijským vzpěračem na plný úvazek a několik let před přechodem na vzpírání jsem byl vášnivým účastníkem CrossFitu (kterého stále trénuji).
Moje zkušenost mi ukázala, že je nejen možné být národně konkurenceschopným vzpěračem, ale také prostředí studenta přispívá k tréninku a soutěžení na vysoké úrovni. Úmyslně jsem upravil aspekty svého života a vytvořil životní situaci, což znamená, že mám čas, energii a neustálé úsilí vynikat ve škole i ve vzpírání. Následuje několik strategií, které používám k podpoře svého akademického a atletického úspěchu.
Když se přihlašuji do tříd, dávám si pozor, abych učinil několik úvah. První úvaha, kterou udělám, je, kdy se budu muset probudit, dostanu 8 hodin spánku, které moje tělo potřebuje na noc?
Dále, kdy budu jíst, půjdu na dlouhou dobu bez jídla nebo si dám jídlo příliš blízko nebo příliš daleko od mého tréninku? Za třetí, kdy budu trénovat, budu mít dostatek času na to, abych se zúčastnil třídy, trénoval a splnil všechny ostatní povinnosti, které mám denně, nebo je to na 3 dny příliš mnoho?
Obecně neplánuji třídu před 10:00, dbám na to, abych někdy mohl jíst alespoň svačinu, a nechci mít více než 3 hodiny výuky denně. Jsem si také vědom toho, že si naplánuji týdenní koučovací noc na den odpočinku, takže se nepokouším navštěvovat hodiny, trénovat a trénovat všechny ve stejný den.
Přístup „péče o tělo, mysl a ducha“ k péči o sebe je klišé, ale věřím, že je to také opravdu solidní pohled. Správné řízení času pomůže snížit stres, ale existují další opatření, která mohou být přijata ke zmírnění stresu.
Mít pevný makro / mikro systém výživy, stejně jako plánování dopředu, odkud vaše jídlo bude pocházet, je důležité pro to, abyste vždy zůstali nasyceni a zabránili tomu, abyste byli „hladoví“.“
To je skutečný problém; pokud nejím přímo po tréninku, mám hlad a někdy jsem tak vyčerpaný, že mi je špatně. Plánování jídla mi umožňuje zůstat syceným a neustále jíst. Snažím se také masírovat a sedět v sauně tak často, jak mi to rozpočet dovolí; to slouží jako karoserie, ale také jako účinné uvolnění stresu.
Kromě toho mohou být vztahy, na kterých se rozhodneme podílet a vychovávat je nedílnou součástí zvládání stresu. Mít přátele, kteří vás podporují, povzbuzují a tlačí, může být užitečné i užitečné; vzhledem k tomu, že mít přátele, kteří způsobují drama, věnují se nezdravým činnostem a nepodporují vaše sportovní a akademické úsilí, může být vyčerpávající a nebezpečné. Je pro mě velmi důležité, abych udržoval pozitivní vztahy s ostatními sportovci i se svými přáteli, které mám mimo posilovnu. To vytváří pozitivní rovnováhu, která je neocenitelná, pokud jde o udržení přísného tréninkového režimu po dlouhou dobu.
Rozpočtování je něco, na čem neustále pracuji, a je to boj pro většinu mých přátel, kteří jsou v podobné situaci. Vědět, za co utratit, za co neutratit a jak ušetřit na věcech, které potřebujete, je nutností. V první řadě se vyhýbám platbě členských poplatků v tělocvičně tím, že jsem koučem, což mi také umožňuje přístup k mému výživovému koučování za výrazně sníženou sazbu.
Muž, kterého jsem se rozhodl trénovat, je místní, mladý a hladový po vítězství - všechny vlastnosti, které produkují skvělého trenéra za dostupnou cenu. Ví, že jsem mu oddán na dlouhou trať, takže jsme vypracovali dohodu, na které se oba shodneme. Nemohl jsem zaplatit za některé služby online programování / koučování, na které jsem se podíval; Vážím si také týdenního zvedání se svým trenérem.
Jsem zvedák 105 kg, takže nákup potravin a doplňků se může stát drahý! Obecně nakupuji, co se dá, hromadně, kromě masa, které považuji za nutné koupit u místního řezníka (je o něco dražší, ale stojí za to z mnoha důvodů). Účastním se také zdravotní studie, která mi zasílá vitamíny výměnou za pravidelné průzkumy.
Během školních přestávek pracuji co nejvíce, abych měl nějaké peníze na svém bankovním účtu. Nedávno jsem pracoval pro UPS přes zimní přestávku a doručoval balíčky z mého osobního vozidla. Bylo mi velmi dobře zaplaceno a opravdu se mi líbila každodenní výzva rychlého doručení balíků! Jeden z mých přátel nedávno vtipkoval „Znáte někoho“ pro všechno?„Krátká odpověď je ne, ale často využívám spojení, která jsem v komunitě vybudoval. Jednou z nejzdravějších finančních rad, kterou jsem kdy dostal, bylo stáhnout si aplikace, které sledují moje bankovní účty a kreditní karty. Znalosti jsou síla a někdy je kontrola mé rovnováhy rozhodujícím faktorem mezi Chipotlem a cestou domů k jídlu.
Někdy mám pocit, že vysoká škola chce, abych odkládal. Profesoři, kteří nezmiňují, že na příští noc zveřejnili domácí úkoly, semestrální práce s předměty, které jsou příliš žádoucí, a projevy, které nesmíte číst poznámky.
Prokrastinace je jednou z největších příčin stresu v mém životě na vysoké škole, člověk by si myslel, že se učím po prvním, pátém nebo desátém napsání článku, který se má uskutečnit následující den (jen aby moje prokrastinace byla posílena dobrými známkami). Na začátku týdne napíšu seznam všech domácích úkolů, prací a vedlejších projektů, které musím udělat - je to opravdu dobré, když je vše hotové do středy.
Nepití je něco, co mi pomohlo udržet si spoustu času na produktivní činnosti. Stále se bavím se svými přáteli, a dokonce i jít do baru poslouchat živou hudbu jednou za čas, ale necítím potřebu pít mi umožňuje dostat se domů, když mám v úmyslu a probudit se připravený na den. Jak již bylo zmíněno dříve, zmírnění negativních vztahů je pro atletický a akademický úspěch zásadní. Lidé, kteří vás psychicky a emocionálně vyčerpají, vás nakonec fyzicky vyčerpají tak či onak. Pochopení vašich tréninkových cyklů vám také pomůže vyhnout se zranění a vyhoření. Neustále mluvím se svým trenérem o tom, co bych měl nebo neměl upravovat, pokud pociťuji bolest, únavu nebo dokonce jen nemotivaci déle než den nebo dva.
Vzpírání a být studentem se mohou zdát samy o sobě jako vysoké zakázky. Souběžná účast na obou mi dala nepopiratelné sebevědomí a pohon k úspěchu ve všech oblastech mého života, z nichž odvozuji naplnění. Povzbuzuji vás, abyste šli ven a našli svou vášeň, ať už je cokoli, a usilovali o ni každý den naplno. Možná tě uvidím na platformě!
Obrázky jsou s laskavým svolením @ rob3clark.fotka na Instagramu
Poznámka redakce: Tento článek je op-ed. Názory vyjádřené v tomto dokumentu a ve videu jsou autory a nemusí nutně odrážet názory BarBend. Nároky, tvrzení, názory a citace pocházejí výhradně od autora.
Zatím žádné komentáře